Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[Herman Vandrepølse]

fin benk! hva er rec på to reps ? hvor mange år har du trent, og hva startet du på i benk?

Oi, på to rep er det vel 190 uten stopp, men har en 3er på 200 med skikkelig gymløft da Jeg løftet 130 kg i benk da jeg var 15-16 år. Begynte med styrketrening 12 år gammel. Kombinerte styrketrening og fotball i mange år, noe som gjorde meg til en meget rask og hard angrepsspiller

I 20års alderen tok styrkeløften helt over, og har trent brukbart siden da. Selvfølgelig med opphold innimellom.

Har aldri vært noe konkurransemenneske, derfor ser du meg sjelden konkurrere.Nå skal det jo sies at jeg har sliti med prolaps i et par år også da... Stian(varknebøyeren) jobber dog hardt for å få meg med i NM Vi får se hvem av oss som gir seg først

[stallion]

hvorfor er du ikke konkurransemenneske ?    veldig bra benk da!

[Herman Vandrepølse]

hvorfor er du ikke konkurransemenneske ?    veldig bra benk da!

Takk for det! Tja.. Hvorfor ikke.. Du kan si det sånn at jeg var alltid den som fikk kjeft av treneren fordi jeg hentet gjerne fotballen for det andre laget f.eks.. Aldri brydd meg om jeg vinner eller taper. Trener kun fordi jeg simpelthen elsker det Er i tillegg alenepappa på heltid, så bruker mer en nok tid på trening som det er. Men kanskje det engang snur seg? Hvem vet. Føler meg meget ung ennå jeg

[stallion]

bli med på stevne og løft for deg selv. så får du stevnepers du kan prøve å slå. så kamskje du får noen medaljer etterhvert...

for du liker vel å slå deg selv?

[Herman Vandrepølse]

bli med på stevne og løft for deg selv. så får du stevnepers du kan prøve å slå. så kamskje du får noen medaljer etterhvert...

for du liker vel å slå deg selv?

He, he... Har da en del medaljer i styrkeløft etterhvert. Dog ingen spesielt store stevner da. Forruten Lag-NM og være med å hanke inn seriegull. Har vært med i en del konkurranser opp igjennom årene. Jeg har hatt alt for liten tid til utstyrstrening de siste årene. Som mange ikke vet, er det ikke bare å tre på seg en knebøydrakt og få 80kg+ Ligger masse blod svette og smerte bak det å trene med utstyr! Langt mer en de fleste aner. Noe jeg i utgansgpunktet elsker, men tiden må også strekke til. Men får jeg mer tid til overs, noe det kan se ut som etterhvert, kan det jo plutselig hende jeg gir alt Stiller nok opp raw på et stevne snart regner jeg med. Må bare komme i litt bedre form igjen i bøy og mark. Men som tidligere nevnt har jeg fått tilbud av Stian å være med på utstyrstrening frem mot NM. Vurderer dette sterkt om dagen.... Men trenger masse penger til investering, da jeg nok må bytte ut hele utstyrsparken fra topp til tå. Kanskje opp til flere ganger

[Herman Vandrepølse]

Mandag 21.01.08

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 8x160 - 3x170 - 1x180 - 6x150

Knebøy: Har fortsatt strekk.. Jo mer oppvarming og reps, jo vondere blir det.. Da ble det slik: 10xstang 5x60 - 4x100 - 3x140 - 3x180 - 2x190 - 2x190
Strekken ble heldigvis bedre etter de tunge 2erne. Dette er et tegn på at den begynner å slippe.

Sit ups

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 23.01.08

Var alene på trening i dag. Altså ingen hjelp å få. Måtte trene tidlig da datteren min har begynt å ri igjen.

Smalbenk: 15xstang - 10x60 - 5x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160

Nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 5x100 - 5x140 - 2x175

Sit ups

Jau, deeet.......

[VegarGjerdrum]

Heisann,

Kjører du bare benk og bøy, eller er det bare det du gidder å logge?

[Herman Vandrepølse]

Heisann,

Kjører du bare benk og bøy, eller er det bare det du gidder å logge?

Hei!
Kjører Benk, smalbenk, bøy, nakkebøy, mark, pluss litt markvariasjoner, og sit ups

I dag rodde jeg i romaskin i tillegg faktisk Kommer til å fortsette med det.

Kuttet ut mange sideøvelser, og ble kvitt en del plager. Kan kjøre ganske bedagelig nå føler jeg, for å holde meg på et brukbart nivå (i forhold til min vekt), da jeg føler at jeg får mye overskudd av dette. Kjører aldri til failure f.eks. Alltid noe å gå på.

Det som er rart er at selv om armer og ben har blitt vesentlig mindre etter jeg kuttet biceps, triceps o.l. har jeg beholdt maksstyrken i disse øvelsene. Testet her om dagen, og ble meget overrasket Sikkert to år siden sist.... Men man får nok kjørt kroppen god med variasjoner av de tre store tror jeg.

[GAMMERN]

Still på stevne i styrkeløft da, pysa Ellers, har gamle Mærli begynt å røre på flesket igjen?

[Herman Vandrepølse]

Still på stevne i styrkeløft da, pysa Ellers, har gamle Mærli begynt å røre på flesket igjen?

 
Hadde du sett min innsats på romaskinen i dag, ville du forstått at det ikke står på det å være pysete, men ekstreeemt latskap   Neida(joda) Har lyst, men slik dagene er nå har jeg ikke tid eller overskudd til å være med ennå. Må førsteprioritere det å være alenepappa på heltid. Det går i rideskoler og ellers en hel haug av ting som skjer i en 11 årings jenteverden.  Men tro meg! Jeg kommer plutselig tilbake

Ingar rører mest på sideflesket om dagen, men varsler et mulig comeback til uka

EDIT: Det jeg også ønsker er å få mer tid til utstyrstrening. Hadde vært gøy å for en gangs skyld se hva jeg klarer å få ut av det med litt satsing. TIME WILL SHOW!!

[GAMMERN]

Hadde du sett min innsats på romaskinen i dag, ville du forstått at det ikke står på det å være pysete, men ekstreeemt latskap   Neida(joda) Har lyst, men slik dagene er nå har jeg ikke tid eller overskudd til å være med ennå. Må førsteprioritere det å være alenepappa på heltid. Det går i rideskoler og ellers en hel haug av ting som skjer i en 11 årings jenteverden.  Men tro meg! Jeg kommer plutselig tilbake

Ingar rører mest på sideflesket om dagen, men varsler et mulig comeback til uka

Ok, du har ikke vurdert km da, som en liten test til Nm? Ellers kan du jo hilse Ingar å si at jeg pustern i nakken..vi går jo i samme klasse nå.

[Herman Vandrepølse]

Ok, du har ikke vurdert km da, som en liten test til Nm? Ellers kan du jo hilse Ingar å si at jeg pustern i nakken..vi går jo i samme klasse nå.

Har ikke fått kabalen mot Nm til å gå opp ennå, så jeg må nesten ta det på sparket.

Tror vel du ligger et par steg foran Ingar om dagen, men begynner han for fullt løfter han fælt

[squatbenchdeadlift]

når ingar er i form da kan vel de fleste gå og legge seg..hoho

[Herman Vandrepølse]

Fredag 25.01.08

Benkpress med stopp: 15xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 3x180 - 1x190 3x160

Lett mark: kjører fortsatt få reps da strekken ikke har sluppet helt.
10xstang - 5x60 - 5x100 - 3x140 - 2x160 - 2x180

sit ups