Michael | 210kg raw markløft @65kg s.93

[Michael-]

5.3

Oppvarming:
- Tilsammen 6 min på mølle
- Lett tøying
- Sit ups/rygghev
- OHS

Hoveddel:

Knebøy:
3x4 - 70kg - eksplosivt

Markløft med bredt grep:
3x3 - 80kg

Stående roing:
3x8 - 50kg

Lårcurl:
3x8 - eksplosivt

Chins:
2x5 - bw+5kg
1x4 - bw+10kg

Tok det lett i bøy og mark i dag. Pers i chins i dag også. Det begynner faktisk og komme seg, selv om jeg er latterlig svak på repitisjoner. Klarer dessverre ikke veldig mange flere uten noe belasting...
I dag presterte jeg og krysse av feil kamp på Oddsen. Ble en random kamp i stedet for man utd. Skikkelig nedtur siden den kupongen garantert hadde gått inn

[Michael-]

Treningen utgikk i dag pga evig lang dag på messe for ungdomsbedrifter. Spiste 3 ganger mellom klokken 10.00 og 19.30 og to av gangene var før klokken 12.00... Var sannsynligvis like greit å droppe treningen da.
Turen var forøvrig veldig morsom til tider, noe som gikk sinnsykt mye utover standen våres, og standen til noen andre i klassen. På turen hjemmover sto Hagen for underholdningen mere eller mindre ufrivillig, riktignok med god hjelp av grimli

[AGAG]

Treningen utgikk i dag pga evig lang dag på messe for ungdomsbedrifter. Spiste 3 ganger mellom klokken 10.00 og 19.30 og to av gangene var før klokken 12.00... Var sannsynligvis like greit å droppe treningen da.
Turen var forøvrig veldig morsom til tider, noe som gikk sinnsykt mye utover standen våres, og standen til noen andre i klassen. På turen hjemmover sto Hagen for underholdningen mere eller mindre ufrivillig, riktignok med god hjelp av grimli

Ble litt slapt på treninga på grunn av messa så var nok like greit at du sto over

Men var jo en del morsomme episoder i dag da! haha

[Michael-]

Ble litt slapt på treninga på grunn av messa så var nok like greit at du sto over

Men var jo en del morsomme episoder i dag da! haha

Ble faktisk veldig mange. Synd de fleste gikk litt på bekostning av seriøsiteten av bedriftene til meg og hagen ; p

Hagen og gutta tjente 46kr og vi tjente ca det firedobbelte Nesten litt flaut!

[AGAG]

hehe, hvis jeg skulle ha betalt for alle vaflene jeg spiste så hadde de fått inn det firdedobbelte også

[Michael-]

hehe, hvis jeg skulle ha betalt for alle vaflene jeg spiste så hadde de fått inn det firdedobbelte også

Det stemmer

[Michael-]

7.3

Benkpress:
6x60kg
5x72,5kg
4x77,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg
3x82,5kg

Pushups i terapimaster:
3x8

Pushdown:
3x8

Hantel curl:
3x8

Lett økt. Strikk benk utgikk også i dag. Fikk strikker fra kappi i dag, så får nesten prøve de om ikke lenge.
Ser dårlig ut med tanke på stevne i morgen siden han som egentlig skulle jobbe for meg, trekker seg. Og da er det faen ikke en eneste person som gidder. Jeg sier alltid ja viss noen spør, så jævlig kjipt når det dukker opp sånne ting. Og det kjipeste av alt er at sønnen til sjefen som ikke skal en dritt ikke gidder. Han skal bare sitte inne og game selvfølgelig og gidder aldri stille opp for andre. fy faen så irretert, oppgitt, sur osv jeg blir!

[Michael-]

Blir heldigvis løping i morgen
På startlisten finner jeg så og si hele finale heate som var på UM før i år, så regner med konkuransen er like hard!

