Biffboy sin trening

[Fenrikflink]

Det går rykter om magisk Biffmark i dag, fortell fortell!

Forøvrig forbanner jeg den djevelen som tipset deg om 5/3/1 nå som jeg hadde deg i kne i markløft.  >

Siterer meg selv igjen. 15 reps på 202,5 er magisk. Intet mindre. I følge min kalkulator så tilsvarer det en maks på 303 kg. Selv korrigert for feilmargin pga mange reps og litt pusting innimellom, så er det brutalt.

Faen til fyr altså.  

[Figuz]

Syyyyke syyyyke mann! Helt rått Leivster

[tobiasht]

Ja satan du... Rå mark.... Film neste gang da...

[Biffboy]

Ja satan du... Rå mark.... Film neste gang da...

Takktakk for gode ord!

Har jo film såklart, men seriøst, 15 reps i mark er ikke moro å se på...

Men men her en en film:

http://www.youtube.com/watch?v=kDn430hueUg#noexternalembed

[Fenrikflink]

Jo. 15 reps i mark er moro å se på. Kjør oss opp på magisk biffmark. Jeg kjøpte et kilo entrecote til din ære i butikken i dag. Skal spise den mens jeg ser marken din på repeat. Sett i gang.

[Apaco]

Tidenes skivebom på de raringene som roper i bakgrunnen når de roper 3 til og 2 til når du er rundt 6 reps Foreslår at fanclubben heller går over til rop som "faan så strict tur tar an!" "Taruan så taruan!" "Så jææævlig lett" og "helvete!"

[Ske]

Imponerende!  Men skal innrømme at jeg ikke gadd å se hele filmen

[Figuz]

Veldig pauser mellom reppene da
Men bra uansett!

[VegarGjerdrum]

5/3/1 med en Rest Pause tvist

[Biffboy]

Veldig pauser mellom reppene da
Men bra uansett!

Jepp. Det har egentlig ikke noe med sett å gjøre. Er egentlig bare single løft alle sammen, men men

[Biffboy]

Dagens:

-Sittende frontpress
80/6x2

-Benkpress m. beina opp m. blå strikk
85/6x2

-Medium benkpress m. beina opp
85/17

-Sidehev strikk
15/2

-Pushdown
62,5/8x2

-Infra rot. strikk
20x2

-Mage stab. i kabel 30 sek hold
10 kg - 12,5 kg

Fin fin økt! Tungt, men gikk

[Biffboy]

Dagens øvelser:

-Yoke (15m)
200 x 2

-Conans wheel (1 runde)
opp til 250

-Farmers walk (15 m.)
80
110
140

Fin økt. Burde hatt mer men ble endel riggetull. Fin økt

[Unforgiven]

Herlig med strongman økt idag

[Biffboy]

Dagens:

-Sitt facepulls med. nøytralt grep
64/8x4

-Wall slides
15x4

-Sitt.roing nøytr.grep
90/5x4

-Nedtrekk nøytralt grep
115/5x4

-Mage stab. i kabel 30 sek hold
10 kg - 15 kg

-Croc rows
31/25

-Stangcurl
20/40
--------------------------------------------------------
Blodtrykk: 130/80

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press
75/5x2

-Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk
72,5/6x2

-Sittende frontpress
55/20                                 

-Pushdown
64/8x2

Luft! Herlig følelse