Tina trener - Going strong nye bilder

[Tina86]

Formbilde arm:

[Luna Anette]

Hei:)

Etter å ha lest så mye innspirerende og ikke minst sett så mange veltrente folk, tenkte jeg å starte min egne loggbok. Er supert å få innspill på trening og kosthold om noen vil dele erfaringer. Trener litt uten et fast mål for øyeblikket, har bare trent aktivt siden Januar 2011. Men føler jeg er på riktig vei nå. Vil ha en sterk, sunn og bikiniklar kropp.

Litt om meg:

Jente 25 år, 175 og på vei nedover fra 75,5 kg. (gått ned 17kg siden Januar 2011)
Student PT studie til Høsten 2012
Trener 5-6 ganger i uken som ofest 5 styrke økter. (1-2 Kardio økter)


Styrke Mål før sommeren:

Benkpress: 55 kg
Markløft: 105 kg
Knebøy: 80 kg

Maksløft fra Februar 2012

Benkpress:50kg
Markløft:100kg

Spiser diett ca 2000 kcal om dagen. Mye kylling,fisk, ris og brokkoli. Pluss litt diverse kosttilskudd.

Trener fordi jeg syntes det er MORO

Har det som kalles piriformis syndrom så tar sånn tid med knebøy og beinpress..

Hvor skal du ta PT studie?

[Tina86]

Active education i oslo

[Luna Anette]

Active education i oslo

Aha, jeg skal også ta samme studie, men vet ikke helt hvilken skole jeg skal velge enda.

[Tina86]

Den jeg skal begynne på er i hvertfall veldig bra:) Han jeg har som pt har også gått der og er veldig fornøyd med den. Jeg ville ta studie i norge, men er jo mest på Bali o.l. Dette studie er helge basert da så fredag, lørdag og søndag annenhver helg i 5 mnd. Er også med studiepoeng og godkjent internasjonalt så det er jo lurt og få med seg. Skal også gå kosthold og ernæring til våren 2013, greit å få hele pakka

[Luna Anette]

Den jeg skal begynne på er i hvertfall veldig bra:) Han jeg har som pt har også gått der og er veldig fornøyd med den. Jeg ville ta studie i norge, men er jo mest på Bali o.l. Dette studie er helge basert da så fredag, lørdag og søndag annenhver helg i 5 mnd. Er også med studiepoeng og godkjent internasjonalt så det er jo lurt og få med seg. Skal også gå kosthold og ernæring til våren 2013, greit å få hele pakka

Jeg har faktisk søkt nå.

[Tina86]

Åå så kult hvor ble det?? Keen på å prøve meg på litt strongwoman øvelser selv jeg! Hva syntes du er mest moro??

[Tina86]

Lørdag. Miniøkt, er jo egentlig ikke heelt frisk men måtte bare trene litt.. Ble en ganske lett økt

Benkpress
10x30kg
10x35kg
10x37kg
8x40kg
4x45kg

Skulderpress manualer
10x10kg
10x12kg
10x12kg

Biceps med olympiastang
10x20kg
10x22,5kg
10x22,5kg

Bicepscurl manualer
10x12kg
10x12kg
12x12kg

Flyes i maskin
10x30kg
10x35kg
8x35kg

Fronthev manualer
en og en arm
15x4kg
10x6kg
10x8kg
10x8kg

Skulderhev
10x6kg
10x8kg
10x8kg
12x8kg

I dag er det bursdagsfeiring med litt is spising

[Luna Anette]

Åå så kult hvor ble det?? Keen på å prøve meg på litt strongwoman øvelser selv jeg! Hva syntes du er mest moro??

Ble faktisk samme som deg Jeg liker begge deler egentlig. Moro med variasjon!

[Tina86]

Ble faktisk samme som deg Jeg liker begge deler egentlig. Moro med variasjon!

Tenkte hvilke strongman øvelser du syntes er kulest å trene! Håper du kommer inn da:) Tror det er et veldig spennende studie og en bra skole.

[Luna Anette]

Tenkte hvilke strongman øvelser du syntes er kulest å trene! Håper du kommer inn da:) Tror det er et veldig spennende studie og en bra skole.

Farmers og dekk

[Tina86]

Mandag:

Ble nok en forsiktig økt er enda ikke frisk, men heller litt enn ingenting.


Militærpress:10x30kg
10x30kg
5x30kg
Litt pushpress med samme vekter.

Triceps stang
10x20kg
10x25kg
10x25kg

Smalbenk:
10x30kg
5x40kg
5x40kg Ny pers

Skulderpress manualer
10x10kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg

Ble litt vendinger på slutten også

10x30kg
10x30kg

Gleeder meg til å bli frisk igjen

[Tina86]

Tirsdagstrening

10 min oppvarming elipse.

Knebøy
12x40kg
12x40kg
15x40kg

Utfall TRX
24kg 3x10 på hvert bein
Guud så jæ... tungt det var

Leg extention
15x30kg
10x60kg
6x70kg
8x75kg
8x85kg

Glutebridge
10x70kg
10x100kg
10x130kg
12x130kg

Pump i lår og rompe, blir stas å ikke kunne gå i morgen

Alt i alt fornøyd med dagens trening, endelig begynner formen å komme seg igjen. Gleder meg til å se om det er like mye power i ryggen i morgen

[Tina86]

Da var det en gjenomført ryggøkt. Ganske deprimerende at korsryggen ikke er bra, grunnet en strekk jeg fikk forrige uke. Så prøver å ta det litt forsiktig med markløft inntil videre

Oppvarming: Elipse 10 min og 3 min intensiv roing.

Markløft
10x40kg
8x60kg
6x60kg
4x60kg

Alle dødtløft og kontrollerte i dag.

Stangroing
15x40kg
10x60kg
10x70kg
12x70kg

Nedtrekk bredt
10x40kg
10x50kg
10x50kg
8x50kg

Sittende roing kabel
10x40kg
10x45kg
10x50kg
10x50kg

Helt uten moment.

Nedtrekk Hammer
10x30kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

Latstrekk kabel( på knærne)
10x30kg
8x40kg
8x40kg
10x35kg

Avsluttet økten i dag med 15 min i massasje stolen. Smerte er psykisk >

Så da var det endelig kvelden. Prøver å få i meg alle kaloriene jeg skal, men vanskelig uten matlyst og det er jo sååå mye mat nå som jeg har kuttet ned på karbohydratene. Proteinfest

[Tina86]

Planen er å lage noen flere filmer og legge ut bilder, må bare få tatt noen først.