Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Mandag 27.02.12

Prolapsen har satt en midlertidig stopp for bra trening om dagen. Løfter det jeg klarer opp mot smertegrensa. Sikkert ikke lurt, men klarer ikke la være

Må ligge med bena på benken, samt tåler ikke mye trykk i korsryggen i bøy.

Benkpress: opp til 3x160 - 3x160 - 3x160

Nakkebøy: opp til 3x150. Litt dilldall med stopp etterpå.

Ingen løft som er verdt å nevne ellers

Jeg klarer akkurat å instruere i Krav Maga, men ved bruk av knær/spark, har jeg heldigvis noen erfarne Thaiboksere som hjelper meg med å vise/lære bort, da den andre hovedinstruktøren jobber litt ukurrant til tider. De har også begynt på sin reise med å utvikle seg i første omgang til juniorinstruktører. Moro, og håper de fullfører

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 29.02.12

Smalbenk: opp til 2x160

Markløft: opp til 2x190

Fortsatt dårlig rygg, men prøver å få tatt i opp mot smertegrensa.

Tirsdag 28.02.12
2t Krav Maga

[Herman Vandrepølse]

Torsdag 01.03.12

2t Krav Maga

[Herman Vandrepølse]

Fredag 02.03.12

Benkpress: 5x140 - 4x160 - 2x180 - 2x180 - 5x150m/stopp

Benkpress med bena over: 5x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160

Lett nakkebøy: opp til 2x150

I morra blir`e grillfest ute på Trimlåvenjordet Begynner rundt kl 16, og varer til morran etter  :

Hepp!

[GAMMERN]

Fredag 02.03.12

Benkpress: 5x140 - 4x160 - 2x180 - 2x180 - 5x150m/stopp

Benkpress med bena over: 5x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160

Lett nakkebøy: opp til 2x150

I morra blir`e grillfest ute på Trimlåvenjordet Begynner rundt kl 16, og varer til morran etter  :

Hepp!

Bli`re no fyllekjøring med traktor og slossing da?

[Herman Vandrepølse]

Bli`re no fyllekjøring med traktor og slossing da?

Skal ihvertfall satse på det    Ta deg en "skitur" innom a! Med litt flydium i sekken

[GAMMERN]

Skal ihvertfall satse på det    Ta deg en "skitur" innom a! Med litt flydium i sekken

Lite flydium her. Er blitt frelst..

[Herman Vandrepølse]

Lite flydium her. Er blitt frelst..

Ohhh Haaaleluuujaaahhh!!

Er vel ikke heeelt frelst vel 

Nå bærer det snart ned på fest for min del, så får man bare se når det blir svart    Satser på å holde til 17.30.

[GAMMERN]

Ohhh Haaaleluuujaaahhh!!

Er vel ikke heeelt frelst vel 

Nå bærer det snart ned på fest for min del, så får man bare se når det blir svart    Satser på å holde til 17.30.

Birken om 2 uker nå. Må jo være i nogenlunde form.  God fest 

[Herman Vandrepølse]

Birken om 2 uker nå. Må jo være i nogenlunde form.  God fest 

Såpass ja! Må nesten følge med og se hvordan det går med deg da

Bråvåknet forøvrig akkurat    Ble apekatt i går :

[Herman Vandrepølse]

Mandag 05.03.12

Benkpress: opp til 3x165 - 3x165 - 4x130

Nakkebøy: opp til 1x180 - 2x140 - 2x140 - 2x120 - 2x120 - 2x120

[Herman Vandrepølse]

Tirsdag 07.03.12

2t Krav Maga

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 07.03.12

Smalbenk: 5x140 - 3x160 - 1x170 - 0x185 Var på håret at jeg bommet på 185, noe som hadde blitt ny pers i smalbenk. Kunne fort ha gått opp i et nytt forsøk, men var ikke så farlig. Formen var god uansett.

Ellers er formen litt merkelig om dagen. Kan variere nesten 20-30 kg fra uke til uke. Mon tro om kroppen begynner å merke all helgemoroa Er jo tross alt ikke 20 år lengre

Lett markløft: opp til 2x180  Sliter fortsatt med ryggen, men på en eller annen merkelig måte får jeg jo trent både mark og bøy. Ikke så tungt som jeg ønsker, men kunne jo ha vært mye verre.

[Herman Vandrepølse]

Fredag 09.03.12

Benkpress: opp til 2x170 - 2x170 - 2x170  Alt med stopp.

Benk med bena over: opp til 4x140 Lett

Måtte skippe resten, da jeg hadde lovet meg bort på fest   Ble drøye greier, og er sengeliggende enda...  Er bedt på ny fest i dag, men virker som det går dårlig   Meeen, man vet jo aldri

[Herman Vandrepølse]

Mandag 12.03.12

Benkpress med stopp: 4x140 - 4x150 - 2x160 - 2x170 - 4x150 - 4x150

Nakkebøy: Opp til 2x180 - 2x140m/stopp x 2

Ryggen setter fortsatt en stopper for skikkelig trening.