Kristoffer Eikeland mot 300kg i benkpress!

[Kristoffer Eikeland]

Goe høns den der bøyen din! 
Ønske deg lykke til med eksamen. 

fleskete bøy i dag   men du bør minst ha 220 på julestevnet får å ha en sjangs
lykke til på eksamen, ikke sovne nå da

Bøyen er meget fleskete høns om dagen, men det må slites også

Takk for lykkeønskninger! Kjenner jeg trenger det!! Nå er det leggetid...

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 5.Mai 2009:

Oppkjøring Uke 7

37 dager før Jr-EM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benkpress m/stopp, middels bredt grep, føtter opp:
1*8 75kg
1*6 90kg
3*5 97,5kg

Benkpress med gummistrikk:
1*8 72,5kg
3*5 85kg

Skråbenk stang, smalt grep:
1*8 50kg
1*6 60kg
2*5 70kg

Triceps, pushdown:
5*8 80kg


Kommentar: Helt ok økt.

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 6.Mai 2009:

Oppkjøring Uke 7

36 dager før Jr-EM!

Sittups: 2*50
Rygghev: 1*15

Knebøy m/stopp:
1*6 90kg
1*5 105kg
1*4 115kg
2*3 122,5kg

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*6 130kg
1*5 150kg
1*4 155kg
2*3 165kg

Lattrowing, maskin:
3*8 60kg + apparat

Lårcurl:
3*8 65kg


Kommentar: Flott og lett økt i dag Mye trykk! At Barcelona slo ut Chelsea satte prikken over i'en for i dag Drømmefinale!

[JSE]

Evige form på maen for tiå! Blir kjekt å sjå ka du komme heim me i sekken fra EM

[Kristoffer Eikeland]

Evige form på maen for tiå! Blir kjekt å sjå ka du komme heim me i sekken fra EM

Ja, det kan bli en spennende uke for oss to i juni med NM og EM Blir kanon

Formen stiger hele tiden

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 7.Mai 2009:

Oppkjøring Uke 7

35 dager før Jr-EM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 2*15

Benkpress m/stopp:
1*5 80kg
1*4 95kg
1*3 110kg
1*3 120kg
1*2 125kg
1*2 130kg
Med benkskjorte:
1*2 160kg (kloss) - Bra
1*2 165kg (kloss) - Bra
1*2 170kg (kloss) - Bra
1*0 162,5kg - Alt for langt nedpå magen
1*2 162,5kg - Veldig bra
1*1 167,5kg - For langt nedpå magen, tungt og seigt opp
1*0 167,5kg - Alt for langt nedpå magen, gav opp
1*1 167,5kg - Bra

Benkpress, smalt grep, 7cm kloss:
1*6 80kg
1*5 95kg
2*4 102,5kg

Supersett:
Biceps, stang --> Dips --> Rotator, hantler:
4*6 40kg --> 4*8 --> 4*10-15 3-6kg


Kommentar: Fese greier. Rawbenken var veldig bra. Lett dobbel på 130kg. Med skjorta var det verre. Sliter med fullt av mageløft. Men men, slik er det med ny skjorte. Neste gang blir det bedre.

[jæren powermaskin jr.]

hva har du gjort med kantana'en? hvilken skjorte blir det på EM?

[Kristoffer Eikeland]

hva har du gjort med kantana'en? hvilken skjorte blir det på EM?

Katana skjorta ligger i skapet og skal byttes mot en større. Umulig å løfte med en 42 skjorte av den typen Blir F6 skjorta jeg løfter med på EM. Skal få den til skikkelig, da blir det bra


Fredag 8.Mai 2009:

Oppkjøring Uke 7

34 dager før Jr-EM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*6 110kg
1*5 130kg
1*4 135kg
2*4 145kg

Markløft:
1*5 140kg
1*4 170kg
1*3 195kg
1*3 205kg
1*3 220kg
1*2 230kg
Med drakt:
2*2 255kg

Frontpress, stang:
1*6 50kg
2*5 55kg
2*4 60kg

Supersett:
Good morning --> Lattrowing stang, omvendt grep:
3*4 82,5kg --> 3*8 80kg


