Skrevet av Emne: Mr Shanghai's offseason trening!  (Lest 28920 ganger)

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #270 : 03. juni 2005, 15:47 »
Fredag 27-Mai:

19:00 Framside laar, Legger
- Kneboey: 4 sett
- Utfall: 3 sett
- Beinspark: 3 sett

- Sittende taahev: 3 sett



Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #271 : 03. juni 2005, 15:54 »
Fredag:

19:00 Bryst, Utside skulder, Triceps, abs
- Benkpress: 3 sett m/100-110kg
- Skraa benk m/hantler 30kg
- Fremoverboeyd dips: 3 sett

- Sidehev: 3 sett

- Nedpress: 3 sett
- Skull crushers: 3 sett

- Supersett: 3 sett
  - Enarms nedpress i tau
  - Crunch i kabel


20:00
30 min Powerwalk


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget jzl

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 303
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 303

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #272 : 03. juni 2005, 15:59 »
Hvordan spiser du off-season?
Audere-est-facere

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #273 : 03. juni 2005, 16:15 »
Proever aa holde rundt 2500-3000 kcalorier med ca 250-300 gram protein. Men skeier nok litt ut av og til... Smiley


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #274 : 04. juni 2005, 10:22 »
Loerdag:

10:00 Rygg, Biceps
- Chins: 3 sett
- Nedtrekk bak nakke: 3 sett
- Stangroing: 3 sett m/110kg

- Bicepscurl: 3 sett
- Bamsecurl: 3 sett

12:00 4 timers shopping i 33 varmegrader  Gå


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #275 : 08. juni 2005, 18:29 »
Onsdag:

20:00 Bein, legger

- Beinpress: 4 sett m/300-340kg
- Utfall: 3 sett
- Beinspark: 3 sett

- Laarcurl: 4 set
- Sittende laarcurl: 3 sett

- Sittende taahev: 3 sett

20:45 30 min Powerwalk


23:00 1 time Thai massasje  Cool


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #276 : 10. juni 2005, 04:08 »
Torsdag:

20:00 Bryst, Triceps, utside skulder

- Benkpress: 3 sett m/100-120kg
- Skraa benk m/hantler: 3 sett m/30-35kg
- Fremoverboeyd dips: 3 sett

- Nedpress: 3 sett
- Enhaands nedpress i kabel: 2 sett

- Sidehev: 4 sett


Har begynt med en 3 splitt naa. Proever aa trene igjennom kroppen 1,5 gang pr uke, ihvertfall 1 gang pr uke... Wink


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #277 : 14. juni 2005, 17:43 »
Tirsdag:

21:00 Rygg, Biceps, abs

Chins: 3 sett
Nedtrekk bak nakke: 3 sett
Stangroing: 3 sett

Bicepscurl m/EZ stang: 3 sett
Bamsecurl: 3 sett

Crunch i kabel: 3 sett


Jeg meldte meg paa ett nytt gym idag. Jeg var tidligere med paa et ganske "hardcore" ala Golds Gym sted, men tenkte jeg skulle proeve med litt miljoe forandringer for aa faa opp motivasjonen litt. Det gym'et jeg meldte meg paa naa er veldig bra, stort, har stort fri vekt rom, svoemmebasseng og alle apparater. Men klientellet er vel litt slikt som SATS, men lavere gjennomsnittsalder though. De fleste mellom 18 og 35 tenker jeg...


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Deff

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 000
  • Honnør: 100
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 000

  • Natural fitness
SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #278 : 14. juni 2005, 21:06 »
Høres bra ut. Greit med litt miljøforandring. Og litt anderledes stimulus på muskulaturen hvis de har apparater av et annet merke.

Utøver i kroppsbygging og sprint triathlon
_________________________________________________
  http://www.HenningMikal.com

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #279 : 15. juni 2005, 02:39 »
Jepp, tror det er dette som skal til for at jeg skal klare aa motivere meg for aa kjoere paa igjen  Knebøy Det er ogsaa ikke aa legge under en kam at motivasjonen oeker naar hundrevis av "petite" Asiatiske jenter i 20 aarene trener der... :Smiley


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #280 : 15. juni 2005, 16:23 »
Onsdag:

19:00 Bein

- Beinpress: 4 sett m/7-8 plater paa hver side
- Hacklift: 3 sett m/3 plater paa hver side
- Utfall: 3 sett m/1 plate paa hver side
- Beinspark: 3 sett m/3 plater

- Laarcurl: 4 sett
- Ettbein staaende laarcurl: 3 sett


Veldig bra oekt. Tung og intensiv  Knebøy


Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #281 : 16. juni 2005, 16:42 »
Torsdag:

20:00 Bryst, Triceps

- Benkpress: 4 sett m/110-120kg
- Skraabenk m/hantler: 3 sett
- PecDec: 3 sett

- Nedpress: 3 sett
- Dips: 3 sett



Konkurrerende utoever i AF

Utlogget Mr. Shanghai

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 917
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 917

SV: Mr Shanghai's offseason trening!
« #282 : 18. juni 2005, 12:26 »
Lordag:

13:30 Rygg, Biceps, abs

- Chins: 3 sett
- Nedtrekk bak nakken: 3 sett

- Stangroing 3 sett m/100kg
- Sittende roing: 3 sett

- Bicepscurl med EZ stang: 3 sett
- Curl m/tau i kabel: 3 sett

- Crunch i kabel: 3 sett


Konkurrerende utoever i AF

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!