Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

meget fin økt dette her inga

Ja, kommer seg mot benk nm nå Hadde bare den forb....... ryggen sluttet å skape problemer nå så... Men får ikke gjort noe mer en å være tålmodig. Er tross alt langt bedre en for noen mnd. tilbake. Må vel få klemt ut resten av prolapsen vel :

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 9.5.2007

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 7x100 - 6x120 - 5x140 - 4x160
Grei økt. Hadde mer å gå på.

Tung nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 5x160
Også grei økt. Kjenner ikke noe spesiellt vondt i ryggen, og håper jeg kan løfte litt lett mark til fredag.

Sit ups

Fikk du solgt bilen Olga?? Oooooolgaaaa!!!! Oooooolgaaaaaa!!! Svaaaar daaaaa!!

[MR Shotgun]

jepp hepp.............  Nå blire party til helga...   Tenkte jeg skulle høre med Cammis om vi skulle drekka litt.....   He he  høhø..   



Ja bilen er vekk ja................... 

[Herman Vandrepølse]

jepp hepp.............  Nå blire party til helga...   Tenkte jeg skulle høre med Cammis om vi skulle drekka litt.....   He he  høhø..   



Ja bilen er vekk ja................... 

Fornøyd nå da nyyyydelig   Blir ratt Oslo på oss da el?? Ta med Cammis. Blir gøy

[MR Shotgun]

Fornøyd nå da nyyyydelig   Blir ratt Oslo på oss da el?? Ta med Cammis. Blir gøy

Hepp hepp...  Må få til det... 

[Herman Vandrepølse]

Fredag 11.5.2007

Jau, da var det dags for dagens tragiske skjortetrening...

Benk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 7x100 - 5x120 - 3x140 - 2x160 - 1x180(her kjente jeg godt at formen ikke var inne etter en bra pub tur i går) Skjorte: 2x200 - 2x210 - 1x210 - 2x210.
Syntes det var tungt jeg.... Kommer fortsatt ikke helt ned med skjorta, men dette var ikke dagen for målestokk

Hjem

[prizm-image]

180kg i dagen derpå benking er da meget rått jeg for min del klarer som regel ikke å gå før dagen etter dagen derpå,så jeg synes du skal være meget fornøyd med økta di ps hvor i oslo er det du pleier å feste hen?

[Herman Vandrepølse]

180kg i dagen derpå benking er da meget rått jeg for min del klarer som regel ikke å gå før dagen etter dagen derpå,så jeg synes du skal være meget fornøyd med økta di ps hvor i oslo er det du pleier å feste hen?

Hei! Vi er desverre sjelden i Oslo for tiden. Før var jeg fast gjest på smuget fredag-tirsdag. Dette grunnet at jeg har vært musiker i mange år, og har hatt noen spillejobber der. Ellers ble det også mye på Stedet, Tors Hammer, Hit House osv. Pluss at vi har vel turet innom samtlige karaokepuber regner jeg med

Hvor vi ender opp i kveld aner jeg ikke, men vi skal ut med en skokk av jenter som har vært med i holmenkollstafetten Kan bli spennende dette her

Ellers pleier vi å være ute i Lillestrøm, men det begynner å bli en tragisk affære, så er på tide å Komme seg mer til Oslo!! Du får rope ut, hvis du skal i traktene en gang, så får vi møtes over et glass eller fler Nå blir det 60års lag i Holmenkollen kl 12.30-17.00, så er det t-banen rett til by`n   God helg!!

[Herman Vandrepølse]

Mandag 14.5.2007

Benk: 10xstang - 10x70 - 8x90 - 8x110 - 8x130 - 9x150 - 6x170 - 5x190 - 2x200.
Prøvde en gammel utbrukt skjorte i dag, som jeg lett satt på selv Det gikk slik:
1x200 - 3x180 døde, og godkjente løft, meget, meget lett Avsluttet med 2x180, også døde og godkjente. Like lett, men syntes jeg hadde fått kjørt meg nok i dag, så roet litt ned Vet ikke hva jeg får av denne skjorta, men det er fælt lite Sliter med å komme ned med katana skjorta, så vurderer faktisk å kjøpe en ny fury for sammenlikning.

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100(her stakk det til i kneet igjen) tok det meget pent og rolig herfra. 5x140 - 2x180 - 2x180 - 2x180
Var lett og kontrollert, men løfta veldig forsiktig grunnet kneet.

Sit ups

[prizm-image]

5*190 og 2*200 er bare helt rått synd med kneskaden din regner du med at det tar lang tid før kneet blir bra igjen?

[bulle1]

5*190 og 2*200 er bare helt rått synd med kneskaden din regner du med at det tar lang tid før kneet blir bra igjen?

Hei! Sitter på fatter sin maskin, men svarer for det jeg

Jeg går med en sjelden lunge/muskel/ledd sykdom, som gjør at jeg sliter med slike ting innimellom. Det som kan være vanskelig er å vite om smerter kommer av det ene eller det andre. Stort sett kommer smertene av sykdommen, og da gir jeg rett og slett f....., og klemmer til det beste jeg kan Kan ikke legge seg ned å klage heller Medisiner nekter jeg å ta, da jeg sikkert kommer til å ha bruk for den når jeg nærmer meg 100-110 år gammel

Ellers var det finfin benkøkt i dag, men begynner å bli litt bekymret for den nye katanaskjorta. Håper jeg rekker å løfte den inn før benk-nm, men foreløpig må jeg nok ha 250 for å komme ned, og da spørs det nok om det kommer opp igjen Hadde håpet på å komme ned med 210-220, men er litt tøffere i stoffet en jeg hadde regnet med. Kriseløsningen blir da å kjøpe ny fury, og bruke mer tid senere med katana`n. Er ganske mye sterkere nå en når jeg løftet 200 med fury, så går nok ganske greit uansett(tror jeg da ) Pleier å ligge ca. 20 kilo over på konkurranse en det jeg tar som treningsløft uten skjorte.

HeftigeInga

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 16.5.2007

En megastressedag.... Skippet frokost, lunsj, og middag, dro så rett på trening   Jau.......

Smalbenk. 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160

Merkelig lett etter en slik dag

Fortsatte å stresse, for så å bli spandert på noen grillpølser av HeftigeHelga, som er en kompis og innehaver av Trimlåven. Det er stedet vi trener. Det var spisedagen sin det tenker jeg

[Herman Vandrepølse]

Bråvåknet akkurat, etter en meget fuktig kveld på byen i går

Gårsdagens trening: Fredag 18.5.2007

Har gitt opp å bruke katana`n på stevnet til mandag, så måtte prøve å gå på en fury igjen. Fikk opp 210 ganske lett, og tilnærmet konkurranseløft. Manglet vel litt på stoppen. Så da stemmer vel konklusjonen om at  rundt 220-230 burde kunne gå når Katana`n er innkjørt? Men nå er det atter en tur på byen, slik at vi kan spisse formen skikkelig mot mandagen Olga?? Er du der...? olga? Hallo? Ja,ja, det er aldri for sent med litt rabling oppe i mitt hode. Syntes jeg hørte han jeg....

Må få takke varknebøyer1(Stian) for hjelp med benkskjorter, og pådragning!! Det samme til HeftigeOlga(Vegard)  Dere er godklumpene mine dere gutter

[sterkestesomfinns]

Blir artig på stevnet mandag! Tvi tvi!
Me sjåast!

[prizm-image]

du får ha lykke til på mandag,du får passe på at du ikke blir tatt for promille på stevnet god helg forresten