BroadRippel's bildeprofil, nye bildor side 6

[BroadRipple]

Hvis det der er resultatet etter flere mnd med bulk, så tror jeg jammen du har gått glipp av noe. Om målet ditt er og bli stor/sterk? Hva skal du med en såkalt deff? Om du tror du blir markert og grov, så tar du nok feil, du blir nok bare enda tynnere.

Har spist bra (over 4000kcal), trent ganske bra, men har vært en del sjuk. I tillegg har jeg hvilt ganske bra og drukket mindre alkohol. Har gått opp fra 78kg til 86kg på bulken. Hvorfor har jeg ikke økt mer? Er forøvrig enig at denne bulken ikke har gått så veldig bra. Har gått ned litt i noen øvelser og.

[flisaa]

hmmm, prøv et nytt treningsprogram og spis proteinrik mat og få 7-9 timer søvn hver natt så skal det gå : )

du har jo gått litt opp, og ikke la deg syke deg ned at du ikke har nått taket enda...(legg merke til enda) Tren hardt! spis hardt! og såv hardt!!! så blir du til et russiskmuskeldunder!

og sist men ikke minst! tren, spis og såv! det er det eneste som hjelper.

[BroadRipple]

Har sovet litt dårlig de to siste nettene nå, men satser på at det blir bedre fremover. Tenkte jeg skulle prøve ZMA. Veide meg forøvrig til 90.5kg om morgenen i dag.

[BroadRipple]

Målte kroppsfettet mitt til 18,9 nå, så har nok gått opp en del. Må huske på å passe enda litt mer på hva jeg spiser neste bulk. Har egentlig spist mye "clean" mat nå, men har bare blitt for mye av det, tror jeg.

[Gloryisforever]

Sier det samme som så mange flere, her må det mere muskelmasse inn før deffen kan starte.

[Evensen]

Mulig det ja, men var bare lei av å være feit nå

Kjører nybegynner programmet av 5x5 nå Evensen.

bill starr? eller det som ligger på stronglifts?

[BroadRipple]

Veide meg til 91kg i morges. Den målinga blir imidlertid ikke helt riktig fordi jeg tok en proteinshake sirka 30 minutter før jeg stod opp. Så egentlig er jeg litt lettere enn det. Likevel er jeg ikke fornøyd med nedgangen hadde håpet det kunne være mer. Grunnen tror jeg kan være fordi jeg har hatt for høyt kalori inntak (3500kcal) og fordi jeg ikke har gjort nok kardio. Ser forresten at jeg har spist litt for mye karbohydrater nå og, skulle egentlig spise 150g havregryn, men ble 160g havregryn istedet.

[BroadRipple]

Målte fettprosenten til 17,5 i dag.

[BroadRipple]

Veide meg til 90kg i dag. Har vært ganske stillesittende de siste 4 dagene. Tror likevel jeg skal minke kaloriinntaket til 2250 for å gå ned enda mer i vekt.

Fettprosenten min var 18%. Mulig det er litt unøyaktige målinger som har gjort at jeg har gått opp litt i fettprosenten. Tror imidlertid også det er fordi jeg har vært i ganske mye ro den siste tida.

[BroadRipple]

Veide meg til 89kg i dag (bilder og fettmåling kommer senere i dag). Er bra fornøyd med nedgangen denne uka.

Fettprosenten ble målt til 18,9 igjen. Tror det må være en litt unøyaktig fettprosent måling. Har uansett tenkt til å fortsette med kosholds og kardio opplegget jeg har nå også denne uka.

[zenurai]

Målte fettprosenten til 17,5 i dag.

Nå når du først deffer kan det være smart å komme seg til rundt 8-10% og bulke etter det.
Du kommer til å merke at du ikke går opp like lett i fett når du har lavere fett%!
Lykke til

[BroadRipple]

Målte nettop fettprosenten min til 16 (tror jeg det var). Er godt fornødy med dette.

[BroadRipple]

Er ikke alltid fettklypa måler riktig vettdu Det er alltid en feilmargin tilstede.

[BroadRipple]

Målte meg til 87,5kg i dag, skjønner ikke hvorfor jeg har gått opp 1 kilo i løpet av denne uka her...

[nilster]

Bør vel bare fortsette og spise mye, trene hardt og trene kardio innimellom når du føler du har energi til det selv. Husk alle baseøvelsene. Lykke til!