Skylinepower trening, markløftpers s182

[Boyscout slayer]

behagelig eller ikke, søk på youtube etter benchpress accident, alle ulykkene skyldes det grepet du bruker

[Kampen]

behagelig eller ikke, søk på youtube etter benchpress accident, alle ulykkene skyldes det grepet du bruker

Er vel ingen vitts og prøve og fortelle gutten noe,kommer bare til og argumentere imot og fortsette og trene sånn til han en dag ligger med stanga på kassa og griner

[Boyscout slayer]

Eller har mistet stangen på halsen og brukket nakken momentant..

[taraquin]

Fornuftig å ta uke 4 sist ja, men ville kanskje vurdert uke 2 og 3 for å få mer maksretta trening?

Ift benken har du endel å hente på oppspenn og legdrive Du tar nok minst 5 kg bare på å terpe litt på det!

[skylinepower]

Fornuftig å ta uke 4 sist ja, men ville kanskje vurdert uke 2 og 3 for å få mer maksretta trening?

Ift benken har du endel å hente på oppspenn og legdrive Du tar nok minst 5 kg bare på å terpe litt på det!

kunne vært smart ja, men nå er det bare en rask gjennomkjøring før stevne og tenker å kjøre dette programmet fullt etter stevne.
Tenker det at uke 3 er litt for nerme maksen uka får stevne.. men kanskje det ville funket.

oppspenn gjør jeg da, men får ikke til mere
Legdrive har jeg ikke i det hele tatt

[skylinepower]

28.04.10

Benkpress.
20x10
40x10
57,5x5
67,5x5
77,5x10

Franskpress.
30x8
30x8
30x8

Bicepscurl.
30x8
30x8
30x8

En del spenst trening.

Formen idag var elendig :/
Forventet flere reps på sist settet i benk, men formen er litt dårlig for tiden.
Spenst trening var gøy

Høydehopp: 40cm og 80cm spensthopp.
Stille lengdehopp: 2m og 2m30cm ca.

Fornøyd med det for aldri og ha trent det, men var gøy med spents og lengde hopping

[Ditto]

nei se her ja, gutten sin d, tar mer enn meg i mark snart nå
goo work

[skylinepower]

nei se her ja, gutten sin d, tar mer enn meg i mark snart nå
goo work

Og begge har hatt skade i rygg så vi ligger delvis likt ann... :p
hva persen din i mark er da?

[thy]

Tipper 250

[Ditto]

Og begge har hatt skade i rygg så vi ligger delvis likt ann... :p
hva persen din i mark er da?

før skade lr etter?

[skylinepower]

før skade lr etter?

etter

Har hatt skade etter et ryggløft på 155kg for 2år sia ca..
Ryggen var helt fucka i flere uker, og mnd for den del.
Men fikk fikset det med enkle triks så nå er den fin

Tørr og trene tung mark for å si det slik

[Ditto]

230 er meste etter, d var dog ikke max, men har ikke prøvd mer. så da blir d vell max

[onakosano]

må prøv 20reps no da.

[skylinepower]

må prøv 20reps no da.

ok, kan gjøre som på 80x12 i benken, tenke slik "dette er siste, dette er siste" osv
Funket utrolig bra!

[onakosano]

tenker anderledes gitt,  om jeg skal ha 10reps så teller jeg gjerne, 1-2-3-4-5  1-2-3    1-2.

"lurer" meg selv til å tro at jeg har løftet mindre, om jeg tenker "dette er siste" så skal jeg love deg at det er den siste.