treningsplan

[Vikike]

today is arm on the list!BRUTAL ARMS 

[SFV]

Der er det ikke mange cm igjen før buksa detter av. Men fotografen vet vel hva han gjør. Er det Bikini Fitness du sikter mot ?

[Haymaker]

today is arm on the list!BRUTAL ARMS 

Brutal arms indeed! Ser bra ut dette vikike

[ThePredator]

Der er det ikke mange cm igjen før buksa detter av. Men fotografen vet vel hva han gjør. Er det Bikini Fitness du sikter mot ?

Hadde jo ikke vært noen krise om den datt av heller da..

[Vikike]

 
haha..jaja manglet ikke mye, men rumpa mi holdet jo bukse oppe, så var nok ikke fare at det datt ned 

Etter flere timer med flexing fikk jeg skikkerlig pump i armer! det var jo litt moro da  

dagens økt
biceps+triceps+mage+cardio

bicepscurl m stang 4 sett 18-12-10-8 reps 20kg-25kg-30kg-35kg
hantler curl 3 sett 12-10-8 reps 15kg-17,5kg-20kg
scottcurl i app 7 sett 8 reps 50lb siste 3 sett hva j ikke klarte m 50lb det tatt j 2-3 reps på 37,5lb

tricepsnedtrekk m tau 5 sett 2x12-10-2x8 reps 2x45kg-50kg-2x55kg
overhodepress m flat stang 3 sett 12-10-8 reps 25kg-30kg-35kg
dips 7 sett 2x10-5x8reps kv+10kg

beinhev i app m 6 kg hantler 3sett. 15 reps
beinhev på side 3 sett 10 reps

cardio :45min intervall 6,5km

[Vikike]

morgencardio:5,2km intervall

[SilverFox]

Der er det ikke mange cm igjen før buksa detter av. Men fotografen vet vel hva han gjør. Er det Bikini Fitness du sikter mot ?

Commando-fitness FTW!

Flotte bilder og flott form, men fotografen ødelegger på mange måter bildene med litt vel ivrig bruk av "airbrush". Ville antagelig sett bedre ut med mer normal hud, men det er jo fine bilder da - for all del!

[SFV]

Commando-fitness FTW!

Flotte bilder og flott form, men fotografen ødelegger på mange måter bildene med litt vel ivrig bruk av "airbrush". Ville antagelig sett bedre ut med normal hud, men det er jo fine bilder da - for all del!

Enig, det siste bildet der har flott lyssetting som blir noe ødelagt av mye airbrush.

[Iceberg]

Enig det bildet yter ikke modellen rettferdighet. Skjønner ikke hvordan jeg har klart å misse denne profilen gitt. For en dame!

[Vikike]

  hehe takk for de fine kommentarer. Så mye action har ikke vært på loggen min fra lenge...  

Alle fotografer er annerledig, han sitt `image` er å bruke ekstrem mye airbrush. Jeg var helt klar over dette, fordi jeg så grundlig over portfolioene han har laget før, men synes at bildene ser ekstrem bra ut alikevel Det var en ny opplevelse for meg og hadde takket med en gang ja hvis han hadde spørt meg igjen.

ellers er det treningsfri i dag og nytter det foran treningsforum.. for et liv! haha   

[Vikike]

`cheater` cardio: 11,5km intervall i 1 time 24 min

hvis man har lov til cheater meals da gjør nok forhåpeligvis ingenting hvis jeg tar en `cheaterrun` på en søndag`s kveld   :

[ThePredator]

`cheater` cardio: 11,5km intervall i 1 time 24 min

hvis man har lov til cheater meals da gjør nok forhåpeligvis ingenting hvis jeg tar en `cheaterrun` på en søndag`s kveld   :

Hehe.. fantastisk Veldig få som er så glad i trening som du er

[JanB Diddl etc]

Hva slags intervaller er det snakk om, og hvordan? Du kjører lange intervaller hver eneste dag?

[SFV]

Hva slags intervaller er det snakk om, og hvordan? Du kjører lange intervaller hver eneste dag?

Det blir vel det som i gamle dager het "fartslek", tipper jeg ?

[Vikike]

Hehe.. fantastisk Veldig få som er så glad i trening som du er

  ja takk! Trening er jo gøy <3 beste fritidsaktivitet som finnes!

Hva slags intervaller er det snakk om, og hvordan? Du kjører lange intervaller hver eneste dag?

ikke noe spesielt. vannlig 5min rask gå 5 min løping