Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[GAMMERN]

Lurte på en skjorteøkt til fredag igjen. Blir du med å løfter med tvangstrøya da?

[Herman Vandrepølse]

Lurte på en skjorteøkt til fredag igjen. Blir du med å løfter med tvangstrøya da?

Tvangstrøya blir det nok dårlig med for min del, men hjelper deg gjerne. Eneste denne kroppen tåler om dagen er de tre store øvelsene. Selv de enkleste daglidagse tingene er hardt nok om dagen nå som sykdommen herjer vilt... Men må vel snart snu seg nå... Merkelig denne kroppen egentlig..... Løfte 200 i benk og bøy skal man klare, men å bære ei melkeflaske... : ja,ja, pytt sann Ble mye klaging detta
drøyer skjorta litt foreløpig ihvertfall. Håper på å kunne arrangere et raw stevne etterhvert. Bedre for krøplinger som meg
Hepp!

[GAMMERN]

Tvangstrøya blir det nok dårlig med for min del, men hjelper deg gjerne. Eneste denne kroppen tåler om dagen er de tre store øvelsene. Selv de enkleste daglidagse tingene er hardt nok om dagen nå som sykdommen herjer vilt... Men må vel snart snu seg nå... Merkelig denne kroppen egentlig..... Løfte 200 i benk og bøy skal man klare, men å bære ei melkeflaske... : ja,ja, pytt sann Ble mye klaging detta
drøyer skjorta litt foreløpig ihvertfall. Håper på å kunne arrangere et raw stevne etterhvert. Bedre for krøplinger som meg
Hepp!

OK, får satse på at ditt heftige legeme roer seg etterhvert igjen. Ellers så var jeg innom på Søndag og tok en kaffe. Ingar prøvde å ringe deg(i 2-tia), men du lå vel å sov..?

[Herman Vandrepølse]

OK, får satse på at ditt heftige legeme roer seg etterhvert igjen. Ellers så var jeg innom på Søndag og tok en kaffe. Ingar prøvde å ringe deg(i 2-tia), men du lå vel å sov..?

Var sengeliggende ja, men rørte ikke en dråpe alkohol hele helgen. Og det sier litt om formen Bruker energien til å komme meg på treninga. Er faktisk i brukbar form en god stund etter trening. Kanskje jeg må trene 24/7   

Når er du der på fredag? 15-16 tiden?

[GAMMERN]

Var sengeliggende ja, men rørte ikke en dråpe alkohol hele helgen. Og det sier litt om formen Bruker energien til å komme meg på treninga. Er faktisk i brukbar form en god stund etter trening. Kanskje jeg må trene 24/7  

Når er du der på fredag? 15-16 tiden?

Håper på rundt 16. Vi snakkes 

[Herman Vandrepølse]

Håper på rundt 16. Vi snakkes 

Den er god!

[Herman Vandrepølse]

Onsdag:10.09.08

"Hvorfor behandle hele kroppen?"

Men det gjorde jeg Smørte meg inn med Zon betennelsesdempende over nesten hele kroppen og dro på trening. Var litt "dau" i den armen jeg hadde smørt mest på? Om det hadde med Zon å gjøre vites ikke Løfta litt skjevt i benken, noe jeg aldri gjør. Knær og hofter fikk en runde også!

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160 - 1x180 Tror jeg var klar for en dobbel på 180, men prøver neste gang. Har 4er som "pers" . Men er i god treningsform om dagen tydeligvis

Nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 8x90 - 5x140 - 2x180(her var det megatrykk, så måtte prøve 1rm pers.) - 1x200 Ny pers i nakkebøy! Lett! Var god for 3reps(tror jeg da), men i overraskelsen ble det med en.

Sit ups

Himattatt!

[Herman Vandrepølse]

Må logge litt for fatter også

Lille gamle mannen (70kg - 63år 20.sept) kjørte 3er på 80kg i smalbenk, og lett 3er på 110kg i nakkebøy!
Dette var 4. treningen hans. Får håpe han stabiliserer seg og begynner 3gg i uka.

