Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

Mandag 23.4.2007

Benk: 10xstang - 12x60 - 8x80 - 8x100 - 56x120 - 5x140 - 5x160 - 5x180 - 3x190 - 2x190
Grei og lett økt

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 5x180 - 1x200 - 3x180
Grei økt men er fortsatt preget av den vonde ryggen jeg dro på meg i forrige uke

Sit ups
Tøying

[MR Shotgun]

Fredag  23/4 ja!!!!!!!!!!!!!!!!!  he he..  det er ikke fredag selvom vi fikk alkoholen i hus.............   

[Herman Vandrepølse]

Fredag  23/4 ja!!!!!!!!!!!!!!!!!  he he..  det er ikke fredag selvom vi fikk alkoholen i hus.............   

Der kan du se Skal ikke mer til for å få meg i fredagsmodus Jeg har rettet det til mandag nå, men hadde ikke du sagt i fra, hadde jeg kasta meg i drosje til Lillestrøm jeg nå Filler`n

[MR Shotgun]

Der kan du se Skal ikke mer til for å få meg i fredagsmodus Jeg har rettet det til mandag nå, men hadde ikke du sagt i fra, hadde jeg kasta meg i drosje til Lillestrøm jeg nå Filler`n

 

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 25.4.2007

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160 - 3x160
Grei økt, men missa på banen på første 3er på 160, derfor måtte jeg prøve en gang til, for å vite at alt var i orden Gikk greit på første også, men langt lettere på andre sett.

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x50 - 8x80 - 5x110 - 5x140(stopp i bunn på siste)
veldig lett
Trodde ikke jeg skulle klare bøy i det hele tatt, da det skjedde noe med venstre kne før benkpressen.... Klarte ikke sette meg på huk uten stang grunnet sterke smerter Måtte begynne benkpressen med bena oppe, men ga seg litt etter litt, så bøyen gikk greit den. Med vondt skal vondt fordrives >

Sit ups
Tøying

[Herman Vandrepølse]

Ja,ja... Endelig hjemme fra nachspiel Da er det vel tid for logg??
Fredag 27.4.2007

Benkpress med skjorte(etterhvert) 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 3x140 - 1x160 - 1x180 Og da begynner vi med skjorte 2x200 , 2x210 - 1x220 - 2x220
Veeeldig lett økt, men mangler fortsatt litt på å komme helt ned med skjorta. Men dette har vi erfaring i, så går nok bra innen et stevne Mulig det blir lagt ut film av dagens skjortetrening til Olga og meg når jeg kommer til meg selv i løpet av en ti femten uker :

Droppet mark grunnet jeg vil la ryggen hvile litt.

Ikke sit ups
Ikke tøying

Nå(r) blir`e kvelden?

[Herman Vandrepølse]

Her er video av innkjøring av nye skjorter for det kjente radarparet HeftigeOlga, og HeftigeInga

HeftigeOlga:
http://www.youtube.com/watch?v=cBmb3OGYDCs
http://www.youtube.com/watch?v=Azl-CL2LGBE
http://www.youtube.com/watch?v=lTnHYTgISn8

HeftigeInga:
http://www.youtube.com/watch?v=v7mgj-xjW1M
http://www.youtube.com/watch?v=WSoKiTOTGCQ
http://www.youtube.com/watch?v=XZEU7SZE_QI

Hepp

[prizm-image]

uten tvil heftige saker dette her ja

[sterkestesomfinns]

Sinnsykt bra triceps/topp!

[sterkestesomfinns]

Tips til "Olga", halvt hakk opp med stangen i stativet om det er mulig. Ellers meget bra trykk på topp.....



Men til dere begge heftige: Olga/Inga er jeg dog meget skeptisk til hva dere faktisk klarer på BENK NM....... OPP TIL DERE Å OVERBEVISE...Jeg heier selvsagt på min klubb og gutta mine


Har hørt rykter om SINGELKLUBB.....
ROSA TRIKOT-----


Men erre mulig.... gutta fra Frogner gjør vel ikke slik....eller....

[MR Shotgun]

Tips til "Olga", halvt hakk opp med stangen i stativet om det er mulig. Ellers meget bra trykk på topp.....



Men til dere begge heftige: Olga/Inga er jeg dog meget skeptisk til hva dere faktisk klarer på BENK NM....... OPP TIL DERE Å OVERBEVISE...Jeg heier selvsagt på min klubb og gutta mine


Har hørt rykter om SINGELKLUBB.....
ROSA TRIKOT-----


Men erre mulig.... gutta fra Frogner gjør vel ikke slik....eller....

Heidi du Heidi..  Vi er gutta dine vettu..  Og ja vi er single...  Jeg var tidlig oppe i dag, eller det vil si jeg sovnet aldri. Ingar kjørte meg og Camilla(ei fin fin dame jeg tok med meg hjem) til bilen min i dag tidlig..  Så jeg er litt trøtt nå..  Men singel fortsatt..  Håpløst detta dame greiene..  Jeg tror du får ordne opp..  jepp  hepp.. snakkes...

[Herman Vandrepølse]

Men til dere begge heftige: Olga/Inga er jeg dog meget skeptisk til hva dere faktisk klarer på BENK NM....... OPP TIL DERE Å OVERBEVISE...Jeg heier selvsagt på min klubb og gutta mine


Har hørt rykter om SINGELKLUBB.....
ROSA TRIKOT-----


Men erre mulig.... gutta fra Frogner gjør vel ikke slik....eller....

Skeptisk.... tjaaa Men vi gir det ihvertfall et godt forsøk, og det kan vi ikke klandres for
Når det kommer til singelklubb, så håper jeg at noen flere damer kanskje vil like heftigeolga og meg også daaaaaa    Vi gjør ihvertfall det beste vi kan, hi hi....Hoi hepp!!

Heppetihepp

[Herman Vandrepølse]

Men til dere begge heftige: Olga/Inga er jeg dog meget skeptisk til hva dere faktisk klarer på BENK NM....... OPP TIL DERE Å OVERBEVISE...Jeg heier selvsagt på min klubb og gutta mine

Takk for det Heidi Vi skal virkelig prøve å overbevise nå, men det må jo sitte godt til NM også da Vi går for en plass blandt de seks beste!

[sterkestesomfinns]

Reale forsøk er bra! Kommer ingen vei om man ikke tør å gutse!

[Herman Vandrepølse]

Reale forsøk er bra! Kommer ingen vei om man ikke tør å gutse!

Tidlig oppe på en søndag Ja, man må bare klemme til. Har en veldig bra følelse med nye skjorta. Erfaringsmessig burde dette bli bra Får håpe jeg får prøvd den 21. mai, men det burde gå. Vi strammet jo skjorta mer etterhvert som vi la på kilo, og det gjorde ganske stor forskjell. Kom jo lenger ned med 210 en med 220, slik at hvis vi ikke setter den på for tøft, vil det (forhåpentligvis) gå bra

Hils gubben!