Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Ok, nå har vi akkurat kommet hjem fra by`n! V.T (heftigeolga) er dritings, Rolf er dritings, og de måtte stoppe taxin to ganger på veien hjem for å spy. Trodde de var ferdige, men ved ankomst hos meg, ligger de f..... meg strødd ute på gårdsplassen ennå Makan til fyrer Ok, jeg er ikke så på trynet, så jeg skirver litt om dagens trening.

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 4x180 - 1x200(hadde en 2er inne der tror jeg, men den kommer til uka håper jeg ) 4x180

Markløft: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x180 - 3x200 - 5x170
Var veldig glad for å endelig komme opp på 200 igjen etter prolapsen var en grei og lett økt

[Varknebøyer1]

What a man! god påske.

[Herman Vandrepølse]

What a man! god påske.

I like måte Stian! Du får slenge deg med på en fest i løpet av påsken

[MR Shotgun]

Røøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøølp!!!!!!  He He..  Kommer aldri til og glemme tryne til han taxisjåføren..  Do go ut go ut go ot ot ot ot....  ha ha  for en fyr..  akkuratt kommet hjem nå jeg da..  så nå ligger jeg på sofaen og slapper av..  JA ja  vi snakkes imorra.. 

[Herman Vandrepølse]

Her er det påske om dagen, så trening er ikke førsteprioritet Det er dermed fyll og fanteri Har stukket av gårde til en kompis i Oslo, slik at jeg er på en eller annen form for påskeferie der

Mandag 2.4.2007

Tok en tur på Elexia for å trimme litt. Greit nok det, men veldig uvant benk der. Ikkeno magnesium heller til mine svette hender, så detta kunne ikke gå bra :

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 5x160 - 5x160
Ble så glatt på stanga, pluss at jeg måtte løfte med vektløfterstang, at jeg ikke tørte å "klemme" til.

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 3x180 - 4x180 - 4x180
Lett økt. Ganske merkelig med tanke på hvordan jeg har åpnet påsken med tanke på alkohyler og greier

sit ups
tøying
veranda
pils

Noe som slo meg nå, mens jeg sitter her på Jar tirsdagsmorran og skriver, er at det er veldig fint vær ute, og det står iskald pils i kjøleskapet............ Hmmmmmm... Fortsettelse følger...

[Herman Vandrepølse]

Dagens trening
Onsdag 4.4.2007

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 1x170
Prøvde meg på 2rep på 170, da den første gikk meget lett, og burde hatt hvertfall en 3er, men bommet fulstendig på banen på 2ern, noe jeg sjelden gjør. Men,men var i form ihvertfall. hadde nok fått opp 180x1, men det tar vi neste gang.

Tung nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x160 - 2x180
Veldig fornøyd, og en greit lett økt

Sit ups
tøying

Nå bærer det rett på puben HeftigeOlga Sees der

[MR Shotgun]

Jepp sees der....   blir drekking på meg også..  skal prøve å få noen til å kjøre.. Så slipper jeg bilen..

[MR Shotgun]

jadda...  Står tel bra??   helt skutt jeg...  Gallon rules..........

[Herman Vandrepølse]

jadda...  Står tel bra??   helt skutt jeg...  Gallon rules..........

Gallion??? Hææææ?? Ok, da Er helt på trynet jeg, men du så ikke bedre ut en meg heldigvis Vi får se om det blir trening i morra. I så fall blir det vel persing igjen

[sterkestesomfinns]

Husk at Blåkors ikke har kapasitet til å ta imot flere og anbefaler at man holder rusen til over påsken...
God påske!

[MR Shotgun]

Husk at Blåkors ikke har kapasitet til å ta imot flere og anbefaler at man holder rusen til over påsken...
God påske!

Takk for informasjonen. Det varmer i sjela og vite at man ikke trenger og bli edru før over påsken..  He he..  God påske ja.. 

[Herman Vandrepølse]

Husk at Blåkors ikke har kapasitet til å ta imot flere og anbefaler at man holder rusen til over påsken...
God påske!

Blåkors har sendt ut to representanter som sitter parat utenfor døra mi. De følger også etter meg når jeg skal ut. Bare sånn i tilfelle. Problemet er bare at nå ligger de drita under stuebordet mitt Sånn kan det gå sa kjerringa, så gikk det

God påske til dere også

[Herman Vandrepølse]

Var ikke i stand til å trene fredag, så da ble det lørdag istedet


Lørdag 7.4.2007
Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 3x180 - 3x180
Var sliten og lei i dag..

Lett mark: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160
Veldig lett økt.

Nå bærer det rett på garasjeparty

Kvelden blir vel omtrent slik:
 

[Herman Vandrepølse]

Første trening etter at påsken er over..... Sliiiten nå

Onsdag 11.4.2007

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160
Ganske grei økt, men har gått lettere.

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160
Lett økt

Sit ups
Tøying

[Herman Vandrepølse]

Fredag 13.4.2007

Litt konkurransetrening med skjorte i dag(44 Titan Katana s/s.) Var ikke helt i slaget grunnet litt feber om natta, men ga det en sjans

Benk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160 - 1x180(merket at formen ikke var helt inne på 180)

skjorte: 2x200 - 2x210 - 2x220 - 2x230 Lett!! Lett!! Dette lover meget bra foran benkpress NM Deilig når det går sånn på dager man ikke er helt i slaget

Markløft: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 5x180 - 3x200 - 3x200
Grei økt, men er et stykke igjen før jeg er tilbake der jeg var.

Husker egentlig ikke om jeg hoppet rett fra 200 til 220 med skjorte, men det husker kanskje Olga? Ooooolgaaaa!!!!

Sit ups
Tøying