Starte med styrkeløft

[stallion]

Da jeg meldt meg inn på tf i sin tid, så mente jeg at jeg hadde 240kg i knebøy. Eneste problemet var at bøyen var det alt for lite bøy i.

"Dietmarprogrammet jeg har sett på virker så innmari rotete. I tillegg virker det som om det ikke er gjennomførbart på vanlige gym."

?

[MonsterMartin]

Da jeg meldt meg inn på tf i sin tid, så mente jeg at jeg hadde 240kg i knebøy. Eneste problemet var at bøyen var det alt for lite bøy i.

"Dietmarprogrammet jeg har sett på virker så innmari rotete. I tillegg virker det som om det ikke er gjennomførbart på vanlige gym."

?

Ja,jeg synes det
Pleier du å ta med klosser på trening kanskje? Er ikke sånt på sats.

[Michael-]

Jeg trener Dietmar på et helt vanlig gym (ett bøy rack, en flat benk osvosv), og det går helt fint. Det aller meste løser seg om du legger litt energi i det

Edit: Jeg trener med kloss der jeg trener. Hva er det som er ille med det? Nytter ikke bry seg om at andre stirrer!

[stallion]

Ja,jeg synes det
Pleier du å ta med klosser på trening kanskje? Er ikke sånt på sats.

Det går ann å bruke hue. Du kommer jo bare med unnskyldninger og problemstillinger hele veien. Du kan f.eks. bruke en tom og stor flaske cola som kloss. Det fungerer fint.

Mitt stalltips er at du aldri kommer til å stille i styrkeløft før du begynner å være mer løsningsfokusert istedetfor problemfokusert. Vil man noe nok finnes det ikke hindringer, bare utfordringer.

[MonsterMartin]

Jeg trener Dietmar på et helt vanlig gym (ett bøy rack, en flat benk osvosv), og det går helt fint. Det aller meste løser seg om du legger litt energi i det

Edit: Jeg trener med kloss der jeg trener. Hva er det som er ille med det? Nytter ikke bry seg om at andre stirrer!

Får se nå til høsten da om ting lar seg gjennomføre,med nye studieplaner og arbeidsplaner. Reiser mye frem og tilbake og,så er avhengig av å ha 2-3 gode treningsmuligheter.

[MonsterMartin]

Det går ann å bruke hue. Du kommer jo bare med unnskyldninger og problemstillinger hele veien. Du kan f.eks. bruke en tom og stor flaske cola som kloss. Det fungerer fint.

Mitt stalltips er at du aldri kommer til å stille i styrkeløft før du begynner å være mer løsningsfokusert istedetfor problemfokusert. Vil man noe nok finnes det ikke hindringer, bare utfordringer.

Bruk hue selv. Styrkeløft er nytt for meg. Det var kanskje du som tok patent på cola-flaskeklossen?
Men takk for tips Skal prøve det ut fremover.Finnes smithmaskiner med slike låser man kan feste i forskjellig høyde, er dette noe å satse på f.eks?

[Kjell...]

Du kan ikke filme en dobbel på 230-240 i bøy eller noe a?

Og kanskje litt tung mark?

[stallion]

Sitat fra: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=6823.435

175kg i knebøy.Elendig teknikk Får se an neste år

Sitat fra: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=6823.405

[...]
Vekta ligger på ca 100kg
[...]
Bøy: 117,5kg 17 reps
Mark: 150kg 15 reps

Kostholdet er bedre enn noensinne Begynnt på nytt fitnessenter hvor jeg bor. Kjører 2 økter om dagen hvor det er mulig. Treningstid under 1 time pr økt. Trener 5-7 dager i uka. Hvor 5 dager er vekttrening og de restrerende to er sykling og tøying.
Ligger på ca 10-14 reps.
Trener ikke etter noe spesielt program, men varierer øvelsene fra hver gang, bortsett fra baseøvelsene.

Fra kroppsvekt på 100kg og maksløft på 175kg i knebøy januar 2007 til kroppsvekt på 89kg og 260kg i knebøy juli 08. (18 mnd senere)

Hadde du enda gått en del opp i vekt... Men ikke har du trent styrkeløftprogrammer, og du har gått ned 11kg i vekt... Her er det noe som skurrer. Det burde nok være på sin plass å legge ut noen videoer her.

Edit: For alt jeg vet kan det jo hende at du er en eksepsjonell genetisk frik! 

Finnes smithmaskiner med slike låser man kan feste i forskjellig høyde, er dette noe å satse på f.eks?

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=60146.0

[Burrhus]

Joda! Dietmarprogram går fint an å gjennomføre på vanlig Gym. Jeg har selv trent Dietmars oppkjøringsprogram på Elixia, uten noen store problemer. Klosser kan lages av stabler med 20 kgs skiver f.eks.

Dietmarprogram er imidlertid ikke det eneste programmet i verden (selv om forumet kan gi utrykk for dette:D). Hvis du leter litt rundt vil du nok finne noen flere. Anbefaler dog at du tar kontakt med (og begynner  trene på) en styrkeløftklubb. Da vil du få rettledning og hjelp til å bli enda bedre!

Når det er sagt så høres løftene dine enorme ut. Jeg håper du snakker sant og er ren og pen:D. I såfall vil du nok kunne bli en meget habil styrkeløfter!

Mvh

Burrhus

[aktiviteten]

Tror ikkeno på deg monstermartin.  1.april har vært.

[Teletubbi104]

Tror ikkeno på deg monstermartin.  1.april har vært.

vi er to med den meningen...

[Egil Skallagrimsson]

Da jeg meldt meg inn på tf i sin tid, så mente jeg at jeg hadde 240kg i knebøy. Eneste problemet var at bøyen var det alt for lite bøy i.

hoho, jeg husker de første videoene!!

Til monsterklageren...  Stallion har rett. Problemorienterte mennesker begynner ikke med styrkeløft. At enkelte styrkeløftere ender opp som problemorienterte grinebitere er en annen sak...

Mitt råd er: Lytt til erfarne styrkeløftere. Det er en grunn til at de er sterkere enn andre... de TRENER nemlig for å bli sterkere. Det du kaller forrvirrende og komplisert dietmar er gjennomtenkt og fungerende.

Det beste (kanskje eneste bra) som er kommet fra JKD: MAKE IT WORK!

[stallion]

hoho, jeg husker de første videoene!!

De er legendariske. Jeg la nylig ut en gammel en som er ennå verre. lol.