PG skal snart trene igjen...

[PG]

 Søndag 14.06.09 Bryst
Benk:
20-50-80-100 oppvarming

115x3 5 sett

dips
BWx12

Pecdec:
4 sett

tid: ca 55 min

Kommentar:
Sliter fremdeles med rygg, og stivner helt opp i skulderen. Benken gikk tålig greit fordi om, litt dårlig teknikk på sett 3 så det var såvidt jeg fikk siste reppen da. SKjerpet meg og tok greit 3 repp på de to siste settene. Fikk vondt innenfor skulderbladet nå på vei hjem etter trening. Har legetime i morgen for å sjekke skulderblad og hoften som antagelig har en betendelse i en slimpose derav lite kardio og beintrening i det siste.

Kriblet litt i kroppen i går Ole morten. Hadde hatt lyst å delta selv om jeg er lei chins, dips og diett nå og skal bli stor og stygg og sterk i steden. Tviler på høsten, men kanskje neste vår/år
Nå er jeg rundt 93 kg på morgenen med magen full av pizza og øl fra kvelden før..

[PG]

 Mandag 15.06.09 Rygg
Mark:
oppvarming 20-40-60-60-80-100-110-120-130
140x3x3

Smal nedtrekk:
6-7 sett fra 70-115 kg

tid: ble sikkert 1:10 glemte å se på klokken

kommentar: Helt greit mark, vet ikke hvor mye mer jeg har å gå på 10-20 kg?? Var jo bare andre markøkten siden november..
Forøvrig mente legen det var trøbbel med nervebaner som var lammet. Han mente det kom til å bli bedre, hvis ikke mptte jeg på mere undersøkelser og utredninger. Hoften skulle jeg bare gradvis øke belastingen på igjen og så lenge det ikke var mere akutt ville han ikke behandle.

[Egil Skallagrimsson]

Utmarsj med sekk og all riggingen som har gjort dette, eller?

[PG]

Utmarsj med sekk og all riggingen som har gjort dette, eller?

Hatt det siden jeg sprang rundt med tung sekk den uken på GP i starten av mai. Riggingen gjorde ikke noe. Får ikke løftet venstre arm mer en 90 grader ut, da er det full stopp. Fått bort muskelknuter ogr slikt i trapz nå, men fremdeles ikke fått igjen bevegeligheten. Håper det kommer igjen snart. Får jo ikke trent skuldre.. Hoften var skredkurset kombinert med GP turen som tok. Har jo økt til ca 20 gram selolje om dagen så håper det hjelper..

[Egil Skallagrimsson]

Helt utrolige greier, vettu! Du er en maskin!

Jeg måtte forresten skifte tittel på loggboka di, for jeg leser feil hver forbanna gang jeg ser den ligge blant siste innlegg!!

[PG]

Hehe

Viktigste nå er å slå E-dawg i rawbenk. Vurderer til og med å trene triceps for å øke litt i benken.. Han har vel 170 nå, og jeg har pers på 145 for 1,5 år siden. Nå ligger jeg sikkert på 125-130.. Satser på å benke over 150 før utgangen av året og mer en Einar i løpet av neste år. Innemellom alt dette så må jeg jo stille neon ganger til i AF og så vurderer jeg å debutere i -105 strongman en gang. Tipper det ikke blir før i showliften i 2011 da jeg er drit svak i det meste nå..

Litt for mange ting på en gang men men.. ellers tenker jeg å perse i mark i år. ( har 180x4 med superkrummet rygg fra før) og i bøy( hvor 145x4 er pers..)

[PG]

 Tirsdag 16.06.09 Skuldre og mage
Press i smith
stang +20-30-40 div sett oppvarming
stang+50kg 5x3 sett

Omvendnt pecdec:
5 sett lett

magemaskin

5 sett

div mage

tid: 55 min

kommentar: rolig økt. Sliter med å få kjørt andre skulderøvelser en i smith da jeg ikke klarer presse opp uten at smithen holder ting på plass. prøvde på litt sidehev og slikt men kunne bare glemme det.

[OMD]

HAHAHAHA!!!!

så det ikke før nå...

PG prostituerer... hehehehehe 

hufff - - karben begynner å virke igjen..

[PG]

HAHAHAHA!!!!

så det ikke før nå...

PG prostituerer... hehehehehe 

hufff - - karben begynner å virke igjen..

Det er administratorene her på TF som har missbrukt sine rettigheter. Jeg har anmeldt forholdet go regner med at jeg fårt erstattning etter amerikansk målestokk.. Dvs jeg komemr til å eie både TF og resten av internett innen kort tid..

Du må holde deg unna karbs, eller ender du opp som meg. 10 kg unna sommerform bleik og kvapsete..

[Egil Skallagrimsson]

dårlig samvittighet

skifta tilbake

[PG]

dårlig samvittighet

skifta tilbake

Det er jo deg jeg selger når jeg prostituerer, ikke meg selv.. så har ikke noe å si for meg

[OMD]

Er da forsiktig, men har gått opp 7 kg siden lørdag. Men dette er vann og glykogenlagre for det mested, for F% er på lave 6,1 ennå :-)

Skal kjøre diett hele året denne gangen.. ligge selvfølgelig høyere enn før konk, men ha kontroll på alt jeg spiser og mengde.. dette er et meget seriøst år ... hehehehe!!

[PG]

[quote author=PG link=topic=75271.msg1252333#msg1252333 date=1245222949

Du må holde deg unna karbs, eller ender du opp som meg. 10 kg unna sommerform bleik og kvapsete..


Er da forsiktig, men har gått opp 7 kg siden lørdag. Men dette er vann og glykogenlagre for det mested, for F% er på lave 6,1 ennå :-)

Skal kjøre diett hele året denne gangen.. ligge selvfølgelig høyere enn før konk, men ha kontroll på alt jeg spiser og mengde.. dette er et meget seriøst år ... hehehehe!!

Jeg kjører kontrolert jeg også.

Diet på natten når jeg sover, og spise hva jeg vil på dagen når jeg er våken..

Graffi i går og mesket meg med deilig burger

gikk forøvrig en liten 15 km på ettermiddagen, så fikk jo trimmet litt også

[VegarGjerdrum]

Likte den gamle tittelen best

Det er øvelser i boden hver lørdag i tiden fremover.

[PG]

 Lørdag 20.06.09 Bein
Bøy:
20xmange-60x8x2 og 100x8x2 oppvarming
110x5 og 120x5

Hacksquat:
50x10
70x6x2

Ligende lårcurl:
4 sett

sittende tåhev:
4 sett 3 av dem var vel 100kg?

tid: 55 min

kommentar:
Bøystangen treffer akkuratt på det punktet hvor det er muskelknuter og hvor nerven antagelig er i klem/lammet. Holdt på å miste stangen flere ganger og nå når jeg satt meg for å logge så fikk jeg stikkende smerter innover bak skulderbladet. Dritt.. var ikke tungt på beina, mens iden det er år og dag siden sist økt tok jeg det rolig på alt i dag.. litt gele i etterkant så fikk nå tatt meg ut..