Vandrepølsa`s Rock`n Rolla treningslogg-dagsformbilde s.161

[GAMMERN]

Bare vent, ned skal det til slutt > Håper bare det blir på anseelige vekter, og at det går opp igjen

Jeg er sikkert på låven rundt de tider. Driver vel midt i nakkebøyen tenker jeg. Så da hjelper vi til, hvis du har behov for det! Skal du løfte, eller bare teste str?

Må vel løfte litt.

[Herman Vandrepølse]

Bra benk:D

Ja, er glad jeg lyttet til Stian, for jeg var klar for å prøve en 44 bryst/42 armer (siden jeg har så j.... tynne armer ), men med det trykket det var i denne skjorta er jeg glad jeg valgte å prøve den Nå må jeg løfte med denne til jeg kommer ordentlig ned, så tar vi det videre derifra Dette er en skjorte (Katana 44AS) som jeg fant løftebane, og teknikk med fra første løft. Veldig behagelig å løfte med er den også.

[Herman Vandrepølse]

Må vel løfte litt.

Ok, da skal jeg prøve å legge opp dagen slik at vi får hjulpet deg!

[GAMMERN]

Ok, da skal jeg prøve å legge opp dagen slik at vi får hjulpet deg!

Ok, høres bra ut 

[Herman Vandrepølse]

Ok, høres bra ut 

Da ses vi i morra! Er mørbanket etter mandagsøkta, så passer bra å være litt hjelper nå. En i klubben som skal teste skjorte også.

[Herman Vandrepølse]

Onsdag 09.04.08

Hadde Celebert og hyggelig besøk av Gammern i dag

Var mørbanket etter mandagens skjorteøkt, så roet litt ned.

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160

Lett nakkebøy. 10xstang - 10x40 - 10x80 - 8x110 - 6x140 m stopp 2x160 m stopp

Ikke sit ups
ikke kardio
Men en del skravling

[tynt]

Flere som skulker cardioen og magetrening til fordel for snikksnakk ser jeg

Onsdag 09.04.08
Ikke sit ups
ikke kardio
Men en del skravling

[Herman Vandrepølse]

Flere som skulker cardioen og magetrening til fordel for snikksnakk ser jeg

Når man har munndiare, slik som meg, så går det ofte slik

Fredag 11.04.08

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 4x180 - 2x200 - 2x200

Markløft: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 3x180 - 3x180 Er veldig stiv og støl i hele kroppen grunnet en del ukurante kroppslige strabaser siste 2 ukene, så her var det bare å ta det pent i mark. Gidder ikke ødelegge stigende form med å være for sta

Sit ups
20 min geriljakardio?

[Herman Vandrepølse]

Jeg måtte bare

Har hatt en kjempehyggelig kveld med middag hos Paal og Helena, skravling og mer til med sjefskhg... schefs... sjesfghhæærr...
samma f... det vel... En hyggelig gjeng med styrkeløftere var det ihvertfall Heidi, Marius, Mathias(Spiderman), Ingunn, Are, Jostein, kona til Jostein, Vegard, Paal, Helena, Dag, Tina, Morten J, og Vandrepølsa. Etter å ha fått ei bøtte med juling av Spiderman, skjønte jeg plutselig at styrke har ingenting å si

Middagen var fantastisk, og det samme var kvelden. Jeg håper jeg bli bedt på rester i morra

[sterkestesomfinns]

Spiderman sov litt lenge i dag! Måtte lade opp kreftene igjen;)
Utrolig nydelig mat og en trivelig gjeng:)
Mathias sender en bøtte med ekte Spidermanjuling

[Herman Vandrepølse]

Spiderman sov litt lenge i dag! Måtte lade opp kreftene igjen;)
Utrolig nydelig mat og en trivelig gjeng:)
Mathias sender en bøtte med ekte Spidermanjuling

Ha, ha!!Bra Du får hilse og si aaauuuu!!!! Selv er jeg rimelig sengeliggende i dag Paal er vist noe rundt den formen han også. Ja, var en trivelig aften som burde gjentas.

Hils gubben, Mathias og Are og Ingunn!

[MR Shotgun]

Ha, ha!!Bra Du får hilse og si aaauuuu!!!! Selv er jeg rimelig sengeliggende i dag Paal er vist noe rundt den formen han også. Ja, var en trivelig aften som burde gjentas.

Hils gubben, Mathias og Are og Ingunn!

Bare jeg og Helena som var i vigør i dag..  Vi vaska og rydda alt før vi slang oss på sofaen å så på Farmen finalen..

[Herman Vandrepølse]

Bare jeg og Helena som var i vigør i dag..  Vi vaska og rydda alt før vi slang oss på sofaen å så på Farmen finalen..

You lucky bastards!! Er heeelt gåen, og ikke så rent lite kvalm...Men kvalm har jeg vel forresten alltid vært. Det sier ihvertfall de som kjenner meg

[Herman Vandrepølse]

Mandag 14.04 08

En sorgens dag på låven treningsmessig.. Har sliti fælt med lungene siste 2 uker, samt mye muskel og leddsmerter. Dette grunnet sykdommen jeg drasser på. Noe jeg fikk smertelig erfare i dag. Tungpustet, og fæl var motivasjonen helt på bånn.

Må bli litt mindre sta, og ta de medisinene jeg skal ha..

Kjørte benk opp til 2x180 - 2x180. Dette var blytungt.. Gadd ikke prøve å psyke meg opp engang.

Knebøyen derimot hadde jeg godt trykk i, men grunnet tungpusthet ga jeg meg på 2x200 - 1x200, men var nok god for rundt 5x200. Da er det ekstra forb..... å ikke ha pust, da dette har vært et delmål for meg i bøy. Neste gang skal jeg ha med bricanyl, slik at jeg får åpnet bronkiene, og sånn få bedre pust.

Var tross alt veldig fornøyd med såpass skyv i bøy, tross null motivasjon.

Sit ups
15 min kardio?? Sliter mindre med pusten når jeg jogger eller stepper.

Ellers kom Stian S. Og Asbjørn R. innom, noe som alltid er hyggelig

[MR Shotgun]

Ingen fare kompis..  Du kommer sterkt tilbake på onsdag..  >