Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[VegarGjerdrum]

Flotte barn.  Jølle ser litt farlig ut, må passe på han litt

[Herman Vandrepølse]

Flotte barn.  Jølle ser litt farlig ut, må passe på han litt

Jølle er så farlig at han er redd for sneglene som kommer på besøk i hagen om sommeren

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 25.02.09

Smalbenk: opp til 4x145 - 2x167 - 1.5x167 - 1x167
Fikk stanga rett mot hodet i andre sett, og Rolf redda meg Løsner ihvertfall litt om dagen. Gjør ikke så vondt lenger i benk.

Lett nakkebøy: opp til 5x140 - 2x160 - 2x160 - 2x160

2t20min Krav Maga  Sinnsykt hardkjør på Krav Maga`n om dagen >

[næææh]

Når er det dere trener Krav Maga der ute? Og er det plass til en potetsekk fra østkanten?

[Herman Vandrepølse]

Når er det dere trener Krav Maga der ute? Og er det plass til en potetsekk fra østkanten?

Det er plass i massevis   Vi trener mandager kl 19.30 , og onsdager kl 18.30  Varighet fra to timer ++

Kommer stadig nye, så Hiv deg med

[næææh]

Så bra. Da dukker jeg nok opp neste mandag, hvis jeg ikke kjører meg bort hehe...

[Herman Vandrepølse]

Så bra. Da dukker jeg nok opp neste mandag, hvis jeg ikke kjører meg bort hehe...

Er veldig lett å finne! Det ligger kartforklaring på bloggen vår. Hvis ikke så send meg en pm, så ordner vi det. Blir artig å treffes

[næææh]

Skal se om jeg finner ut av det, men du kan nok vente deg en PM ja hehehe...


Jepp, blir godt å få litt juling nå kjenner jeg. Bare håper det ikke blir for mye høye spark, jeg er omtrent like tøyelig som en frossen tømmerstokk

[Herman Vandrepølse]

Skal se om jeg finner ut av det, men du kan nok vente deg en PM ja hehehe...


Jepp, blir godt å få litt juling nå kjenner jeg. Bare håper det ikke blir for mye høye spark, jeg er omtrent like tøyelig som en frossen tømmerstokk

De høyeste sparkene går mot skritt; lår og nedre mageregion. Passer ypperlig for stive stokker, noe jeg selv er

[GAMMERN]

Onsdag 25.02.09

Smalbenk: opp til 4x145 - 2x167 - 1.5x167 - 1x167
Fikk stanga rett mot hodet i andre sett, og Rolf redda meg Løsner ihvertfall litt om dagen. Gjør ikke så vondt lenger i benk.

Lett nakkebøy: opp til 5x140 - 2x160 - 2x160 - 2x160

2t20min Krav Maga  Sinnsykt hardkjør på Krav Maga`n om dagen >

Fikk en telefon fra formann i Norges Gaypadforbund ang. denne økta. Han sa at vitner hadde sett deg uten GAYPAD under knebøyen!!???  Dette er et grovt svik mot alle gaypadere!! Fy skam!!

[Herman Vandrepølse]

Fikk en telefon fra formann i Norges Gaypadforbund ang. denne økta. Han sa at vitner hadde sett deg uten GAYPAD under knebøyen!!???  Dette er et grovt svik mot alle gaypadere!! Fy skam!!

  Nei, dette kan umulig stemme Jeg som har hjemmesnekra gaypad og greier

[Herman Vandrepølse]

Fredag 27.02.09

Benkpress med stopp: opp til 5x140 - 3x160 - 3x160 - 1x170 - 3x155

Hadde klart greit 5ere på 160 i dag, og kunne veddet hodet mitt på at minst en dobbel på 180 ville gått greit. Isdetet ender jeg opp med full svikt i høyrearmen på 170...?  Gjør ikke så vondt lengre, men mister kraften totalt.  Bare 50kg under pers, så detta er bra    Håper på dobbel på 180 til mandag.

Men jaggu bra jeg ikke veddet hodet mitt i dag, for da hadde det blitt dårlig med loggføring

Lett mark opp til 4x140 - 3x160 - 3x160 - 3x160 - 3x160

Gammern herjet med 100kg for 18 reps i benk i dag. Han ble dønn stiv, men jeg tror han hadde klart 20.
Ellers satt han ny rekord med 165kg og stopp i benk

[Herman Vandrepølse]

Mandag 02.03.09

Slo opp skulderen i natt Drømte at jeg var på Krav Maga trening, og våknet idet jeg langet ut et høyreslag samtidig som jeg skrek av smerte    Av alle ting skjedde dette to ganger i løpet av natta... Jeg hørte det knaste begge gangene..

Benkpress: opp til 7x140 - 3x160 - 2x170 - 1x170 - 5x150
Veldig lett opp til 160..

Nakkebøy: opp til 140x2 - 140x2 - 140x2 - 140x2
Fikk ikke lagt på mer her grunnet nattens Krav Maga trening

2t20min Krav Maga. Fikk meg et skikkelig nyrespark av treneren i dag... Det var godt...? Ellers hadde vi en ganske morsom pareringsøvelse Vondt som f...... >

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 04.03.09

Dette året har begynt dårlig treningsmessig og helsemessig   Fikk diare Søndag, brista et ribben mandag, og har småfeber nå..

Klarer knapt å ligge eller puste grunnet ribbenet.

Begynte å trene, men dro fort hjem igjen. Noe jeg knapt kan huske å ha gjort.

Smalbenk: opp til 2x140 - 2x140
Var helt ferdig.

Stikker ned en tur og kikker på Krav Maga treninga.

[Herman Vandrepølse]

Ble Krav Maga trening gitt

Når vi gikk over til å sparke litt var det plutselig noe som slapp i ribbena. Har vel vært en strekk, men kjentes dønn likt som tidligere ribbensbrist. Har vært nesten umulig å puste i 2 dager.

Ellers hadde vi besøk på Krav Maga`n i dag av Nææh her på forumet, og det var veldig hyggelig   Litt spesielt å skulle begynne å slå og sparke hverandre før man omtrent har fått presentert seg for hverandre, men ble ei morsom økt, og håper Nææh synes det samme

Artig om han velger å fortsette!

Nå blir`e middag for 2dre gang i dag

Hepp!