DNG - 5x5

[Nammo]

Har blitt for det meste hjemme nå i det siste jah. Har bare ikke gadda å drassa med meg alt som må til for å trene i denna stygge bagen Er et ork i seg selv..

Men er uansett i min siste måned der nå.. Er jo snart eksamener + juleferie så ser ingen grunn til å trene der da. Tar det hjemme når jeg får tid liksom. Men skal prøve å komme meg der noen ganger til før måneden tar slutt

Hvordan går det med treningen din for tiden forresten? Syns det har blitt lite logging ;p

Ah, skjønner ja, det er litt lite logging med meg, men det betyr ikke lite trening. Sliter litt med håndleddet for tiden, så benk er ganske uaktuellt, beintrening ble unnagjort på mandagen, men jeg orket ikke logge. Det blir litt "medium" trening for tiden. Er ikke fullt kjør slik det egentlig skulle vært. Jeg prøver å fortelle meg selv at litt trening er bedre enn ingen trening, men det hjelper forsatt ikke så mye på.

Men det er ikke som at jeg ikke vet hva som gjør at jeg ikke er i fullt kjør. Jeg mangler en god del energi siden det blir så mye skole på skuldrene for tiden. Og synes jeg må prioritere skolen (en selvfølge). Og da bruker jeg resterende energi på trening Så ja, nå for tiden er jeg en trøtt fettklomp med mye lekse haha

[DNG]

Ah, skjønner ja, det er litt lite logging med meg, men det betyr ikke lite trening. Sliter litt med håndleddet for tiden, så benk er ganske uaktuellt, beintrening ble unnagjort på mandagen, men jeg orket ikke logge. Det blir litt "medium" trening for tiden. Er ikke fullt kjør slik det egentlig skulle vært. Jeg prøver å fortelle meg selv at litt trening er bedre enn ingen trening, men det hjelper forsatt ikke så mye på.

Men det er ikke som at jeg ikke vet hva som gjør at jeg ikke er i fullt kjør. Jeg mangler en god del energi siden det blir så mye skole på skuldrene for tiden. Og synes jeg må prioritere skolen (en selvfølge). Og da bruker jeg resterende energi på trening Så ja, nå for tiden er jeg en trøtt fettklomp med mye lekse haha

Ja, så det du hadde bandasjert håndleddet. Hva med å skaffe deg handleddstøtter?
Fortvil ikke Ruben, det kommer bedre tider! 

[DNG]

Dagens Workout:

Skuldre

Millitærpress Sittende:
55kg 3*10
60kg*10
40kg*20

Sidehev m/manualoz:
10kg 3*10

Armer:

Barbell Curl:
2*4 reps 50kg

Hantel Curl:
2*4 reps 25kg

Benk-Dips m/vekter på fanget:
40kg 2*4
40kg 2*10

Smalbenk (sheiko bog):
50kg*5, 60kg*5, 65kg*4, 72.5kg*4, 85kg 2*2, 95kg 2*2


Kommentar: Sweet! Herlig pump i dag Godt fornøyd med dagens!

[DNG]

Tok noen kroppsmål idag. Tenkte det var interessant å finne ut hvordan de ligger an

Legger: H 38cm V 37.3cm
Biceps: 41.5cm på begge
Triceps: H 37.5cm V 38.5cm
Lår: H 58cm V 57cm
Bryst: 105.5cm
Skuldre: 122cm
Mage: 84.5cm
Rygg: 108cm

Alt er med flex unntatt mage, bryst og skuldre.

Disse målene skal opp, no question asked! >

[Nammo]

Du Daniel, du Daniel, det går ikke ann å måle seg med en kar som deg høhø

[DNG]

ha ha, Mr. funnyman

Gøy på skolen i dag? Måtte du framføre?
Jeg har blitt syk jeg..Sliter med forkjølelse og fryser, bah! Men håper det forsvinner snart, skal ta masse vitaminer og drikke mye vann

[Nammo]

ha ha, Mr. funnyman

Gøy på skolen i dag? Måtte du framføre?
Jeg har blitt syk jeg..Sliter med forkjølelse og fryser, bah! Men håper det forsvinner snart, skal ta masse vitaminer og drikke mye vann

Funny og funny, var ment som et veldig bra kompliment hehe
Nei, måtte ikke fremføre, skal ta det på Torsdag.
Å? Må kose deg under dyna i helga da, friske deg opp til Mandag

[DNG]

Funny og funny, var ment som et veldig bra kompliment hehe
Nei, måtte ikke fremføre, skal ta det på Torsdag.
Å? Må kose deg under dyna i helga da, friske deg opp til Mandag

hehe, det var det også Men er ikke så flink å ta imot komplimenter ;P

Oki =) Ja det skal jeg gjøre. Har fått spist ganske bra til nå ihvertfall, så håper på bra trykk på mandagen!

