Skylinepower trening, markløftpers s182

[skylinepower]

12.11.09

10-15min sykling til trening.

Markløft.
60x10
70x5
80x5
80x5
80x5
80x5
80x5
60x8

Forroverbøyd stangroing.
40x10
40x10
40x10

Yates row.
50x8
50x8
50x8

Benkpress.
20x6
40x6
40x6
40x6

10-15min sykling hjem


Markløften var LETT! første settet tenkte jeg bare "hva faan, er dette 80kg, det var lett!"
Var mye lettere en noen gang.
er 50% av maksen, men har aldri trent på noe tyngre..
Kjørte speed rep på noen reps for det var så sykt lett.
Testet ut om jeg fikk kontakt med stangroingen og yates roingen for en kompis som trener sier han aldri får kontakt med øvelsene.
Jeg fikk jævla god kontakt!
Også lett benk, er ikke i form i benken for tia.

[DannY GuettA]

øk 10kg i uka fremover da tar noen uker før du stopper da

[skylinepower]

øk 10kg i uka fremover da tar noen uker før du stopper da

Øker 5kg i markløft
Og samme med frontbøy.
Benken er jeg ikke motivert på for tiden.
Influensan jeg hadde gjorde meg svak i benk, samt tommelen er litt vond, og litt vond skulder.
Derfror slapper jeg av i benk og prioriterer mark å frontbøy

[DannY GuettA]

det er bra det.. kan jo kjøre smalbenk og pushpress i denne perioden, kan hende du øker fordet

er vell strongman du vill bli etterhvert?

[skylinepower]

det er bra det.. kan jo kjøre smalbenk og pushpress i denne perioden, kan hende du øker fordet

er vell strongman du vill bli etterhvert?

Er strongman jeg satser på ja
Føler det er mest muligheter og værdagslige løft.
Så man kan hjelpe til for noen tilfelle noe skal løftes eller bæres

[believe93]

Er strongman jeg satser på ja
Føler det er mest muligheter og værdagslige løft.
Så man kan hjelpe til for noen tilfelle noe skal løftes eller bæres

Tøft, strongman jeg og satser på:P

[skylinepower]

nice

[skylinepower]

I helga fikk jeg en ide.
Hva med og lage Abs wheel?


Er ikke noe avansert å lage en for å si det slik.
Du trenger:
*Et hjul.
*En stang.
*Ståltrå
*svartteip.

Ta hjulet i stanga mål gjerne opp hvor midten er.
Surr støltrå på hver side av hjulet så det holder seg på plass.
Plasser svartteip over ståltråden så det holder seg fast.

Her er bilde av min hjemmelagde

[DanielF]

Er det hjullager inni, eller ruller håndtaket også?

[skylinepower]

Er det hjullager inni, eller ruller håndtaket også?

Håndtaket ruller ikke, men er ikke noe hjullager heller ^^

[Evis]

Håndtaket ruller ikke, men er ikke noe hjullager heller ^^

Hehe da fungerer det vel ikke?

[skylinepower]

Hehe da fungerer det vel ikke?

Jo :p
Kan prøve å lage en video

[skylinepower]

16.11.09

Frontbøy.
20x6
45x6
65x3
85x1
85x1
85x1(lettest)
65x5

Forroverbøyd stangroing.
45x10
45x10
45x10

Yates row.
55x8
55x8
55x8
30x10

Bicepscurl, smal EZ.
25x10
25x10
25x10

Franskpress i skråbenk.
25x10
25x10
25x10


2 første settene på 85kg var tung i frontbøy.
3. settet så hadde jeg den nermere halsen og ble et mye bedre og lettere løft.
Roinga tar utrolig bra på ryggen.
Må ha funnet en teknikk for passer meg da.

[skylinepower]

18.11.09

Benkpress.
20x14
40x10
60x4
80x4
90x3
70x10
70x5
70x7

Forroverbøyd stangroing.
50x10
50x10
50x10

Yates row.
60x8
50x8
50x8

My snakking.

Militærpress.
45x5
45x4

Biceps.

Benk formen er tydeligvis ganske bra.
Kjørte med 90graders albuer og kjører over på det en stund nå føler jeg.
Fikk mere pump i bryst å triceps en i 45graders benk/albuer nmot kroppen.
70x10 var digg, sleit meg godt ut på den noe som var godt sia det er ei god stund sia jeg har kjørd benk forf trening og ikke for å bare kjøre benk(lett)

Eller var det noe gøy på radioen til trening.
Var ei kvinne som dusjet seg før trening, pusset tennene på trening, munnskyll på trening, våtservietter på trening, intim servietter på trening og en hau med kondomer på trening.
Satt å flirte godt av at hun pusset tennene på trening og dusjet før trening osv, haha.
Er det trening eller skal hu sjekke opp gutter ^^

[Evis]

18.11.09

Benkpress.
20x14
40x10
60x4
80x4
90x3
70x10
70x5
70x7

Forroverbøyd stangroing.
50x10
50x10
50x10

Yates row.
60x8
50x8
50x8

My snakking.

Militærpress.
45x5
45x4

Biceps.

Benk formen er tydeligvis ganske bra.
Kjørte med 90graders albuer og kjører over på det en stund nå føler jeg.
Fikk mere pump i bryst å triceps en i 45graders benk/albuer nmot kroppen.
70x10 var digg, sleit meg godt ut på den noe som var godt sia det er ei god stund sia jeg har kjørd benk forf trening og ikke for å bare kjøre benk(lett)

Eller var det noe gøy på radioen til trening.
Var ei kvinne som dusjet seg før trening, pusset tennene på trening, munnskyll på trening, våtservietter på trening, intim servietter på trening og en hau med kondomer på trening.
Satt å flirte godt av at hun pusset tennene på trening og dusjet før trening osv, haha.
Er det trening eller skal hu sjekke opp gutter ^^

Håper ikke du mener benkpress med albuene rett ut til sidene.