DNG - 5x5

[ARH]

hehe, det er ikke for og være vanskelig altså Men jeg vil bare kjøre ferdig programmet før jeg maxer noe, artigere og gruse de gamle persene skikkelig liksom

Sjønner. Åh, bra mot forebygging av skader også? Er det senebetendelse du tenker mest på eller? Synst det fungerte veldig bra for massen også jeg

Råbra form på deg og, ser skikkelig bra ut

Kan ikke bevise at øvelsene er forebyggende mot skader, men personlig føler jeg det. Underarmsøvelsene skaper bevegelse i håndleddet, samtidig som det styrker utholdenheten i underarmene. Det funker også selvsagt veldig bra på å bygge underarmene.

Men ja, tenkte på senebetennelser o.l! Det som ofte skjer er at biceps øker fortere enn underarmene, og når vektene øker så slites underarmene bare mer og mer som ender med skade. (Skjedde hvertfall med meg). Har kvittet meg med dette problemet nå da! Trente masse underarmer i 1-2mnd tidligere i år.

Takker for komplement angående formen

Men nå må jeg få meg noe søvn!

[DNG]

Dagens 5x5 PowerBuilding:

Benkpress:
77.5kg x 5
77.5kg x 5
77.5kg x 5
77.5kg x 5
77.5kg x 5

+2.5kg her! Helt greit!

Skråflies:
22.5kg x 10
22.5kg x 9  Svarte helvete!

+2.5kg her! Manglet bare den siste repsen!

Franskpress:
35kg x 10
35kg x 10

+2.5kg her! Tungt!


Smalbenk:
47.5kg x 10
47.5kg x 10
47.5kg x 10
47.5kg x 10
47.5kg x 10

+2.5kg her! Ble forjævlig sliten så det var bare såvidt jeg klarte det siste reppene

Bra økt! Fint at jeg klarte benken!

[DNG]

Dagens 5x5 PowerBuilding:

Knebøy:
77.5kg x 5
77.5kg x 5
77.5kg x 5
77.5kg x 5
77.5kg x 5

+2.5kg her! Begynner og bli småtungt nå.

Beinstrekk:
40kg x 10
40kg x 10
45kg x 10

+2.5kg her! Easy

Millitærpress:
42.5kg x 5
42.5kg x 5
42.5kg x 5
42.5kg x 5
42.5kg x 5

+2.5kg her! Luft

Sidehev m/hantler:
12.5kg x 10
12.5kg x 10
12.5kg x 10

Samme vekt! Tungt.

Bra økt idag! Trente at med Eppa og Larsen, alltid like gøy

[DNG]

Den gjør det Jae, jeg har et fra en 3 ukers tid tilbake da. Tatt med webcam vel og merke Jeg kan gjerne legge det ut da?

[ARH]

Ja gjør det!

Trente bein i dag og, så kanskje jeg legger ut noen nye beinbilder også ^^ styrken i bøy begynner å komme tilbake nå!

[DNG]

Her har du det :

Dråpen begynner såvidt og ta form?

Ja var akkurat innom og kikket på økten din fra idag. Rå styrke på deg i beina, knallbra knebøy! Og for å ikke snakke om benken, sykt bra løfting på deg.
Ja ta og fyr opp noen beinbilder

[OysteinFurnes]

OMG DNG! : knall bra Bein bilder! du er besst

[Figuz]

Rå form på deg ! Vil ha din fett%

[Big Boy]

What you need for them legs:

[DNG]

Der.. nå har jeg uploada et beinbilde i profilen min! Ikke noe særlig å skryte av. Men de kommer seg bare vent å se

Du har foressen noen syke markeringer nå for tia DNG!

Råbra form Alex! Har skrevet i profilen din nå tnx btw

OMG DNG! : knall bra Bein bilder! du er besst

Tnx titts haha, ure crejzi man

[DNG]

Rå form på deg ! Vil ha din fett%

Takk for den Tsjøh, den er ikke så mye og skryte over :p Din fett% skal bli rå neste sommer sonny! Can't wait

What you need for them legs:

hahah, din kuk Det blir fleut i dusjen har jeg sagt :

[DNG]

Dagens 5x5 PowerBuilding:

Markløft:
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5

+2.5kg her! Heeelt OK!

Chins:
BW + 5kg x 10
BW x 10

+5kg på første settet!

Roing m/ez stang:
55kg x 10
55kg x 10
55kg x 10

+2.5kg her! Tungt. Var helt rompis med Ez stang også..måtte bare ta den siden den vanlige var opptatt.

Bicepscurl m/ez stang:
35kg x 10
35kg x 10

+2.5kg her!

Kons curl:
15kg x 12 (på hver arm)
17.5kg x 8 (på hver arm)

+4 reps på første settet og + 3 reps på 2 settet

Shrugs supersett:
55kg x 20 vanlig
55kg x 20 bak
55kg x 20 vanlig

Fyfaen! Dette var deilig (men forjævlig slitsomt..)

+ noe mage på slutten.

Hærlig trening rett og slett! Deilig og øke!

[Figuz]

Najs! Du heiv på noen kilo i chinsa
GOod!

Råe tall jeg ser her 

[DNG]

Najs! Du heiv på noen kilo i chinsa
GOod!

Råe tall jeg ser her 

Tnx pews! Ja jeg måtte jo det Gikk bra også, men det var litt tungt da. Var derfor jeg ikke tok det på siste settet, men jeg satser på og ta 5kg på begge next time

Treningen går iallefall på skinner nå, "det føles så bra" 

[Figuz]

Må spille feel good inc, så går sikkert 10kgX10reps fint neste gang