Skylinepower trening, markløftpers s182

[skylinepower]

bra løft men tren mer bane trening, første rep var helt perfekt, men så ser du albuene dine går ut på rep 2 og 3 til nesten 90grader, første repen var ca 45grader å helt perfekt

Men dette har jo med at d blir veldig tungt, å da er d selvsagt vanskelig å holde albuene inn til kroppen, jeg gjør d selv på tunge løft, så uansett bra jobba

Ja første repp var bra, mens de to andre fikk en annen bane og krajset i benken på vei opp.
Har vanskelig med og skjønne det med 90grader og 45grader, kan du poste noen bilder som beskriver det ?
Lyst på 105 med stopp etter programmet, men virker ikke ut som det går nå.

[JohnAmund]

Her er albogane i ein 90 graders vinkel i forhold til kroppen, altså rett ut frå kroppen.




Her er albogane heilt inntil kroppen.

45 grader er midt imellom dette.

[skylinepower]

90grader blir fort breibenk med tommelen på rillene, følte jeg var sterkest der får, kjørte 100x4 slik.
Tok mere på bryst,  men var vondere til håndled.

45gradern er vel mere triceps?

[DanielF]

Kroppsbyggere har typisk skuldrene i 90 grader ut fra kroppen. Dette gjør de for å "treffe" pectoralis mest mulig. Styrkeløftere derimot, holder skuldrene i 45-60 grader ut fra kroppen, da det er denne vinkelen som er best med tanke på skulderhelse og det er den beste vinkel hvis man skal presse mange mange kilo. Hvis du fokuserer på å treffe stanga litt nedenfor brystvortene eller på brystvortene, vil skuldrene automatisk innta den beste vinkel. Blir du god til og treffe dette punktet, og samtidig holde skuldrene stabile(ikke la de flagre ut på vei opp), vil du bli en god benkpresser. Du er allerede på veldig god vei

[skylinepower]

Kroppsbyggere har typisk skuldrene i 90 grader ut fra kroppen. Dette gjør de for å "treffe" pectoralis mest mulig. Styrkeløftere derimot, holder skuldrene i 45-60 grader ut fra kroppen, da det er denne vinkelen som er best med tanke på skulderhelse og det er den beste vinkel hvis man skal presse mange mange kilo. Hvis du fokuserer på å treffe stanga litt nedenfor brystvortene eller på brystvortene, vil skuldrene automatisk innta den beste vinkel. Blir du god til og treffe dette punktet, og samtidig holde skuldrene stabile(ikke la de flagre ut på vei opp), vil du bli en god benkpresser. Du er allerede på veldig god vei

Kan prøve litt bane trening med lett vekt idag
Skal makse så må bruke energien der.
Spist kyllingfillet og pasta til middag så er en bra middag med masse protein

Oppvarmingen min blir da:
løpe litt, usikker hvor langt og hvor lenge.
markløft. 60x7, 80x5, 100x2, 120x1, 140x1, 150x1
Er Vegar som satt d opp

[boberg]

Lykke til ja! Rocka på!  >

[skylinepower]

Lykke til i dag! Husk å filme alle løfta da .

Lykke til ja! Rocka på!  >

Takk, takk
Har løftet og skal skrive opp nå hva det ble

[skylinepower]

27.10.09

Markløft.
60x7
80x5
100x2
120x1 (film)
140x1 (film)
150x1 (film)
160x1 (film)
100x6 (en kompis har 100x5 som pers, så viste hvor lett det var)

Chins.
bw x7
bw x6
bw x5

Bicepscurl.
14x8
14x8


Fy faan!
160kg!!!
40kg pers fra forrige uke!
160kg gikk opp, men på lockout'en røk grepet.
Kjørte overhåndsgrep, og tenkte å kjøre mikset grep og et nytt forsøk på 160, men var for sliten.

[JohnAmund]

Bra mark

Synst du skal vise kompisane dine kor sterk du er litt ofte Er ikkje sikkert at dei synast det er så kjekt.

[skylinepower]

Bra mark

Synst du skal vise kompisane dine kor sterk du er litt ofte Er ikkje sikkert at dei synast det er så kjekt.

Neida, bruker ikke å gjøre det, men han treningskompisen syntes det var greit.
Bruker å spøke med hverandre litt så er ikke skummelt, han tåler det

[VegarGjerdrum]

Se der ja, var vel rundt det der jeg mente du var god for. På tide å bruke litt vekter på markøktene også.

[skylinepower]

Se der ja, var vel rundt det der jeg mente du var god for. På tide å bruke litt vekter på markøktene også.

Ja, men er tydelig at lette vekter + teknikk trening i mark tjener man godt på!
Har jo ikke trent noe spesielt tungt i mark og hatt super fremgang!

[VegarGjerdrum]

Ja, men er tydelig at lette vekter + teknikk trening i mark tjener man godt på!
Har jo ikke trent noe spesielt tungt i mark og hatt super fremgang!

Fremgangen vet du ikke, du har aldri prøvd maks

Men så lenge du har progresjon på "lett" trening så er det klart man øker.

[Evis]

Ja, men er tydelig at lette vekter + teknikk trening i mark tjener man godt på!
Har jo ikke trent noe spesielt tungt i mark og hatt super fremgang!

Du får ikke ut potensialet ditt og "toppet" formen uten å løfte litt tyngre også.

[skylinepower]

Fremgangen vet du ikke, du har aldri prøvd maks

Men så lenge du har progresjon på "lett" trening så er det klart man øker.

Sant det, men klarte ikke 130kg med belte får jul, men 130kg med belte var så godt som pers, siden har klart det får jul.
Er gøy å trene lett når man får slike overaskelser!

Du får ikke ut potensialet ditt og "toppet" formen uten å løfte litt tyngre også.

Blir rolig mark i noen uker så får jeg kjører økning med 5kg hver uke igjen.
Men tyngre vekter er for at kroppen skal kjenne og bli vant til de og ?