Biffboy sin trening

[Frank T Tank]

http://www.youtube.com/watch?v=TWP-k7x7KXo#noexternalembed#t=25s

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy
72,5/5
90/4
100/3 x 2
105/3 x 2

-Smalbenk beina opp
90/3
102,5/3
115/4

-Nordic hams til benk
4 x 2

Satser på litt stokk ikveld. Ellers good 
---------------------------------------------------
-Chins + 15 kg
5 x 2

-Stokk
68/3
75/3
82,5/7

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press m. stopp
70/5
80/3
87,5/3

-Frontbøy til boks
70/5
82,5/4
92,5/3
97,5/3 x 3

-Smalbenk m stopp
95/5
107,5/3
120/2

-Liggende hantelroing FG
31/15 x 2

-Nedtrekk sel
102,5/15 x 2

[Figuz]

Tok du så mange reps på 87,5kg i MP at du ikke rakk klarte telle?

[Biffboy]

Tok du så mange reps på 87,5kg i MP at du ikke rakk klarte telle?

hehe ikke akkurat, men er så gammel at jeg er blitt glemsk

[Biffboy]

Dagens ferieøkt i O-hallen:

-Markløft
180/5
205/3
230/1

-Yoke (10 m) + 3 dekkflip
260 kg + 330 kg
1 serie: 24 sek
2 serie: 24 sek

-Stein (til 117 cm)
120 x 1
165 x bom
165/1 

Mark var lett - og selvsagt oh grep på alt.
Yoke og dekk var good.
Rundet av med pers i stein. 165 var absolutt max idag, men har trent lite stein de siste årene så happy med dette!

Ferie er nais!

[ivar.v]

Fin økt og grattis med pers!

[Mr KO]

Må få lagt inn et spor her..
Bra økt på deg i dag!
Meget bra grep og kjapp på dekket

[Auk89]

Græts med pers i stein Crazy overhåndsgrep også :O

[Biffboy]

Takk takk, moro å flytte grensene av og til 

 

[Biffboy]

Dagens alternative på Nodeland:

-Powerstairs, 3 trinn
2 sett 175 kg
1 sett 190 kg

-Dumbbell
50/2 (h&v)
60 mange bomløft (h)
50/2 x 2 (h&v)
60 flere bomløft
60/1 (h) 

-Framewalk/drag
10+10m x 175 kg
10+10m x 245 kg

Sabla moro økt med Lars E, NKS & Stanley 

[Biffboy]

Kveldens mini:

-Frontbøy
80/5
92,5/4
4 supersett: 105/3 & 92,5/3

[Biffboy]

Gårsdagens ferieøkt i O-hallen:

-Smalbenk beina opp
95/5
107,5/3
120/4

-Stokk C&P
60/5
70/5
80/3

-Stokkvending
100/3

 

[*HELLmik*]

Hvor lenge skal du være i byen? Hadde vært en ære og trene i samme rom som deg en dag!!

[Biffboy]

Drar vestover i morra

Bittert! Trodde ikke du var u byen nå