Stripies Doggcrap trening

[Lasse Christoffersen]

Jepp, jeg veit. Må spise mer! satans forbrenning.

Kunne jo kanskje poste dietten min her:

Måltid:

1. 200gram havregryn, 50gram whey, 1,5 ss tran.

2. 250 gram brød, 1 boks tunfisk

3. etter trening 80 gram karbo, 45 gram whey

4. 4 brødskiver,1 boks tunfisk

5. 150 gram pasta, 200 gram kyllingkjøttdeig 1 ss olivenolje

6. lik 5

7. 4 hele egg, 1 brødskive

8. 50 gram kasein, 1 ss tran

[LurrePer]

Tips for å legge på seg: ta knekken på en Big One pizza rett etter trening. Dugelige 1500 kalorier i et måltid, 80-90 gram proteiner. Ikke det sunneste du kan trykke i deg, men av og til må man inngå kompromisser. 

[Lasse Christoffersen]

Sant det... men er det ikke masse fett i den big one pizzaen og? Er det no lurt å spise så mye fett så nære trening?

[LurrePer]

Funker bra det.

[UpAndComming]

Funker bra det.

Der er jeg faktisk uenig!! Det er mye bedre å pøse på med rene karbs- og proteinkilder nærmest trening. Så kan man evnt. ta noe annet 2-3 timer senere. Men det beste er å få i seg protein/karbs de første 2 timene, og da gjerne MYE av det.

[LurrePer]

Der er jeg faktisk uenig!! Det er mye bedre å pøse på med rene karbs- og proteinkilder nærmest trening. Så kan man evnt. ta noe annet 2-3 timer senere. Men det beste er å få i seg protein/karbs de første 2 timene, og da gjerne MYE av det.

Fordi...?

[UpAndComming]

Jeg ville tro at det er lettere å få insulinet opp, og ikke minst holde det der, men jevnlig tilførsel av energi (hver halvtime ??) og utnytte insulinets posetive sider etter trening. Fettet har neppe noen nødvendig hensikt akkurat da, og det ville jeg ha ventet med til siste måltiden men skal ta etter trening... (2 timer etter eller deromkring).

[UpAndComming]

Jeg har en artikkel på dette..... men har også over 700 pm jeg må løte gjennom i så fall.....

[LurrePer]

Jeg ville tro at det er lettere å få insulinet opp, og ikke minst holde det der, men jevnlig tilførsel av energi (hver halvtime ??) og utnytte insulinets posetive sider etter trening. Fettet har neppe noen nødvendig hensikt akkurat da, og det ville jeg ha ventet med til siste måltiden men skal ta etter trening... (2 timer etter eller deromkring).

Jeg kan love deg at en Big One både får insulinet opp og holder det der i mange timer, uten problemer. 

[UpAndComming]

Jeg kan love deg at en Big One både får insulinet opp og holder det der i mange timer, uten problemer. 

Men er næringsopptaket like effektivt og raskt med fett i maten...... Neppe!

[UpAndComming]

Det vil være bedre å kjøre på med 40 gram protein og 40 gram karbs hver halvtime i stedet....

[LurrePer]

Men er næringsopptaket like effektivt og raskt med fett i maten...... Neppe!

Stripie tar sikkert en myseshake med glukose rett etter trening, uansett.
Du fokuserer på bagateller, husk at sier han sliter med å få i deg nok mat.

[UpAndComming]

Stripie tar sikkert en myseshake med glukose rett etter trening, uansett.
Du fokuserer på bagateller, husk at sier han sliter med å få i deg nok mat.

Nja... ikke helt enig med deg. Mulig du kaller det bagateller, men rett etter trening bør man uansett kjøre på med mest mulig energi uten fett. Da er det bedre å ta en ekstra skje eller to med olivenolje med hvert måltid.

[Lasse Christoffersen]

Til opplysning så tar jeg en shake med 40-50 gram whey og 70-80 gram karbo rett etter trening. Og så pleier jeg å spise et måltid med protein og karbo en time etter det.


Er forresten bra støl på innersida av låra og rumpa i dag... pluss litt i brystet. Treningene begynner å bli skikkelig tunge

[UpAndComming]

He he.... treningene kommer seg de ja... og du har mer i vente!!!

Men, hvorfor venter du en hel time med å spise etter shake og karbs?? Spis etter 30 minutter, og etter ytterligere 30 minutter. Dytt på !!!