Har en lang vei å gå!! Nye bilder s.52

[Shortone]

Fredag 10/8-07

Knebøy:
5x5x110kg

Beinpress:
1x10x140kg
1x10x160kg

Strake markløft:
3x10x90kg

Lårcurl:
1x10x25kg
1x15x30kg

Økta tok ca. 47m

Knebøyen var forholdsvis tung, men gikk greit nok. Kan bli spennende at jeg skal øke hver uke en god stund fremover....
Beinpressen var lett. Ikke trent det på mange år så jeg ante ikke hvor mye jeg skulle starte på.
Strake markløft var lett og det samme var lårcurlen. Derfor jeg tok så mange rep på siste settet.

[Аня Евелин :)]

EDIT

Hva prog er du på i bøy?

Edit igjen; det var ikke for å være frekk det med drakt, om det kunne tolkes slik, for jeg ser nå at det kunne virke frekt. Men jeg er som regel ganske direkte. Det med bøyprogrammet er bare fordi jeg lurer på hva vekter du kommer til å ende opp med. Ser at du har hatt 125/5*5, og det er jo bra! Men sommeren gjør vel sitt.

[Shortone]

Er maksløftene dine med drakt eller? Siden du slet på 110/5*5?

.. i knebøy.

Hehe..
Nei de er med bare belte. Jeg har nesten ikke trent på to måneder. Hadde en lei betennelse i beinet og var sykemeldt fra jobben i drøye fire uker pluss at jeg har flyttet og pusset opp. Gikk ned 6-7kg på 2-3uker. Nå har jeg bare så vidt kommet i gang igjen så det er nok det som gjør at det er så dårlig. Regner med at ting faller på plass på ganske kort tid igjen.

Håper ihvertfall det......

[Shortone]

Ooooog.. hva prog er du på i bøy?

Hele programmet mitt er en smått forandret variant av 5x5 Powerbuilding programmet fra iForm. Det har jeg hatt god fremgang med tidligere og gir det et forsøk igjen. Poenget er da å øke belastningen hver uke, så jeg startet kanskje litt høyt, men håper som sagt at styrken kommer forholdsvis kjapt tilbake....

[Аня Евелин :)]

Åh.. nå var det bra du ikke tok det som frekt! Redigerte det i tilfelle det kunne bli tolket sånn. Men hva vekter vil du ende på med bøyplanen din? 125/5*5 vil etter min mening gjøre at du er god for mer enn 155, om det er det du har tatt. Og ang. treningsavbrekk og annet dritt; det kommer seg jo fort når man bare kommer igang igjen. Jeg vil tippe en måned fornufting trening, så er du tilbake. Sånn helt plutselig.

[Аня Евелин :)]

Også går du ned? 4*4, 3*3 osv? Funker bra på mange sånt, men om du vil ha noe SKIKKELIG jævlig.. Har du hørt om det der bulgarske bøyprogrammet? Det er vel over litt lengre tid da.. Men det er.. sterkt..

[Shortone]

Åh.. nå var det bra du ikke tok det som frekt! Redigerte det i tilfelle det kunne bli tolket sånn. Men hva vekter vil du ende på med bøyplanen din? 125/5*5 vil etter min mening gjøre at du er god for mer enn 155, om det er det du har tatt. Og ang. treningsavbrekk og annet dritt; det kommer seg jo fort når man bare kommer igang igjen. Jeg vil tippe en måned fornufting trening, så er du tilbake. Sånn helt plutselig.

Tar meg ikke nær av slikt du. Tåler å bli kalt svak når jeg er svak

Har ikke helt kontroll på hvor langt jeg kommer, men hadde håpt å komme meg over 5x5x125kg på denne runden. Persen min burde vel strengt tatt vært høyere fra før også, men jeg har aldri hatt noen spotter under knebøypersene mine så da har jeg ikke turt dra til noe særlig med vektene.

