Neste mål, NM i håndbak.

[Store Mage]

Benken kommer nok skal du se!

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy m/belte:
1x3 110 kg
1x3 130 kg
1x3 150 kg
1x3 160 kg
Med lette surringer:
2x2 170 kg

Medium benk m/stopp:
1x5 75 kg
1x4 90 kg
1x3 100 kg
På kloss:
1x3 107,5 kg
1x3 102,5 kg
1x3 100 kg

Strakmark m/bredt grep og sko:
1x5 80 kg
1x5 90 kg
2x4 100 kg

Frontpress:
1x6 40 kg
2x5 42,5 kg
2x4 45 kg

Stangroing:
3x5 145 kg

Good morning:
3x5 80 kg

[aktiviteten]

Nesten makan bøyøkt idag vi Bob.  Skal ha fullt utstyr i bøyen på søndag-da skal jeg endelig få se hvordan det står til.

[Bob Paar]

Nesten makan bøyøkt idag vi Bob.  Skal ha fullt utstyr i bøyen på søndag-da skal jeg endelig få se hvordan det står til.

Regner med din var lettere enn min.

[aktiviteten]

Regner med din var lettere enn min.

Var lett med 4er pp 157,5 idag, men å trene bøy med bare knebind synes jeg er vanskelig. Det er ikke tungt i seg selv, mer ekkelt. 
Skal på rundt 220 på søndag-mulig jeg hiver på mer om det kjennes greit ut.  Kanskje kjøre WPO bøy som alex på 250!

[Bob Paar]

Venter til mandag jeg. Men skal på 220 kg jeg også.
Jeg kommer meg ned ihvertfall.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy m/bråstopp:
1x3 90 kg
1x3 105 kg
1x3 112,5 kg
2x3 120 kg

Benkpress m/stopp:
1x5 75 kg
1x4 90 kg
1x3 100 kg
1x3 107,5 kg
1x2 112,5 kg
1x1 120 kg
Skjorte og belte på kloss:
1x3 142,5 kg
1x2 147,5 kg
1x1 150 kg
Helt ned:
1x1 140 kg
1x1 142,5 kg

Markløft:
1x5 150 kg
1x4 172,5 kg
1x3 185 kg
1x3 195 kg
Med drakt og belte:
1x1 210 kg
2x1 220 kg

Smalbenk m/stopp:
3x5 90 kg

Knebøy selges meget fordelaktig ved hurtig avgjørelse.
Benken skulle jeg ha 2 rep på 120 kg, men bommet på siste. Kuttet reps med skjorte også, ellers hadde det blitt bom der også. 

[Store Mage]

Kommer seg dette ser jeg Bobby. Skal ha skjorte på fredag jeg, og må bruke lilleskjorten siden min nye store og romslige lettløftskjorte ennå ikke har kommet, og lilleskjorten er mildt sagt temmelig ustabil....blir vel spennende

[Bob Paar]

Kommer seg dette ser jeg Bobby. Skal ha skjorte på fredag jeg, og må bruke lilleskjorten siden min nye store og romslige lettløftskjorte ennå ikke har kommet, og lilleskjorten er mildt sagt temmelig ustabil....blir vel spennende

Mja.. skeptisk.
Forrige gang jeg kjørte dette prog. i benken (RM Røros) hadde jeg ingen problemer med å følge det, det har jeg nå selv om det er samme vekter som sist. 
Men får håpe at det bedrer seg.

[Rødhette]

Er dere igang med drakter allerede  Føler jeg ligger litt etter.

[Store Mage]

Mja.. skeptisk.
Forrige gang jeg kjørte dette prog. i benken (RM Røros) hadde jeg ingen problemer med å følge det, det har jeg nå selv om det er samme vekter som sist. 
Men får håpe at det bedrer seg.

det ordner seg, selv kjører jeg alltid med lave vekter i benk med mindre jeg har skjorta på....

[Unknown_Soldier]

Knebøy med BRÅstopp jaha? er det når rompa treffer gulvet i full fart det eller? hehe.
God løfting forøvrig!

[Bob Paar]

Gårsdagens trening:

Knebøy:
1x3 90 kg
1x3 105 kg
1x3 122,5 kg
1x3 120 kg
2x3 130 kg

Benkpress m/stopp og strikk:
1x5 62,5 kg
1x4 75 kg
1x3 85 kg
1x3 90 kg
1x3 87,5 kg
1x3 85 kg

Markløft m/bredt grep og sko:
1x5 115 kg
1x4 130 kg
1x3 142,5 kg
1x2 160 kg
2x2 170 kg

Frontpress:
5x3 50 kg

Stangroing:
3x5 120 kg

Dips:
3x5 20 kg

[Bob Paar]

http://www.youtube.com/watch?v=4n3LobCY5HE&feature=related

Fantastisk musikk. Gamle vokalisten til Conception (Roy). Synes Conceptionstilen skinner igjennom. Vokalisten synger bare bedre og bedre synes jeg. Har blitt mere "mandig" og synger ikke like høyt lenger som han gjorde på 90 tallet. Men hvilken stemme.

http://www.youtube.com/watch?v=CDNWu0CV9Ro

Her i duett med Simone Simons fra "Epica".

[Bob Paar]

Dagens musikk:

Jørn Lande. Fantastisk stemme.

http://youtube.com/watch?v=_0-kGt3ob-c&feature=related

http://youtube.com/watch?v=SfS9mTIWn8U