Et besvær til en logg..

[aLesserChristian]

God tur

Takkar, ble en veldig bra ferie!

Er du tilbake på fredag?

Jepp, men ikke trening før i dag..
Noen andre som skal på kk?

http://www.youtube.com/watch?v=uXMuWi0dUBc#noexternalembed&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=A0mWv1XMJBo#noexternalembed&feature=player_embedded

Imponerende, vanskelig og tøft 

[aLesserChristian]

Det har blitt litt trening i ferien, og de har utartet se ca slik:

Trening i ferie,, rundt om i Middelhavet

benk,"smal"benk, skråbenk og skulderhantelpress, alt med 34kg hantler. 3x8-10 reps
stiffleggmark m.hantler 3x8 x 34kg+34kg
beinpress 3x10-8 eller 5x5
roing m.hantel 3x10x34kg eller nedtrekk
situps og rygghev
biceps m.hantler 3x5 eller supersett i biceps
litt pushdown i ny og ne


kommentar:
De hadde ikke en eneste stang. Så da ble det mye trening med de tyngste hantlene.... Som var 75lb, altså ca 34 kg...
Men tror jeg greide å holde trykket greit... vi får se....
Ble ca 6 raske treninger totalt... så er fornøyd med det.



Lørdag 10.09.11 KK-67


                                            sett x reps x kg

Benkpress m.strikk m.s :         5    x  3    x 70 + 50 kg  på toppen (brukte grønn strikk )

Bicepscurl m.stang :                3  x  12    x 37.5

Skråbenk m.hantler                3  x   5    x  50kg+50kg

Legger :                                 3   x 10

Kabelroing :                           3  x  8     x 70

Wristroller :                            2  x  4

Situps :                                  20, 12, 10 reps

Enhånds.omv.pushdown:        3   x  8




Kommentar :
bra trening... alt føltes bra... Måtte kjenne på litt tyngre hantler i skråbenk (etter å ha trent med 34kg i 2 uker)..

[aLesserChristian]

Sitter oppe og ser på gametrailers.com og har kikket gjennom top100 trailers of all time 100-41:

http://www.gametrailers.com/top-100-trailers/countdown/trailers-100-top-100/718581?


Anbefales å begynne på 100 og se oppover,, for de som liker spill... og trailere generelt. Mye bra..




Her er noen favoritter frem til 41:

warhammer, cgi
http://www.youtube.com/watch?v=5enBMSH5ghc#noexternalembed

prey 2, cgi
http://www.youtube.com/watch?v=-nCkODlOGtU#noexternalembed

dark souls, ingame?
http://www.youtube.com/watch?v=s7U-a9pJtHQ#noexternalembed

mass effect 2,
http://youtu.be/sjOEmHEd2XM?t=7s






Jeg tipper det blir mer star wars, deus ex, dead space, DC Universe Online, killzone2 og kanskje battlefield 3 oppover listen


Mange av de som lager disse cgi trailerene burde lage fullengde filmer 

Sært? 

[Terje Johansen]

huske æ så en ingame trailer fra nyeste deus ex som imponerte stort for ei stund sida. blir jo megabonus at madammen skal til døbblin neste helg, så da blir det deus-ex gaming heile natta etter leggetid til litja

[aLesserChristian]

huske æ så en ingame trailer fra nyeste deus ex som imponerte stort for ei stund sida. blir jo megabonus at madammen skal til døbblin neste helg, så da blir det deus-ex gaming heile natta etter leggetid til litja

Har du testet spillet? Er det bra? Vurderer å kjøpe det  selv

[Terje Johansen]

nope ikkje ennå, men har snakka med en del som har prøvd det og er strålende fornøyd Glede mæ!!

[Bob Paar]

http://www.youtube.com/watch?v=go9LZ8hoqK8#noexternalembed&feature=related

[aLesserChristian]

http://www.youtube.com/watch?v=go9LZ8hoqK8#noexternalembed&feature=related

Nei  ... Den der var ikke helt min smak. Har heller aldri hatt noe særs sansen for Ozzy.

[Bob Paar]

http://www.youtube.com/watch?v=4JMxiJ47mds#noexternalembed

[aLesserChristian]

Mandag 12.09.11 KK-67

                                            sett x reps x kg

Benkpress m.s :                      6    x   6   x 115

Benkpress m.s trippelkloss :     3    x   3   x  140

Benkpress m.s dobbelkloss :    3    x   3   x 130

Bøy            u.belte :                5   x    8   x  120

Bicepscurl m.stang :                3  x    12  x 37,5

Nedtrekk :                              3  x   8     x  80

Situps :                                 20, 12, 10 reps


Kommentar :
Bra trening. Benkformen er ok. Bøyformen er ok-minus, må innarbeide endel teknikk igjen.
Bare lette vekter, siden denne uka blir en innkjøring etter ferien. Neste uke påbegynnes følgende programmer:

Bøy   -  Dietmar mengde, medium tungt (5kg lettere enn før ferien)
Benk -  Gilbergbenk, medium tungt (+) (usikker om jeg kjører litt lettere eller litt tyngre enn før ferie)
Mark -  Phillippi, Lett (Jeg skal bare opparbeide litt mengde her, frem til jeg begynner på oppkjøring)

Så det er planen for neste uke og fremover

Ellers på trening (av det jeg fikk med meg). Det var endel  bra skjortebenk av pigene. Hans testet spretten i kassa. Og Frode hadde veldig bra bøy og benk.

[The Child]

Er det lenge til du starter oppkjøring nå?

[aLesserChristian]

Er det lenge til du starter oppkjøring nå?

Vel, det er vel ca 14 uker til julestevnet, så jeg kommer antagelig til å kjøre mengde (som beskrevet) i 8 +-1 uker til (kanskje litt variasjon fra øvelse til øvelse, da jeg, f.eks, føler jeg trenger lengre oppkjøring i bøy enn i benk).

Hva synes du ?

http://www.youtube.com/watch?v=4JMxiJ47mds#noexternalembed

Ikke helt den heller desverre. Sliter litt med endel powermetal (?).

[The Child]

Vel, det er vel ca 14 uker til julestevnet, så jeg kommer antagelig til å kjøre mengde (som beskrevet) i 8 +-1 uker til (kanskje litt variasjon fra øvelse til øvelse, da jeg, f.eks, føler jeg trenger lengre oppkjøring i bøy enn i benk).

Hva synes du ?

Syns det høres ganske bra ut. Litt lettere Phillippi og Dietmar tror jeg kan fungere veldig bra.

[Z3R0]

Kjekt å ha deg tilbake på KK 
Blir spennende å se hvordan treningen din blir mot julestevnet
Blir nok storpers til jul

[aLesserChristian]

Kjekt å ha deg tilbake på KK 
Blir spennende å se hvordan treningen din blir mot julestevnet
Blir nok storpers til jul

Takkar Er kjekt å være tilbake, hyggligste plassen nord for svak
Kos 

Det blir litt enklere å storperse når en bare makser en gang i året Dog kommer jeg nok til å gnage av meg albuene i ilter nervøsitet 

Allikevel, det er bra at du har tro på meg. Spørsmålet er vel om det blir pers nok....     (om noen da, seff  )