[Herman Vandrepølse]

Fredag 12.09.08
Nok en god dag på trening! Gammern var innom og løftet lett, lettere en lettest, pluss at vi fikk diskutert alvorlige verdensproblemer : Say no more!!

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 3x180 - 2x180
Benkpress med bena over benk: 6x120 - 2x140 - 2x160 - 1x170 Lett, og kunne sannsyneligvis ha tatt en dobbel.

Lett markløft: 10x60 - 6x100 - 5x140 - 5x160 - 5x160 Begynner å løsne litt her også, for dette var oppvarming.

Sit ups
Samkvem...

[GAMMERN]

Fredag 12.09.08
Nok en god dag på trening! Gammern var innom og løftet lett, lettere en lettest, pluss at vi fikk diskutert alvorlige verdensproblemer : Say no more!!

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 3x180 - 2x180
Benkpress med bena over benk: 6x120 - 2x140 - 2x160 - 1x170 Lett, og kunne sannsyneligvis ha tatt en dobbel.

Lett markløft: 10x60 - 6x100 - 5x140 - 5x160 - 5x160 Begynner å løsne litt her også, for dette var oppvarming.

Sit ups
Samkvem...

Takk for hjelp og spennende utveksling av tanker rundt salve, olje, hotpants, trekant, gamle griser etc.

[Herman Vandrepølse]

Takk for hjelp og spennende utveksling av tanker rundt salve, olje, hotpants, trekant, gamle griser etc.

Høhøhøhøøøø

"Kom til onkel, kom til onkel" "Han vasker skjorta di, og buksa di, og jakka di og r..... di" "Det kan ikke onkel la vær, nei nei!" "Det kan ikke onkel la vær" Tjo hei! 

Tror det var omtrent sånn den gikk, fritt etter hukommelsen med Mathiesen/Falsk

[Herman Vandrepølse]

Mandag 15.09.08

Etter en søndag i fosterstilling, og uten mat var jeg rimelig slapp i dag

Lurer forresten på hvor lenge ei vanlig flue kan leve? Har hatt ei surrende her nå i 3-4? uker. Nå er det så vidt det er liv i den, og ser ut som ei slapp humle når den flyr Men den gir seg ikke så lett, det skal den ha

Da var det nok "surring" og over til dagens økt.

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 2x180 - 1x200 - 2x190

Knebøy:10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 2x180 - 2x200 - 3x180
180 kjennes ut som luft om dagen, og virker som om jeg kunne kjørt 10 rep. Og i følge treningspartnerene ser det også sånn ut. Neste mandag blir det å begynne med walkouts med kvartbøy igjen. Det gleder jeg meg til

Sit ups

[VegarGjerdrum]

Bra trykk for tida vandrepølsemakermannen.

[Herman Vandrepølse]

Bra trykk for tida vandrepølsemakermannen.

Ja, er gøy på trening om dagen Går bra med rekruttene (unge, og eldre) om dagen også, så da er ting finfint  

Hva med deg da?? Begynner ting å bli bra med benet? Har jo bl.a sett noen saftige markløft av deg som du må komme tilbake for å slå snart!!

[VegarGjerdrum]

Njaa, beinet går det fremover med. Snakket med noen fotballsparkere i eliteserien som sier jeg kan forvente meg å være tilbake i god form i beinet ca 9 måneder etter operasjon. Det er nå 6 måneder til jeg når det stadiet så slikt sett kan jeg ikke klage. Men du vet, en skulle vært ok på 1-2-3....  Litt smelling og knepping i kneet, men det må jeg nok leve med. Føles trangt ut inni der, men det går seg til påstår de som har rede på det

Tror jeg napper opp 300kg i markløften enda. Målet er 360kg + uten drakt bare jeg kommer meg tilbake. Dvs på sensommeren neste år, slikt sett blir det neppe noe NSM2009 på meg.
Akkurat nå er det diett ned til 130kg mens jeg driver med tøysetrening