Litt info om stevnet her:
http://www.friidrett.no/t2.aspx?p=42686&x=1&a=220995


Og en liten film som litt inspirasjon:
http://www.youtube.com/watch?v=aU3yxIlcmhY

[CYC]

Sveen som er slapp eller? Deset så han ikke kan jobbe? hah

Har forresten fått utstyret nå så det blir utstyr på mandag på meg og. Kristian også

[Michael-]

Sveen som er slapp eller? Deset så han ikke kan jobbe? hah

Har forresten fått utstyret nå så det blir utstyr på mandag på meg og. Kristian også

Sveen er unskyldt, er ikke hans feil dette altså.

Pratet med Kristian for ikke mange minuttene siden, og han sa det samme Tenkte jeg skulle slenge meg med så det ikke blir så stress på torsdag med både drakt i bøy og benk

Gleder meg til både utstyrs trening og se dere andre med utstyr

[CYC]

Sveen er unskyldt, er ikke hans feil dette altså.

Pratet med Kristian for ikke mange minuttene siden, og han sa det samme Tenkte jeg skulle slenge meg med så det ikke blir så stress på torsdag med både drakt i bøy og benk

Gleder meg til både utstyrs trening og se dere andre med utstyr

Haha, jaok.

Ok, mandag blir bra

[Ivrig pingle]

Skal dere trene med utstyr i brumunddal mandag?

om dere snakker om annet en styrkeløft utstyr så beklager jeg, leste bare de siste postene her  :

[Michael-]

Skal dere trene med utstyr i brumunddal mandag?

om dere snakker om annet en styrkeløft utstyr så beklager jeg, leste bare de siste postene her  :

På mandag ser det ut som alle vi (Carl, Kristian, Lars og meg) kommer for en utstyrs økt ja

[Michael-]

Liten rapport fra dagens løping:

Forsøks heat:
I starten snubla jeg litt. Sparka foten nedi bakken og med pigg sko ble det litt brå stopp. Bare flaks som gjorde at jeg ikke tryna Men siden jeg var litt heldig med heate så ble det faktisk en 2.plass. Henta inn endel mot slutten. Link til heat resultat:
http://andro.no/webres/bamse/2008/dag1/r-g-18-19-60_m.html


Finale:
Første start var så og si perfekt. Dette ble selvsagt tjuvstart av noen andre. På andre start satt starten også ganske greit, men ble tjuv start av en ny fyr igjen, og han ble disket. Tredje og siste start kunne på alle måter vært bedre. Sto med hendene litt for nerme igjen, så starten ble dårlig teknisk sett. Ble alikevell 2.plass bare 2 hundredeler bak vinneren. Slo en av gutta som slo meg på NM, og han som vant kom på 2.plass på nm. Så er faktisk veldig fornøyd
Link til resultat:
http://andro.no/webres/bamse/2008/dag1/r-g-18-19-60_m,_finale.html


Morsom dag som igjen bar preg av for lite mat. Mye bra babes å se på i pausa mellom finalen og forsøks heate På mandag er det utstyr i bøy og dobbel på 142,5kg raw. Utstyrs bøyen kommer til å gå greit tror jeg, men er mere nervøs for raw bøyen...

[Michael-]

10.3

Trening i Brumunddal

Oppvarming:
- Sykkling
- Sit ups/rygghev
- Lett tøying
- OHS

Hoveddel:
knebøy:
5x95kg
4x115kg
3x122,5kg
3x135kg
2x142,5kg - Raw pers

Med utstyr:
2x175kg
2x185kg

Benkpress:
5x60kg
4x70kg
3x75kg
3x80kg
2x85kg
2x90kg

med skjorte:
4x107,5kg - kloss
3x115kg - kloss
2x117,5kg - kloss
2x110kg
2x115kg

Chins:
3x8

Pushdown:
4 sett

Bøyen uten utstyr gikk veldig bra i dag. Dobble på 142,5kg gikk ganske greit, og med mere inne. Med utstyret kjentes det veldig rart ut, men det kommer seg når det blir flere utstyrs økter. Benken var det massevis av trykk i dag. Absolutt alt gikk meget greit og jeg hadde ikke hatt noen problemer med å tatt mange flere reps enn jeg gjorde.