Dobbel

[Dobbel]

Dagens;

En grei tur opp til åsen her:P

[Dobbel]

Dagens digge økt;

4x8 @ 70 kg

3 sett med 6/8/6 @ 70 kg i skråbenk

Zercherbøy 5 reps @ 50/70/100 kg

og utspark og noe greier.
1 time kampsport

Litt bøyteknikk etterpå;
70x5 i zercher for å få litt fart på systemet igjen

100x8 i vanlig bøy



Kommentar;
Deilig og lett økt.

[Dobbel]

Trente igår;

smalbenk;
70x5
80x1
90x1
95x1
100x1 PERS!:)

bicepscurl med rett stang

og hantelcurl;
6x fra 10 kg opp til 20 kg

[Dobbel]

Litt mye trening, men føler at jeg har bra trykk;

Dagens bøy;
160x1
170X2! PERS

Litt utspark

Og singler på powercleans;
fra 60 kg opp til 77,5.


Kommentar;
Treningene  er jævli bra for tiden. Dritfornøyd med pers idag:D

[Dobbel]

Deadlift (95%): 1x2 @ 210 kg
Speed deadlift (70%): 3x3 @ 155 kg (120 sec rest b/w sets)

Dette var da dagens.

Pers i markløft. Gikk greit, tok ikke 2 reps, hadde ikke klart det, selv om rep nr en gikk greit! fornøyd jeg:)

[Dobbel]

Film fra dagens markløft;

http://www.youtube.com/watch?v=7x-9dzGh3Fo

[CheddaR]

Lett 

[bergan01]

Veldig bra mark!

[Dobbel]

Veldig bra mark!

Takk!

Lett 

Kunne vært lettere:(

[Dobbel]

Gårsdagens treningsøkt;

millitærpress;
3 sett x 6/6/4 reps

Hantelpress;
25 - 2x6
30x6

Litt lett knebøy, utspark osv.

Kommentar;
Bra økt. Fått dilla på millitærpress nå:D

[Dobbel]

Dagens;
Benkpress;
80 2 sett x 3 reps
90 2 sett x 1 reps
100x1
105x1
107,5x1 (pers!!!)

Gulvpress;
80 2 sett x 5 reps

Skråbenk med hantler;
25x6
30x6
32,5x6
35x6
37,5x4

Smalbenk;
80 5sett x 5/4/3/3


Kommentar;
Digg økt. Jævli digg.
hadde markløft på mandag, men gikk til helvete pga jeg aldri er noe spesielt opplagt på mandagene.

[Dobbel]

Dagens;

Markløft:
opptil 215, klarte ikke 215. Faen..


Straffebøy;
opp til 180 kg, NY PERS!

SMalbenk;
opp til 100 kg.

Kommentar:
Markløften var ett helvete. Tuuungt.
Bøyen var lett:D Tror nok jeg har noen kilo å gå på til her enda..
Smalbenken var easyyydeal.


Fri fra trening hele neste uke. Sett bort fra litt cardio.

[Dobbel]

Dagens:

Gåtur opp til en ås her:P Sliiiten:|

[Aamodt92]

Veldig bra trening!
Honnør fra meg:)

[Dobbel]

Hehe, takk for det!

Gårsdagens økt;
Benkpress:
90 kg - 2'ere og 3'ere i massevis

Floorpress:
80 - 2x5

Skråbenk med hantler:
30x6
32,5x6
35x6

Smalbenk;
80 3x3

Kommentar;
Lett økt syns jeg. Alt gikk uten problem.