Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[squatbenchdeadlift]

d er bra..

[Herman Vandrepølse]

d er bra..

Du får ta deg en gjesteopptreden igjen snart!! Prøve drakt og greier

[squatbenchdeadlift]

tja..fått vondt i leggbeinet nå..veit ikke helt hva d er ,vørti mye arbe hjemme på garn pluss mye tung mark,bøy,så jeg får se hvis d blir helt bra igjen :)har vældi løst veit du!

[Herman Vandrepølse]

tja..fått vondt i leggbeinet nå..veit ikke helt hva d er ,vørti mye arbe hjemme på garn pluss mye tung mark,bøy,så jeg får se hvis d blir helt bra igjen :)har vældi løst veit du!

Beinet ditt spjelker vi når du kommer! Samtidig skal vi ha ei gardskjerring klar som kan hjelpe med både arbe, bøy og mark   Men vi må få a igjen en gang da...?

[squatbenchdeadlift]

høres bra ut! klart du skal få a igjen!hehe nå ble jeg da litt motivert og da !litt lite motiverende og trene hos wahlset pga lite styrkeløft folk der osv..så jeg får ta meg en tur og få litt kritikk og hjelp på låven en dag!

[Herman Vandrepølse]

høres bra ut! klart du skal få a igjen!hehe nå ble jeg da litt motivert og da !litt lite motiverende og trene hos wahlset pga lite styrkeløft folk der osv..så jeg får ta meg en tur og få litt kritikk og hjelp på låven en dag!

 

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 14.11.07

Var i så elendig form at jeg seriøst vurderte om det var galskap å trene i dag. Bestemte meg derfor tidligere i dag å droppe treninga..

Meeen, gjorde jeg det?? Mneei   Dro på trening. Kjente at dette ville gjøre vondt, men utrolig hva som hjelper med litt sinne Endte med en veldig bra økt

smalbenk. 10xstang - 10x50 - 10x70 - 6x90 - 5x110 - 5x130 - 5x150 - 1x170

Lett nakkebøy. 10xstang - 10x50 - 8x80 - 6x110 - 5x140 (veldig lett)

Hjem å slappe av.. Rett i massasjestolen

[Herman Vandrepølse]

fredag 16.11.07

i dag bestemte jeg meg for å kjøre strikt koste hva det koste vil med skuldra. Gjør j.... vondt, så vi får se hvor lenge det varer, før jeg atter må tilbake til gamle synder

benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 10x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160(kjempelett!) 3x170 - 3x170

Lett og grei økt! Er jo litt krefter i gutten, selv med strikt kjøring Veier nå ca .84kg

Markløft: 10xstang - 10x60 - 10x100 - 6x140 - 8x180 - 5x180 - 5x180
forholdsvis lett treningsøkt styrkemessig, men værre med kondis

Sit ups

[MR Shotgun]

hallo...  je har lyst på pils...........

[Herman Vandrepølse]

hallo...  je har lyst på pils...........

Jau deeeeeet....... Blir i morra på fotballfest. Enten hos meg, eller Anett. Prøvde litt pils i dag, men uten noe særlig hell...... Ble sittende litt på nassim med Bjørn og Anett, så bar det rett hjem igjen. Skal Eva være hjemme i morgen, blir det hjemmefotball Meeen skal hun derimot sove over hos ei venninne som i natt, blir`e fotballfest hos Anett!!

[Herman Vandrepølse]

Etter en meget hard fotballhelg gjorde vi et forsøk på trening

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 5x160 - 2x170
Lett og greit.

knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x180 - 3x190 - 2x190
Hadde mer å gå på her også.

Sit ups

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 21.11.07

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 4x160
Grei økt

Tung nakkebøy. 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x130 - 5x160 - 3x180 (pers?) Husker ikke helt...

Men... I min forbauselse over at 180 gikk så lett, ble jeg litt overivrig, og fikk skikkelig trykk(fart) på stanga på vei opp. Noe som resulterte i gynging i stanga på toppen. Kjente ikke noe i ryggen før jeg la på plass stanga, men fikk rimelig vondt der prolapsen var (nesten ned i knestående..) Håper ikke at det betyr ny runde med ryggvondt og kun lett trening Kjente så vidt på 60kg etterpå, og det føltes ikke bra... Men, men, skal heldigvis ha lett mark på fredag, og håper på mer svar da. Håper ikke jeg har klart å slå opp prolapsen for n`te gang  

Sit ups

[sterkestesomfinns]

Hey!
Ikke no ryggtull nå! Tren lett på fredag, ikke noe "test" for å se hva ryggen tåler. Viktig å lytte til kroppen og å roe ned etter en slik "smell"! God bedring

[Herman Vandrepølse]

Hey!
Ikke no ryggtull nå! Tren lett på fredag, ikke noe "test" for å se hva ryggen tåler. Viktig å lytte til kroppen og å roe ned etter en slik "smell"! God bedring

Takk for det

Ja, har brukt lang tid på å komme sakte men sikkert tilbake, så tar ingen sjanser nå Skal ha veeeldig lett mark til fredag, og er jeg heldig er det ikke det jeg tror det er Har sitti i masasjestolen min i hele kveld, men finner nok ut ganske mye når jeg våkner i morgen tenker jeg Det blir sannhetens øyeblikk >

F.... Gikk jo så lett i dag også vettu

Hils gubben

[Herman Vandrepølse]

Ja,ja.... I dag måtte min kjære lille datter hjelpe pappa`n sin på med klærne... Har slått opp prolapsen igjen. Ingen tvil om dette, da det er veldig lett å kjenne igjen de smertene.. Nå er det bare å håpe det ikke blir like ille som sist, og at jeg kan røre litt på meg på fredagstreningen.