Ja jeg håper det skjer litt med styrken iløpet av de neste ukene

[Shortone]

Også går du ned? 4*4, 3*3 osv? Funker bra på mange sånt, men om du vil ha noe SKIKKELIG jævlig.. Har du hørt om det der bulgarske bøyprogrammet? Det er vel over litt lengre tid da.. Men det er.. sterkt..

Blir nok 5x3 jeg går ned til når jeg ikke klarer 5x5 lenger. Skal jeg være helt ærlig så synes jeg dette programmet er mer enn jælig nok..hehe.. Blir helt ødelagt etter en tung beinøkt.

[Аня Евелин :)]

Så lenge det er NOEN på trening er det jo bare til å gå på max, om du tar bøyen ordentlig da. Det er jo bare til å slippe bak? Litt drit å perse alene. Jeg tok 190 i bøy en dag, men det var ingen på trening. Det var veldig synd ettersom det var 50 kg pers.

[Аня Евелин :)]

Blir helt ødelagt etter en tung beinøkt.

Ja, er det ikke HERLIG!!?!?!?!??! I LOVE IT!!!!!!!!!!!

[Shortone]

Så lenge det er NOEN på trening er det jo bare til å gå på max, om du tar bøyen ordentlig da. Det er jo bare til å slippe bak? Litt drit å perse alene. Jeg tok 190 i bøy en dag, men det var ingen på trening. Det var veldig synd ettersom det var 50 kg pers.

Har akkurat byttet Gym nå så der kunne man vel gjort noe slikt, men trente tidligere på Spenst og der tittet folk nesten rart på deg bare du tok i vekter som var tyngre enn 30kg. Begynne å kaste slikt rundt seg der ville blitt litt vel..hehe..

En kompis av meg begynner å trene til uka så da kan han få lov til å hjelpe til neste gang jeg skal prøve meg. Blir nok ikke før nærmere jul da tenker jeg....

[Shortone]

Ja, er det ikke HERLIG!!?!?!?!??! I LOVE IT!!!!!!!!!!!

Etterpå er det konge, men under økta er det VONDT!!!!!

[Аня Евелин :)]

Det er ikke VOOONDT, det er DEEEEEEEEEEEILIG. Jeg begynte å grine i dag fordi jeg ikke fikk ta mer bøy. Skulle ha 115/4*4 og tok 115/4*6, ville ta to sett til, men en liten spurv sladret til sjefen...

[Shortone]

Det er ikke VOOONDT, det er DEEEEEEEEEEEILIG. Jeg begnyte å grine i dag fordi jeg ikke fikk ta mer bøy. Skulle ha 115/4*4 og tok 115/4*6, ville ta to sett til, men en liten spurv sladret til sjefen...

Jaja..håper ikke galskap er et virus som kan smitte gjennom nettet..hehe..
Skal bli sånn jeg også. En vakker og åndssvak dag.

[Shortone]

Lørdag 11/8-07

Skulderpress m/hantel:
5x5x35kg

Sidehev:
1x12x12,5kg
2x13x12,5kg

Fremoverbøyd sidehev:
1x15x5kg
2x12x8kg

Stående tåhev:
1x15x15plater
2x20x15plater

Sittende tåhev:
1x20x40kg
1x18x40kg
1x15x40kg

Økta tok ca. 56m.

Skulderpressen var ganske så tung, men det gikk da forholdsvis greit allikevel.
Sideheven var passe lett i og med at dette er første uke med programmet.
Fremoverbøyd sidehev startet jeg veldig lavt. Har ikke trent dette på lenge og ante ikke hvor jeg skulle starte.
Leggtreningen var for lett. Ble for mange rep. Blir å legge på en god del her neste uke.

En godt gjennomført økt, en tidlig lørdag morgen. Var helt alene på trening frem til jeg nesten var ferdig. Liker det sånn jeg

Vært en tur i Sverige i dag. Kjøpt de vanlige kiloene med karbonadedeig og kylling, men fant også type supertilbud på Glutamin. De hadde noen Twinlabbokser som går ut på dato første november som av den grunn kun kostet 99 svenske for en halvkilo. Dro med meg tre bokser