Skylinepower trening, markløftpers s182

[Peeeew]

Imponerende løft på deg et år eldre en meg! Maks i mark er 120kg..

[VegarGjerdrum]

Var nå 20kg unna maks løft i bøyen, minst.

[skylinepower]

Min erfaring er at knebøy har bra overføringsverdi til knebøy. Føler ikke det funker andre veien desverre. Med andre ord tror jeg du sitter igjen med mer om du fokuserer på knebøy og heller trener lettere markløft. Bedre med sterk bøy og mark enn bare sterk mark ikke sant?

jeg skjønner at knebøy har overføringsverdi til knebøy, men er ganske sikker på at du har skrevet feil.
Mente du at knebøy har overføringsverdi til mark, og mark nesten ikke har overføringsverdi til bøy?

Men kjører programmet som det er nå.
Føler at all marktreninga har gitt bra økning i bøyen også egentlig jeg.

Imponerende løft på deg et år eldre en meg! Maks i mark er 120kg..

Bare å kjøre på!
Men, husk teknikk, jeg kunne ikke trene mark i et halvår pga elendig teknikk i markløft.
Så en dag begynte jeg med sumo mark, teknikken mye bedre i vanlig mark, så startet jeg på lave vekter å trente en god del der for å forbedre teknikken litt.
Så bare kjør på, men vær forsiktig

Var nå 20kg unna maks løft i bøyen, minst.

Hehe, du har utrolig rett på slikt (husker marken der hadde du rett, benken hadde du ganske rett og, men var bare noen få cm unna) så må vel se hva jeg får til.
Men var bare en formsjekk Ikke noe maksing.

[skylinepower]

Haha i morges hadde jeg en artig situasjon :p
Lå i senga og følte at senga var kortere en dagen før, når jeg voknet.
Er en 2m seng og hode var oppi og tærne var nerri enden.
Faan tenkte jeg, har jeg vokst!?
Reiste meg opp og "faan den lampa var da nærme" taklampe følte nermere en før.
Fant ut at jeg måtte måle meg.
Stilte meg ved døra, tok et speil forran meg for å se hvor høy jeg var, tok så en tomstokk for å måle.
195-196cm kom jeg opp til, litt usikker pga håret.

Har vokst på 2-3mnd, for da målte jeg meg til 194cm, var ganske nerme begge målingene med tanke på klokka.

Vet at man er lengre på morgenen en kvelden, men var sykt uvant og rart og våkne og føle man skaller i taklampa

[skylinepower]

08.02.10

15min sykling

Markløft.
60x8
80x5
100x3
120x3
140x3
140x3
140x4(film)

Markløft fra heng.
100x8
100x8
100x8

Benkpress.
20x10
40x10
60x8
60x5(kompis som sa noe så det endte meg en helvettes latter å syk tungt løft.
60x8

Yates row.
50x10
50x10
50x10

Planken.
40kg x20sec
40kg x20sec
40kg x30sex

15min sykling hjem.


SLITEN!
Faan meg så klar nå at det!
marken tok noe sykt krefter, så kommer mark fra heng som var et helvette!
Derreter benken der jeg fikk en latterkrampe som aldri før.
Planken var også sykt tung, men er mye bedre å trene med vekt en å trene på max tid med kroppsvekt.

Nå er det graut.
4dl melk.
130g havregryn.
100g kanel.
to klatter smør.
 

[skylinepower]

markløft 140kg

[Hernes]

Kan du ikke flippe videoene i et redigeringsprogram så man slipper å vri hodet til helvete?

[skylinepower]

Kan du ikke flippe videoene i et redigeringsprogram så man slipper å vri hodet til helvete?

er stress
først endre filformat, og det tar så lang tid
også finner jeg ikke noe redigeringsprogram i win 7

[Dj Bear]

bættere du kjæm dæ i mark!

Bra løfting, stå på videre

[skylinepower]

bættere du kjæm dæ i mark!

Bra løfting, stå på videre

jaja, må da d

[skylinepower]

12.02.10

20min sykling

Knebøy.
20x8
40x8
60x10
60x10
60x10
75x2
85x2
95x1
105x1 (pers)
110x1 (pers)

Pushpress.
20x10
45x6
65x3

Skråbenk.
20x10
40x10
50x8
50x8

Hammerchins.
bw x4
bw x4
bw x4

20min sykling hjem.

[skylinepower]

bøymaks.wmv

Hadde ikke på knevarmere noe som gjør at knerne kommer lengre frem..

[ojsannda]

Det der er ikke vanlig styrkeløft knebøy, det der er bøy m stopp. Prøv igjen

[DannY GuettA]

Bra bøy! bra teknisk.

Leter du etter dybden ved å gå sagte ned, så det blir med stopp?

Er bare å kjøre mer så du blir trygg på dybden så kan du jo kjøre litt raskere ned/opp. Men behold teknikken

[skylinepower]

Det der er ikke vanlig styrkeløft knebøy, det der er bøy m stopp. Prøv igjen

ok, men trener med stopp nå for å gå styrke i bunn som kan overføres til mark

Bra bøy! bra teknisk.

Leter du etter dybden ved å gå sagte ned, så det blir med stopp?

Er bare å kjøre mer så du blir trygg på dybden så kan du jo kjøre litt raskere ned/opp. Men behold teknikken

Takk
Vil kontrolere løftet, derfor jeg går sakte ned.
Og stopp er pga styrke i bunn som kan overføres til mark
Syntes ikke teknikken var så verst, men litt mye kner kanskje?