Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Jeg er veldig fornøyd om jeg noen gang løfter sånn benk når jeg er sjuk Sterk!!

Takker og bukker for det Kjente heldigvis at formen er godt på vei tilbake i dag.

Men når jeg ser på dine resultater allerede nå, og hvis du holder ut like lenge som en gammel rev som meg, så blir nok jeg som en amatør å regne

[J Skåren]

Takker og bukker for det Kjente heldigvis at formen er godt på vei tilbake i dag.

Men når jeg ser på dine resultater allerede nå, og hvis du holder ut like lenge som en gammel rev som meg, så blir nok jeg som en amatør å regne

Ryggen min har nok takka for seg innen jeg fyller 20:P

[Varknebøyer1]

Som normalt ser jeg ;-)

Men hvorfor i h.... er ikke du påmeldt til Benk NM? Jo pga et j... bryllup til beste kompis, makan til prioritering.

Vedr prioitering så har du vel hørt om de BSF= Benk, Styrkeløft, Fest. Du lærer aldri altså ;-)

[Herman Vandrepølse]

Som normalt ser jeg ;-)

Men hvorfor i h.... er ikke du påmeldt til Benk NM? Jo pga et j... bryllup til beste kompis, makan til prioritering.

Vedr prioitering så har du vel hørt om de BSF= Benk, Styrkeløft, Fest. Du lærer aldri altså ;-)

Tror jeg hadde mistet en stk. bestekompis da gitt. Husket jo ikke datoene i hodet jeg da Men jeg kan løfte utenom NM også jeg vettu Det er forresten FSB, DU lærer aldri, ha ha Men hvor har du gjort av deg i det siste forresten? Hadde Paal på besøk i sted, og hørte du hadde vært innom han men....? Trener du noe da?

[Herman Vandrepølse]

Ryggen min har nok takka for seg innen jeg fyller 20:P

Neida, den holder i maaange år til

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 14.05.08

Tar det fortsatt litt pent da jeg er på penicillin ut uka, og kroppen ikke er helt restituert ennå. Men kjenner at det går fremover igjen.

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160

Nakkebøy: 10xstang - 10x50 - 8x80 - 6x110 - 4x140 - 3x160

Ei lett og grei økt.

Sit ups

[Herman Vandrepølse]

Fredag 16.05.08

F..... Har fått litt tilbakefall mot slutten av penicillinkuren... Blitt tettere i lungene igjen, men formen er generellt bedre..

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 10x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 3x180 - 3x180

Markløft Sumo-Klassisk: 10xstangK/S 10x60K/S - 10x80K/S - 6x100K/S - 6x120K/S - 4x140K/S 4x160K/S

Håper å kunne begynne med kardio igjen mandag, da det faktisk fikk meg i bedre løfteform også.

Over og ut

[squatbenchdeadlift]

trener ingar noe om dagen da morten?

[Hee1o]

Hva betyr "sumo-klassisk" og "K/S"?

[Herman Vandrepølse]

trener ingar noe om dagen da morten?

Hallo! Ja, han begynte igjen på Onsdag.

[Herman Vandrepølse]

Hva betyr "sumo-klassisk" og "K/S"?

Hei! Det betyr at jeg trener både sumostil og klassisk stil i alle løftene i markløft. Sumo = veldig bred benstilling, og klassisk er smal benstilling. Grunnen til at jeg da skriver K/S er at jeg kjører alle settene med begge stiler.

Sumo: http://www.youtube.com/watch?v=Bqth7mAIw4E

Klassisk: http://www.youtube.com/watch?v=QN3ax7yY6f8

Dette er kun to tilfeldige videoer jeg fant på youtube, men illustrerer hva jeg mener

[Herman Vandrepølse]

Glemte å føre opp benk med bena over på fredag.

6x120 - 6x140 - 6x140 - 3x150

[Herman Vandrepølse]

Mandag 19.05.08

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 3x180 - 4x180 - 2x190
Hadde en del å gå på her.

Knebøy: 10xstang - 10x50 - 8x80 - 6x110 - 5x140 - 1x180 - 2x180
Sliter så j...... med pusten at jeg knapt tør å kjøre mer en jeg her gjorde Men men, får håpe på bedre dager på lungefronten snart

15min geriljakardio

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 21.05.08

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160 - 2x180

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x50 - 8x90 - 5x110 - 5x120 - 5x140 - 3x160

Hjem og pleie det begynnende hjerteinfarktet mitt grunnet datatrøbbel

[Herman Vandrepølse]

Fredag 23.05.08

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 10x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 3x180 - 2x190 - 2x190

Lett mark: 10xstangK/S - 10x50K/S - 10x90K/S - 8x120K/S - 5x140 - 5x150 - 3x180
Måtte gi meg på 120 i sumo da jeg dro på meg en strekk i ræva forrige sumoøkt Kjenne den ikke om dagen, men kun under bøy/sumomark trening. Gjør faktisk ganske vondt også

Sit ups
20min geriljakardio