Kommentar: Helt ok økt i dag. Bra markløft uten utstyr, men ikke like fornøyd med drakt. Var lette løft, men ikke 100%. Det kommer...
Har film, så får se om det kommer ut i løpet av helga eller ikke

[Kristoffer Eikeland]

Mandag 11.Mai 2009:

Oppkjøring Uke 8

31 dager før Jr-EM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy:
1*5 112,5kg
1*4 135kg
1*3 150kg
1*2 165kg
1*2 172,5kg
Med drakt og knebind:
1*2 232,5kg - Grunn, men lett
1*2 240kg - Lett og fint
1*1 245kg - Lett og fint

Stifflegmarkløft:
1*6 95kg
1*5 115kg
2*3 130kg

Supersett:
Sittende hantelpress --> Biceps, hantler:
3*5 31kg --> 3*10 16kg


Kommentar: Bra bøy i dag Fant ut etterpå at jeg stod litt for smalt kanskje, må ordne dette, så blir det bra. Grunn i første sett ser jeg, men dårlig vinkel på kamera. Uansett meget fornøyd i dag

Film av knebøyen: http://www.youtube.com/watch?v=DP7uf4PqN7o#noexternalembed

[jæren powermaskin jr.]

meget bra bøy i går

[Kristoffer Eikeland]

Tirsdag 12.Mai 2009:

Oppkjøring Uke 8

30 dager før Jr-EM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benkpress m/stopp, middels bredt grep, føtter opp:
1*6 75kg
1*5 90kg
1*4 100kg
3*3 110kg

Benkpress med gummistrikk:
1*6 70kg
1*5 82,5kg
1*4 90kg
2*3 97,5kg

Skråbenk stang, smalt grep:
1*5 57,5kg
1*4 65kg
2*3 75kg

Triceps, pushdown:
5*8 80-85kg


Kommentar: Lett og fin økt med godt trykk Har ikke hatt noen tegn til anstrengelse på noen av løftene i skråbenk gjennom dette programmet. Bør kanskje stilles på.

[JSE]

Kommentar: Har ikke hatt noen tegn til anstrengelse på noen av løftene i skråbenk gjennom dette programmet. Bør kanskje stilles på.

Tror ikke det trengs noen endring. Gjør sikkert ikke noe om du stiller litt opp, men du har to benkøvelser rett før og trener god mengde benk denne dagen. At du får trent litt eksplosivt og får røsket litt opp i skuldrene på slutten gjør ingenting

[Kristoffer Eikeland]

Tror ikke det trengs noen endring. Gjør sikkert ikke noe om du stiller litt opp, men du har to benkøvelser rett før og trener god mengde benk denne dagen. At du får trent litt eksplosivt og får røsket litt opp i skuldrene på slutten gjør ingenting

Sant nok, men jeg har ikke kjent lignede på tidligere programmer. Føler nesten ikke motstand Men men, tar det som et tegn på at formen er stigende

[Kristoffer Eikeland]

Onsdag 13.Mai 2009:

Oppkjøring Uke 8

29 dager før Jr-EM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Knebøy, maks hastighet:
5*3 112,5kg

Markløft, trad. stil, bredt grep:
1*5 117,5kg
1*4 142,5kg
3*3 160kg

Lattrowing, maskin:
3*8 70kg + apparat

Lårcurl:
3*8 65kg


Kommentar: Flott og lett økt i dag Hjalp også til med surringer i knebøy og 3 skjorter i benk, så det tar sin tid

[Kristoffer Eikeland]

Torsdag 14.Mai 2009:

Oppkjøring Uke 8

28 dager før Jr-EM!

Sittups: 3*50
Rygghev: 3*15

Benkpress m/stopp:
1*5 80kg
1*4 95kg
1*4 110kg
1*3 115kg
2*3 125kg
1*1 140kg

Benkpress, smalt grep, 7cm kloss:
1*6 80kg
1*5 95kg
1*4 105kg
1*3 110kg
1*3 120kg

Supersett:
Biceps, stang --> Dips --> Rotator, hantler:
4*6 40-45kg --> 4*8 siste sett med 20kg --> 4*10-15 6-8kg


Kommentar: Veldig bra økt med godt trykk i benken