DNG - 5x5

[Down and coming]

Bjørn Naas?

Mhm Hardhaus

[Power.Tomren]

Hehe, ja du sier noe der. Kjekt på nissefest da? Skulle i grunn, men ble bare til at jeg var på juleballet!

PS: Blei no kåra til "Best Kledd" også oh yeah

*Skryte skryte* heehhehe ;p men natta guys , steike slitn ette all dansing, føtne e heilt knekt

[DNG]

Mhm Hardhaus

Måtte bare være han Men damn, 140kg i benken er sykt da!

Hehe, ja du sier noe der. Kjekt på nissefest da? Skulle i grunn, men ble bare til at jeg var på juleballet!

PS: Blei no kåra til "Best Kledd" også oh yeah

*Skryte skryte* heehhehe ;p men natta guys , steike slitn ette all dansing, føtne e heilt knekt

Nissefesten var artig den Prøvde meg på en singstar, noe som gikk til helvete haha!

hehe, merka at du ikke kom ja Synst du skulle tatt deg en liten tur, hadde sikkert vært gøy

Hårre heite! Kult da Hva slags antrekk stilte du i da?

haha, vikti å skryte litt Men var det gøy da? masse dansing osv?

[Power.Tomren]

Hehehe singstar jah ;p det hadde ikkje gått no da for å sei det slik *myggla i stemma*

Joda, ej hadde kjempeløst da, skulle igrunn stikke ette et par tima på ball, men blei berre til at ej vart der å ej kom mej ikkje på nissefestn ;S

Skjorte, vest å slips, nice belte å bukse heheh

Joda , dansa steike mykje va heilt steike slitn på sluttn ;p måtte danse foran alle heha

[DNG]

Hehe Nei singstar va ikkje det heilt store på fredag

Ahh, sjønna.. Men ej kan no tenke mej du koste dej på ball da so

Hørtes bra ut detta antrekket der ja Skulla nesten sett det sjøl Vest e konge btw

Arti å danse ÅÅ? Sann slow sexy dance in front of everybody?


Et liten treningsrelatert ting.. Var på en 18års-dag i går så jeg er ganske redusert for øyblikket Vektene kommer til å bli tunge i morgen regner jeg med. Prøver å spise så bra som mulig nå ut på kvelden så det ikke blir altfor de motiverende å gå på trening i morgen. Blir Juleball på Torsdag også, så da blir det nok mer fyll igjen, men jeg gleder meg Så jeg får heller satse på og ta opp igjen treningen skikkelig etter ballet og videre ut på nyåret. 

[Power.Tomren]

Hehe, jepps! Var konge!

Jepps, dansa in front of everybody

Ja, høres bra ut det! Jeg og ska på juleball, så det er viktig å kose seg

[DNG]

Hehe, jepps! Var konge!

Jepps, dansa in front of everybody

Ja, høres bra ut det! Jeg og ska på juleball, så det er viktig å kose seg

Hohoh, ken du dansa med da Lovelips?

Ja kafaen, det e no jul

[DNG]

Dagens Workout:

Benkpress:
90 x 3
100 x 3
95 x 3
90 x 4
90 x 4
90 x 4
85 x 6

Litt dårlig trykk idag på benken syns jeg. Sikkert helga-fyllet som har skylden..

Skråbenk:
70kg x 6

Skråbenk m/hantler:
27.5kg x 10
27.5kg x 8

Skråflies:
20kg x 10
20kg x 8 (10?) husker ikke helt

Franskpress:
40kg 2 x 8

Benk-dips:
10kg x 15
22.5kg x 15
22.5kg x 10

Stående franskpress:
30kg x 10

måtte prøve den ut, så så spennende ut i Larsen sin loggbok dårlig teknikk forøvrig..

Hantel tri extensions:
30kg 2 x 8

Grei trening! Ble kanskje litt mye tull og søsing

[J.R Writer]

Hvor lenge har du trent nå ?

[Power.Tomren]

Hohoh, ken du dansa med da Lovelips?

Ja kafaen, det e no jul

Heha, love lips oh yeah ej dansa me alle nestn !;) tehe =) menne jah , ej dansa me ho charlotte , ho va liksom best kledd dame

Jul er kult

[Power.Tomren]

Nice trening pimp Å nice avatarbilde Å nice benk Nice-nice-nice

[DNG]

Hvor lenge har du trent nå ?

Har trent i ca 2 år.

Heha, love lips oh yeah ej dansa me alle nestn !;) tehe =) menne jah , ej dansa me ho charlotte , ho va liksom best kledd dame

Jul er kult

Ooo mmm ahh Nice da Sikker på at damene sikla etter de hard trained musclesane dine Ahh..sann ja, konge det

Nice trening pimp Å nice avatarbilde Å nice benk Nice-nice-nice

Tnx chiquita Ure far 2 kind <3

[DNG]

Dagens Workout:

Markløft:
100kg 4 x 8

Chins:
2x8

Stangroing:
60kg 2 x 8

Hantelroing:
30kg 2 x 8

Bicepscurl m/ez:
40kg 3 x 8

Stående konscurl:
17.5kg x 8 på hver arm

Hammercurl:
17.5kg x 6 på hver arm
12.5kg x 10 på hver arm

God trening!  

[J.R Writer]

Er det uten pause ? Du har ivertfall en råbra form hustla!

Hva ligger fett % på ?

[DNG]

Er det uten pause ? Du har ivertfall en råbra form hustla!

Hva ligger fett % på ?

Takk for det Akon

Det er nesten uten pause. Har selvsagt blitt litt sløvt til tider men Det første året var vel endel mindre seriøst enn 2006, bare nå i det siste jeg har begynt å ta treninga skikkelig seriøst, og det har lønnet seg!

Det har ikke jeg sjekket på en god stund nå men jeg har en fettkaliber nedi skrivebordskuffen min så jeg kan kanskje få sjekka det til over helgen