Henriks Treningslogg :)

[Maevar]

du er på fylla shalallalalla!

[OptimusPrime]

du er på fylla shalallalalla!

Haha kjeft du a din drita nordlenning

Var vel fort ikke jeg som rava rundt svett og jævlig for så å ta kvelden klokka ett

Hvem var det som ble kasta ut for å ha knulla i kjellern btw?

[Maevar]

Haha kjeft du a din drita nordlenning

Var vel fort ikke jeg som rava rundt svett og jævlig for så å ta kvelden klokka ett

Hvem var det som ble kasta ut for å ha knulla i kjellern btw?

hahah, aner ikke, har ikke hørt om noe knulling i kjellern. Får sikkert høre det i morra!

[Maevar]

ey, facebooken ble blokka, jævla dritt. Men hør: vi skulle trene sammen osv i morra, men jeg skal på sjukehuset å få sjekka balla. Så det må bli torsdag eller fredag Hva passer best?

[OptimusPrime]

OKEY, vet jeg har vært vært like rævva på loggern som en kjerring på 90 er i senga..
Men unnskylder meg med at jeg har stått med kukken i skjegget å sliti med skoledritt ;P

Torsdagen, trente med ROTTEKONGEN aka Maevar.

Skulderpress, stående med stang:
6x40kg
6x40kg
6x40kg

Rear flyes:
8
8
8

Shrugs:
10x90kg
10x90kg
10x80kg

Upright row:
10x55kg
10x55kg
10x55kg

Sidehev:
8x10kg hantler
8x10kg hantler
8x10kg hantler

Shrugs med hantler og rullering på skuldra:
8x37.5kg hantler
8x37.5kg hantler

Mage, bruker en syyk ABROLLER TVSHOP SUPER ÜBER TURBO NITRO MACH8 SLICED ABS:
12
12
12
12

saaaaataan i heelveteeeee så det svir!!

[OptimusPrime]

Gunz idag:

Kørl med ferdigsatt stang:
10
10
10
10

Supersmale pushups:
10xKV+10kg
10xKV+10kg
10xKV+10kg

Double biceps i crossover:
8x23kg
8x23kg
8x23kg blæh

Pushdownz:
10
10
10 Suuuuperstrict namnam

Konsentrasjonskørl:
10
10
10

[OptimusPrime]

+ 2 sett skullcrushers

[Junkfood-mannen]

Hmm. Jeg og du er bra nært i styrke og høyde og vekt. Blir interessant å følge med på om du går forbi meg.

[OptimusPrime]

Hmm. Jeg og du er bra nært i styrke og høyde og vekt. Blir interessant å følge med på om du går forbi meg.

Henger jeg bak assa? hehe må stå på jeg da

[OptimusPrime]

Fuglebryst og kyllingvinger aka triceps idag

Hantelpress:
6x30kg
6x30kg
5x32kg

Skråbenk, med albuene innover så det river høyt på brystet:
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Pushdown:
8
8
8

Cablecross:
10x?
10x?
10x?
10x?

Triceps extension:
8
8
8

Mage:
15x3

[Polishboy]

såg bra ut

[Waal]

Skjer med mark og vanlig benk a?

Bra bilder forresten

[OptimusPrime]

Skjer med mark og vanlig benk a?

Bra bilder forresten

Trener hantelpress iistedet, mye bedre mener jeg hvertfall smak og behag

Marken kommer tilbake etter nyttår

[Protein1991]

Trener hantelpress iistedet, mye bedre mener jeg hvertfall smak og behag

Marken kommer tilbake etter nyttår

Hantelpress is tha shit! Men vi må huske på å variere med vanlig benk i blandt og
Vi satser for fullt etter ferien bror!

[OptimusPrime]

Har vært så elendig trening idet siste så oppdaterer med noen bilder og ønsker alle godt nytt år

Meg og Protein1991. Meg til høyre.


Nakkepose, ser småbleik ut med blitz men..


Liten ryggpose:


Også litt mat <3