Skylinepower trening, markløftpers s182

[skylinepower]

Bra bilde av deg, ser du har lagt på deg

Ja jeg har nettopp spist havregryns graut så geine vækt

[Dj Bear]

lols! Ja bor du i U-land no?

[skylinepower]

lols! Ja bor du i U-land no?

Nei, men du bur i U-land (utøy land)

Vart 2l melk til kveld lett.
5dl til graut og drukket 1.5l lett

[Down and coming]

På tide at du skjerper deg i mark nå, du har ingen grunn til å være på så lave vekter i markløft. (Sier ikke at du skal peise på tunge vekter, men du bør skjerpe deg å trene det bedre så du kommer opp på et bedre nivå). Stå på - talentet har du, ikke kast det bort på å bare trene benk!

[believe93]

På tide at du skjerper deg i mark nå, du har ingen grunn til å være på så lave vekter i markløft. (Sier ikke at du skal peise på tunge vekter, men du bør skjerpe deg å trene det bedre så du kommer opp på et bedre nivå). Stå på - talentet har du, ikke kast det bort på å bare trene benk!

x2

[skylinepower]

På tide at du skjerper deg i mark nå, du har ingen grunn til å være på så lave vekter i markløft. (Sier ikke at du skal peise på tunge vekter, men du bør skjerpe deg å trene det bedre så du kommer opp på et bedre nivå). Stå på - talentet har du, ikke kast det bort på å bare trene benk!

Fått bekreftet fra mange at teknikken i mark er fin så skal satse litt der
Blir også motivert når jeg ser på fysikken til bergan bo på forumet, han kjører ganske mye mark.
Må også sier at belte på gymmet er kommet bort, antageligvis stjelt desverre.
Så en kompis har et belte, men jeg er for tynn så må ha noe rundt magen for og få det på meg ^^

Men er desverre blitt syk, kjente det på torsdags kvelden og var i jævla dårlig form om fredagen så holdte meg hjemme fra skolen.
Men satser på å bli frisk i helga.

[skylinepower]

07.09.09

Markløft.
60x12
60x15
60x12

Vending fra død på hver rep. (kondis øvelse!)
60x8
60x8
60x8

Økta ble gjort på 45min ca

Pullups.
bw x4
bw x4
bw x3

Nedtrekk, men var klar i rygg

Armheving.
bw x10
bw x10


Økta ble unnagjort på 45min ca

[DannY GuettA]

Veldig bra at du kjører vendinger! og egentlig veldig bra tall du leverer i vending / forhold til mark her

ser bra ut !

[skylinepower]

Veldig bra at du kjører vendinger! og egentlig veldig bra tall du leverer i vending / forhold til mark her

ser bra ut !

Vending er gøy, og trener ganske mange muskelgrupper i en øvelse som mark gjør bare mer eksplovt osv.
Marker har jeg mye å gå på, men trener lett og teknikk der mens vendinger er teknikken ganske bra på så tørr å ha på mere vekter der.
Skal ha 70kg i mark neste uke så tar nok 10repper da kanskje

[DannY GuettA]

Vending er gøy, og trener ganske mange muskelgrupper i en øvelse som mark gjør bare mer eksplovt osv.
Marker har jeg mye å gå på, men trener lett og teknikk der mens vendinger er teknikken ganske bra på så tørr å ha på mere vekter der.
Skal ha 70kg i mark neste uke så tar nok 10repper da kanskje

jess;) ja tenkte på maksløftet ditt i mark, som står på profilen din.

[skylinepower]

jess;) ja tenkte på maksløftet ditt i mark, som står på profilen din.

Den er gammel, men meste jeg har løftet så er 1rm

Så innom loggen din istad, bra fysikk på deg

[skylinepower]

14.09.09

Gym på skolen. 10.00-11.20
60m på 8.63sec som beste, er jo upresist med stoppeklokke da.
skal nok klare -8.5sec med mere løpetrening og en god konkurent som kan springe raskere så jeg blir pusha på.


17.20-18.50 ca..

Benkpress.
20x12
40x10
60x5
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5
60x16

Pushpress.
20x8
45x8
55x6
60x6 (film)
60x5

Markløft.
60x12
70x10(film)
70x10
70x10

Pullups.
bw x4
bw x4
bw x4

Ble mye prat og teknikk stuff med noen kompisser.
Bra fart i pushpressen, kommer med film;)

[DannY GuettA]

bra bra men hvorfor kjører du så mange reps i marken? no spess program?

Og benken, var 60kg*16 maks? Er vell ikke lurt å kjøre seg helt ut, jeg har hvertfall erfart at det er best å trene med noe overskudd. og veldig skjeldent til maks.

[skylinepower]

bra bra men hvorfor kjører du så mange reps i marken? no spess program?

Og benken, var 60kg*16 maks? Er vell ikke lurt å kjøre seg helt ut, jeg har hvertfall erfart at det er best å trene med noe overskudd. og veldig skjeldent til maks.

Trener reps i mark, vil prøve det ut og føler kroppen gjør bedre på det en og kjøre tyngre emd mindre reps.

60x16 var for og få pump og en god følelse i brystet.
Men er ikke noen god grunn for at jeg gjør det nei.

[VegarGjerdrum]

Trener reps i mark, vil prøve det ut og føler kroppen gjør bedre på det en og kjøre tyngre emd mindre reps.

60x16 var for og få pump og en god følelse i brystet.
Men er ikke noen god grunn for at jeg gjør det nei.

Men du har jo trent med samme vektene i markløft siden 1999 snart? legg på 5kg hver trening!! Du vil vokse som ugress.