Pus trimmer

[Pus.]

Dagens skjortemoro:

5/55  5/67,5  4/75  3/77,5  2/82,5  1/90  pers uten skjorte   (alle sett m stopp)

Med skjorte, til kloss:  2/100 7cm  2/107,5  5cm

Med skjorte, helt ned:  2/100  2x2/105

Alt gikk lett i dag, benkformen er visst bra

[sterkestesomfinns]

Bra benk, detta blir nok en real pers!

[Pus.]

Dagens husmortrim:

Dag 3 uke 8

Knebøy nakke, seint  6/67,5  5/80  4x4/90

Benk medium grep  6/52,5  5/60  4/65  3x4/70

Markløft bredt grep m reimer  5/70  4/85  4x4/95

Strake mark, halvsumo  6/50  5/60  2x4/65

frontpress  4/5  2x3/40  2x2/45

Triceps  3x8

nedtrekk smalt  3x8

[Pus.]

Dag 1 uke 9

Knebøy  5/75  4/90  3/100  2/110  1/115  M. UTSTYR:  2/157,5  2x2/170

Benk m stopp, alle sett til kloss  6/62,5  5/75  3x5/82,5

Mark bredt grep m reimer  5/75  4/85  4/95  3x3/100

Rygghev m vekt, statisk  3x6/5kg

Nedtrekk, bredt  3x8

Triceps  3x8

Så som så med dybda på de 2 første settene, men i siste sett var dybda godkjent, iflg Lars. Følte det gikk litt tyngre i dag enn sist, hadde kanskje litt for store forventninger...
Dagens morgenvekt: 66,0 

[sterkestesomfinns]

Skikkelig bra morgenvekt. Må jo bli bra trykk på EM! Slutt å føle så mye på vektene;) Tenk på EM, da har vi jo begge hatt gubbe og barnefri et par dager før løftinga! Må jo bli bra det, ho ho!

[Pus.]

Dagens morgenvekt. 66,3!!! Hvor skal dette ende???

[sterkestesomfinns]

Dagens morgenvekt. 66,3!!! Hvor skal dette ende???

Ho ho, 66 er jo ikke mer enn hva jeg veide på mitt første NM....Småfolk!

[Pus.]

Ho ho, 66 er jo ikke mer enn hva jeg veide på mitt første NM....Småfolk!

Liten ja men jævla sterk! 

Dag 2 uke 9

Knebøy nakke m stopp, 3/4 opp 5/65  4/77,5  3/87,5  3x2/97,5

Benk m stopp  6/55  5/67,5  3x5/75  i supersett med

Smal benk u stopp  5/55  3x5/60  og

Bicepscurl  3x6/20kg

Markløft  5/82,5  3/100  2/112,5  1/127,5  1/137,5  DRAKT:  3x1/150  3x1/157,5 annenhver gang.

Marken gikk faktisk ganske lett. Ikke værst til en pingle i mark å være Det kommer seg

Trente alene i dag. Holdt på i 2t, kuttet glatt ut frontpress og lårcurl, passe lei da..
Fant ut at en fordel med å trene alene, var at man kan drite i å barbere leggene selv om man skal ha drakt

[LilleMy]

får du på den markdrakta alene? i alle dager, min er så trang at jeg må jekke meg inn i ho

[Pus.]

Dag 3 uke 9  fredag 11/4

Knebøy nakke seint ned og opp  6/67,5  5/80  4/90  3/95  2/102,5  2x2/107,5

Benk medium grep  6/50  5/60  4x4/65

Strake mark bredt grep  5/50  5/60  4/65  3x3/70

Triceps  3x6
Stående roing  3x6/30kg            SUPERSETT

[Pus.]

Dag 1 uke 10

Knebøy  5/75  4/90  5x3/100

Benk m stopp til kloss  6/62,5  5/75  4x4/82,5

Mark fra kloss  4/100  3/120  3/132,5  4x3/140

Rygghev m vekt, statisk  3x8/2,5kg

Nedtrekk  3x6

Triceps  3x6

Godnatt

[Pus.]

Dag 2 uke 10

Knebøy  6/75  5/87,5  4/95  3/100  2/107,5

Benk medium grep  6/50  5/60  4x4/65

Lattrowing  5x8

Biceepscurl  3x10

Markløft  5/82,5  4/100  4x3/110

Frontpress  6/27,5  2x6/32,5  2x5/35

Lårcurl  10-8-6

[Rødhette]

Gratulerer med perser og overbevisende løfting på NM! Jeg er helt overbevist om at du perser MYE i bøy snart 

[Pus.]

Gratulerer med perser og overbevisende løfting på NM! Jeg er helt overbevist om at du perser MYE i bøy snart 

Takk! Det tror jeg selv også!

NM 2008:

Knebøy
172,5 - 182,5
Måtte ta en strafferunde på 182,5 pga slurv med dybden

Benk
102,5 - 107,5 - 110

markløft
157,5 - 167,5

Sammenlagt 460  Pers med 5kg

Helt herlig å kjenne at det er massevis å gå på enda! Gjett om jeg skal få ut ALT på EM!!! Herrrregud som jeg gleder meg! Skal være tøffere i dybden på bøyen da, jeg lover Den slags slurv skal vi ikke ha noe av.
Nå er det omtrent bare kosetrening igjen, har kun ei skjorteøkt å komme meg gjennom
I dag har jeg hjemme-dag sammen med Ine, som ikke er helt i form. Som vanlig så var det helt nydelig å komme hjem igjen til ungene

[Store Mage]

Grattis med flott løfting!