Tenkte jeg skulle kjøpe meg en sunn fettsyre på butikken etterpå også, får nesten ikke i meg sunt fett for tiden.

Noen som har noen forslag til hvilken?

Fant forresten dette i en tråd fra 2005:

Sitat fra: JohnBlond på 04. august 2005, 18:53
Solsikkeolje inneholder litt mye omega-6... Trur eg.

Riktig. Av oljene så er solsikkeolje blant de mindre sunne. Linfrøoljen er overlegen her, men harskner veldig lett og må derfor brukes opp fort. Raps er også en bra olje, hakket bedre enn olivenoljen. Kokosolje er noe helt eget igjen. Den inneholder masse (over 50% Huh) laurinsyre, som er en mettet fettsyre med flere gode egenskaper. (soppdrepende, stimulerer forbrenningen, god energikilde)

Da blir det ikke solsikkeolje ihvertfall. Fikk litt lyst å prøve kokosolje også (sitat fra Benpressmannen): "Kokos olje er den eneste gunstige fettkilden av de mettet fettsyrene.
Den gir helsemesige fordeler..
Men ikke minst øker den IGF 1(tilveksthormon) hos trenede atleter..
personer som ikke trener eller utøver hardt fysisk arbeid bør ikke ta kokosolje...

Solsikke olje alene er ikke så bra da den inneholder mye enumettet og mettet fett, men i en blanding med linfrø/raps gjør den sin nytte..
Den har høyt innhold av vit E som er viktig både for linfrø/rapsoljen...

Pass på å kjøpe kaldpresset olje!

Hamp olje er også ok men er dobbelt så dyr som linfrøolje..

Ingen studer har vist at inntak av kun linfrøolje er skadelig!!!
I kosten får vi i dag for mye OMEGA 6 olje og for lite OMEGA 3 (linfrø består mest av OMEGA3) så derfor kan et tilskudd være på sin plass...

Selfølgelig er en miks av de ulike fettsyrene beste (UDOS) lag din egen miks til en billigere penge!"

Tror jeg satser på Linfrøoljen, siden den har omega 3,6 og 9. Skulle gjerne kjøpt meg kokosolje også, hvis det ikke er altfor dyrt

[DNG]

BUMP!

[kiko_Va]

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=65078.0

Kanskje du finner noe nyttig der? 

[stianb.88]

Hva med udos choice da?

[DNG]

Invisterer i en kokosolje og en flaske med god gammeldags tran. Hvorfor? Check this out: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=65114.0

Thanks anyways boys

[DNG]

Dagens trening:

Triceps

Franskpress:
45kg*8 Supersett (15 sek pause) -> Franskpress m/hantler: 15kg*5
45kg*5 Supersett (15 sek pause) -> Franskpress m/hantler: 15kg*5
45kg*5 Supersett (15 sek pause) -> Franskpress m/hantler: 15kg*5

1.5 min pause mellom setta. Altså, fra jeg har gjort et sett med franskpress og supersettet til ett nytt.
Dette var digg! Fikk smakt godt på pumpen!

Benk-Dips:
DNG på benk*40 reps Hadde ikke treningspartner i dag så fikk ikke lagt vekter på fanget.
DNG på benk*10 reps God for mye mer, men gadd ikke Må ha 40-50kg på fanget ca, da ligger jeg på 7-10 reps, 3 sett.


Men alt i alt en herlig tricepstrening

[DNG]

Dagens trening:

Rygg og Biceps

Markløft:
130kg*5
140kg 2*2
130kg*10
130kg*5

Stangroing:
60kg 2*10
80kg 2*10

Hantelroing:
32.5kg 2*10

Bicepscurl m/stang:
40kg*10

Bicepscurl m/ez stang:
50kg 3*5

Konscurl:
17.5kg 2*8

Kommentar: Meget fornøyd! Sinnsykt deilig å begynne på igjen med mark! Begynte litt lett såklart, så øker jeg hver økt. Jobbe meg opp mot toppen

[Nammo]

Bra mark Daniel, trodde du lå en god del under de talla der for å være ærlig, hehe
Men ja, bra med grep?