Knut M`s logg

[Knut M]

Tirsdag;

Markløft 3x5=165
Frontbøy 3x8=70
Latrowing 3x8=70
Facepulls 3x12

Veldig slapp i dag også, men marken gikk meget lett likevel.
Må også få gratulere min treningskompis martiin med en solid markpers i dag. Syk fremgang på den gutten!

[Knut M]

Torsdag;

Benkpress 5x8=82,5
Militærpress 4x8=42,5
Smalbenk m.bena oppe 4x8=72,5
Pushdown m.tau 2x12

Kort og lett økt.
Var vel også litt for tidlig å trene for min del også.

[Knut M]

Fredag;

Markløft fra kloss m.bredt grep 2x5=185
--||-- Superset med mark på kloss 2x3=150
Knebøy til kloss m.stopp 90x6  2x5=100
Nedtrekk 4x10
Bicepstrening. Flytte x antall skiver frem og tilbake altfor mange ganger.

Helt håpløs økt.
Å kjøre superset fra og på kloss alene sleit meg helt ut i korsryggen slik at knebøy til kloss var sjanseløst.
Tror også jeg kanskje skal prøve å kjøre bøy m.stop 3\4 opp i stedet. Virker som jeg får rettere rygg da, og det er det jeg prøver å ha fokus på nå.

[Knut M]

Lett!
http://www.youtube.com/watch?v=_FRF7lWpplY

[martiiin]

haha jaggu! ekstraøkt

[skylinepower]

lett!

[FRODRIS HAUGENENKO]

skillzzzzzzzzz :-o

[Knut M]

lett!

 

skillzzzzzzzzz :-o

Tidligere pro vett.

[Knut M]

Mandag;

Knebøy superset 120x6 - 100x4  | x 3
Benkpress 5x8=90
Militærpress 3x8=50
Smalbenk m.bena oppe 3x8=80
Flyes 2x8
Dips 3x10

Greit med trykk i dag.

[Knut M]

Tirsdag:

Markløft 3x4=170
Latrowing 3x8=60
Frontbøy 60x8  2x6=80
Nedtrekk 2x8 og 1x10
Hammercurl 2x8
Facepulls 2x8 og 1x25
Mage på ball 2x10 m.10kg

Ganske lett og grei økt. Merker jeg er litt mer sliten for tiden.
Satte ny pers med 86kg kroppsvekt i dag da. Klær og alt på riktignok da.

[martiiin]

Satte ny pers med 86kg kroppsvekt i dag da. Klær og alt på riktignok da.

Brabra! Trenger litt ekstra!

[Knut M]

Brabra! Trenger litt ekstra!

Det skal være sikkert!

Torsdag;

Benkpress 80x6  3x8=100
Militærpress 40x8  60x8  50x10
Solarium 1x15 min
Sidehev 3x8
Pushdown m.tau 3x8
Tatepress 2x20

Helt grei økt. 8`erne på 100 var slitsomme nok egentlig.
Kommer vel til å prøve litt av det 5\3\1 programmet fra neste uke i benk og MP.

[FRODRIS HAUGENENKO]

Ser du gjemte solariumet 1x15min inni der! men du er busted!! hahha

[Knut M]

Ser du gjemte solariumet 1x15min inni der! men du er busted!! hahha

Hehe, kan ikke blekne heelt.

[FRODRIS HAUGENENKO]

hahaha, nei det er sant det! husk.. selvbruningskrem tar kortere tid og gir en mørkere brunfarge fnis