Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[Michael-]

Dagens løpstrening:

Starttrening: 5x30m ut fra blokk. Gode pauser

Fosfat:
3x80m + 2x60m

3 relativt rolige 100m til slutt.

Kjennes kurrant ut. Var et par stykker som påpekte at det så ut som jeg var i god form, og det er stort sett et godt tegn Håper og kunne nerme meg tidligere tider i Stangehallen på lørdag.

[DannY GuettA]

I går var det testing etter endt frekvensprosjekt. Her er noen av resultatene:

Knebøy: 187,5kg
Benkpres: 110kg
Markløft tradisjonell stil: 195kg, 200kg ganske greit i sumo

Svikthopp på kraftplatform: 65,7cm
40m: 4.62

Fettprosent målt med inbody: 8%.  (?)


Fornøyd med knebøyen og markløften. Benkpressen har tapt seg mye siden siste testing. Godt å endelig gjøre 200kg raw i mark


Dagens trening:

Oppvarming:
jogg, aktiv og passiv tøying

Hoveddel:
Fosfat 60m 3 serier 4 løp per serie. Elektronisk tidtagning på siste 30m. Lå på mellom 3.30 og 3.40 på alle løpene. Siste løp kjørte jeg på litt og da ble det 3.18.

Fikk også en utmerkelse for resultatene i år, på samlinga i dag. Morro!

damn! det er høyt det :p hoppa 47cm jeg. Er det du som har høyest som er blitt testa på nih? spurte han fyren, han sa det var en styrkeløfter

[Kjell...]

Det er ikke Kjell Kaspersen det da?

[Michael-]

damn! det er høyt det :p hoppa 47cm jeg. Er det du som har høyest som er blitt testa på nih? spurte han fyren, han sa det var en styrkeløfter

Hmm, ikke vet jeg. Godt mulig det stemmer altså, men skulle tro det var noen vollyballspillerem vektløftere, sprintere, høydehoppere som hadde hoppet høyere enn det.

Pratet litt med en av landets beste 400m løpere på lørdag, og han hadde hoppet 55cm, så skulle da virkelig tro at de bedre sprinterne hopper endel høyere

[Michael-]

Det er ikke Kjell Kaspersen det da?

Er ikke den platformen veldig ny? Altså, ny i den forstand at platformen vi hoppet på kom på NIH for noen år siden? eller blander jeg..

Edit: Har hørt historier om spensten hans, og med den relative knebøy styrken tviler jeg ikke på at han hadde enormt god spenst!

[DannY GuettA]

hm.. sa en styrkeløfter. Men først spurte han: Som har blitt testet på Denne? Så var nok ny platform.

Men ikke sikkert alle har blitt testa.

Skulle likt å se hva øystein robberstad hopper han vant jo NM i stille lengde for en god stund sia

[Kjell...]

Er nok mulig det ja

Bare hørte snakk om at spenstrekorden hans sto fortsatt på nih, men er sikkert feil Han ahdde sikkert grei spenst han også

[Michael-]

hm.. sa en styrkeløfter. Men først spurte han: Som har blitt testet på Denne? Så var nok ny platform.

Men ikke sikkert alle har blitt testa.

Skulle likt å se hva øystein robberstad hopper han vant jo NM i stille lengde for en god stund sia

Ja, var det jeg trodde også. Før hadde de platform som regnet ut i fra hvor lengde man svevde TROR jeg, og disse var i følge han som testet meg noe mer unøyaktig enn den de har nå.

Robberstad testet samtidig som meg for 2 år siden, og vi fikk omtrent samme resultater. Jeg var såvidt bedre enn han noen av testene, og han var bedre enn meg på noe.  Var lite som skilte oss

Er nok mulig det ja

Bare hørte snakk om at spenstrekorden hans sto fortsatt på nih, men er sikkert feil Han ahdde sikkert grei spenst han også

I teorien burde han hatt en av landets beste spenst resultater, og jeg tviler ikke et sekund på at det ikke er langt i fra sannheten!

[Kjell...]

Hehe vi får gå utifra resultater som faktisk folk har sett og ikke hva jeg har hørt ;P
menmen sikkert grei spenst på'n

[DannY GuettA]

hvem er han kjell karen og hva løfta han?

[Kjell...]

junior verdensmester 3 ganger.
320kg i knebøy @ 82,5kgs kroppsvekt

[DannY GuettA]

junior verdensmester 3 ganger.
320kg i knebøy @ 82,5kgs kroppsvekt

men hva tar han i benkpress?


(haha neida!)


Da må han ha ganske så råå spenst ja :S

[Michael-]

Kneøby:
12x52,5kg
10x52,5kg
10x52,5kg
10x52,5kg
10x52,5kg

Benkpress supersett med skråbenkpress:
10x62,5kg --> 8x40kg -  x 4

Markløft:
12x77,5kg - x 5

Chins, curl og triceps


Absurd å trene med tyngre vekter i benk enn bøy. Veldig lett økt selvfølgelig. I morgen er siste eksamen, og satan i helvette jeg gleder meg til å bli ferdig Skal ikke på skola igjen før veldig nerme februar 

[zenurai]

har du øvt mye?

[Michael-]

har du øvt mye?

Har i grunnen ikke åpnet noen av bøkene.. Leser litt på powerpointene til Bente, også tenkte jeg å lese litt i den ene boka etterpå du?