Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Tror de innspillene du og Ingar kom med angående marken var riktige. Jeg synes det har helt ok å få tilbakemeldinger på slike detaljer.

Med tanke på benken har jeg også mye å gå på, men tror nok det vil ta litt mer tid å legge om teknikken her. Men, det bør nok gjøres.

Ja, er viktig å ikke stresse det frem, for da blir det fort kaos Kommer som regel fortere en man tror allikevel.

[Herman Vandrepølse]

Jølle var ikke klar over at den ene rotta har vært med meg på Krav Maga i det siste

http://www.youtube.com/watch?v=TAUJk-fI8V0#noexternalembed

[Herman Vandrepølse]

Da det ikke ble Krav Maga trening i går grunnet påskeferie fikk jeg abstinenser og dro ned for å mishandle boksesekken i en times tid i dag

[Herman Vandrepølse]

Påskerehab Mandag 13.04.09

Benkpress: Opp til 10x120 - 8x140 - 5x160 - 3x180 - 3x180 - 1x192.5

Nakkebøy: Opp til 1x180 - 2x180 - 3x160 - 3x160


Krav Maga: Fortsatt påskeferie.

[Herman Vandrepølse]

Inkassobyrå

En morsom tråd hvor "zincoxide" forteller om hvordan han tar fatt telefonene fra et inkassobyrå. Han mener selv han er blitt utsatt for svindel, og nekter å betale.

Mye morsom lesing der!  Har ikke kommet igjennom tråden ennå, for han har lagt ut mye


http://forums.moneysavingexpert.com/showthread.html?t=741653

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 15.04.09

Smalbenk: opp til 5x120 - 5x140 - 3x160
Var ganske lett

Megalett nakkebøy: Opp til 3x140 - 3x140 - 3x140
Prøvde å nærme meg å få holdt rundt stanga, men blir nakkebøy uten "grep" en god stund til kjenner jeg

Krav Maga: Moro å starte igjen etter påsken Mye trening på spark med begge ben i dag. Pluss noe grappling.

[Herman Vandrepølse]

Fredagens trening 17.04.09

Benkpress med stopp: Opp til 10x120 - 10x140 - 6x160 - 4x180 - 2x205 - 2x205(ingen stopp på siste)

Lett markløft: Opp til 3x180 - 3x180 - 3x180

Over og ut.

[Kim-s]

Sterk benk om dagen !

[Studenten]

Veldig bra benk, spesielt med tanke på de skulderproblemene du har 

[Herman Vandrepølse]

Sterk benk om dagen !

Takk takk Kim

[Herman Vandrepølse]

Veldig bra benk, spesielt med tanke på de skulderproblemene du har 

Takk for det
Ja, det så svart ut en stund, men nå kjenner jeg "ingenting" ved vanlig benk. Benk med bena over, samt knebøy er det nok fortsatt en stund til jeg får orden på.

[GAMMERN]

Heftig benking  Hva skjer med marken utover da? Blir det et kvart tonn?

[Herman Vandrepølse]

Heftig benking  Hva skjer med marken utover da? Blir det et kvart tonn?

Begynner smått og få troen, men det har jeg jo hatt før 

[Herman Vandrepølse]

Mandag 20.04.09

Benkpress: Opp til 10x120 - 10x140 - 7x160 - 2x180 - 2x190 - 2x190

Nakkebøy: Opp til 1x180 - 2x180 - 2x180


Krav Maga: Mye sparktrening. Frigjøring med nedtagninger. Sparring til slutt.

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 22.04.09

Smalbenk: opp til 5x140 - 4x160 - 1x182.5
Hadde noe å gå på

Lett nakkebøy: Opp til 3x160 - 3x160 - 2x170 - 2x170

Krav Maga: Spark og grappling for det meste.

Veide meg forresten i dag i det jeg pleier å ha på meg når jeg gjør det. Gummistøvler - Skinnfrakk og Cowboyhatt. 94 kg   Vedlagt bilde.