Leif Ove's Strongmantrening, Pers i Pushpress 180 kg & Stokk 170 kg.

[leif ove]

Søndag


Benk

1x200


Frontpress

lett


Hantel

Div repp opp til 80.


Kettlebell

Striktpress og pusspress på opptil 60 kg på begge armer.


Press med yoke


opptil 140

[leif ove]

Mandag

Dagens trim

6 km, 55 min.

[leif ove]

Tirsdag

Mark

3x230


Frontbøy


1x230



Sandsekker

3x105
5x105
3x105


Kettlebell Swing


div

[leif ove]

Torsdag

Truckpull (Simulator)

6x 25 m

Pushpress

2x3x80
2x3x90
2x3x100
2x3x110
2x3x120
2x3x130
2x3x140

Smalbenk

8x140


JM press

2x8x70


TGU

16 kg
32 kg

[Tonny]

Rå økt 

[leif ove]

Rå økt 

Må jo stå på for å holde varmen der vi trener



Fredag

1 times tur, 6 km

[leif ove]

Lørdag

Dagens trim


1 times tur

[leif ove]

Søndag

Truckpull (simulator)

4x25 meter


Knebøy   (Høy, ca 8 cm over paralell)

1x220
1x250
1x280
1x310


Trapbar Mark

2x180
2x210
2x240


Yoke

10m x 320 kg
5m x 380 kg
3m x 430 kg
3m x 500 kg    

http://www.youtube.com/watch?v=xp6wlRGt3L0&feature=youtu.be



Endelig 500 virklige kg i yoke, og det på en dag alt kjentes litt tungt

[Frank T Tank]

Søndag

Truckpull (simulator)

4x25 meter


Knebøy   (Høy, ca 8 cm over paralell)

1x220
1x250
1x280
1x310


Trapbar Mark

2x180
2x210
2x240


Yoke

10m x 320 kg
5m x 380 kg
3m x 430 kg
3m x 500 kg   


Endelig 500 virklige kg i yoke, og det på en dag alt kjentes litt tungt

Det er faen meg bra! Ikke mange i Norge som gjør det,jeg sliter med 400 kg c",)

[leif ove]

Det er faen meg bra! Ikke mange i Norge som gjør det,jeg sliter med 400 kg c",)

Takk for det

Mandag

Dagens trim

6 km tur, 55 min

[leif ove]

Tirsdag

Frontpress

5x110
5x5x100


Vikingpress

3x105
3x120
3x130


Benk

10x100
10x130

JM press ( i vikingpressen)

2x8x85

[leif ove]

Onsdag

6 km tur

[Fenrikflink]

Det er mer utrolig at du har gått 24 km den siste uken, enn at du klarte 500 kg i yoke 

[leif ove]

Det er mer utrolig at du har gått 24 km den siste uken, enn at du klarte 500 kg i yoke  

Helt enig

Klar for litt strongman trening snart?

[leif ove]

Torsdag

Mark

2x230
1x250


Sumo mark

10x160


Frontbøy

4x230  



Farmers hold Nsm

45 sek 120 kg



Sandsekker (Kondistrening)

Masse set og repper på 105 kg



Glute &ham


2 sett




Bra økt.
Marken var litt tung, var nok ikke skikkelig varm.
Resten var veldig bra.
Rep pers i frontbøy trur eg.
Trudde farmers hold var pers og, men har vist hatt 48 sek før ser eg nå.