Emil Weber Meek, MMA

[Dj Bear]

markløften går bra vettu! bare stå på!!!!!!

[Evis]

Nesjda må ikje kvine sånn, ta deg sammen mann!!   


Btw. markløfter du fortsatt fra rack? (tar stangen fra racket og går ut.)

[webah]

se på det positive.. mark teknikken din kan umulig være like dårlig som holdningen din er nå..

'
How the do you know;)) ? Er det ikke lov med litt morra kvining ??:p

markløften går bra vettu! bare stå på!!!!!!

Markløften gikk til helvette, men jeg står på

Nesjda må ikje kvine sånn, ta deg sammen mann!!  


Btw. markløfter du fortsatt fra rack? (tar stangen fra racket og går ut.)

Må ta meg sammen, skal skjerpe meg på markløften framover..! Løfter fra rack fram til arbeids settene (lettere å sette på vekter). Men løfter med død stang på hvert løft! så at jeg løfter ned fra racket gjør vel bare at jeg tar en halv rep mer ^^

[webah]

Dag 4 Rygg, biceps, bryst og triceps!

Form; litt slapp og sliten fra i går! Kjente det litt i lårene og en del i skuldrene

Trenings Øøøkt

  MARKLØFT 

25 X 10 
60 X 10
100 X 8
140 X 5 var lettere enn sist, så jeg fikk nesten troa!
170 x 3..... Heeeaaavy!
170 x  1        så røk grepet....  Helvette, ikke noe kalk eller dra reimer, og dårlige stenger! Så ble jeg demotivert og løfta et sett til
140 x 5  holdte på å miste grepet her og!

Faen ass, må få gjort noe med marken, og det fort! Er jo snart sterkere i knebøy jo :O Tror jeg skal bytte om dagene av og til sånn at jeg får mark på dag 1 når jeg har hatt 2 dager fri i helgen! Maybe it helps!


Yatesroing

50 x 10
50 x 10
50 x 10

Må jobbe litt med teknikk her!

Nedtrekk smalt

45 x 10
60 x 10
80 x  8
80 x 8 fikk vondt i skulderen så tok det litt lett!
85 x 8

Nedtrekk  fremme litt bredt

45 x 10
45 x 8

Skråbenk DB

20 x 10
28 x 10
38 x 8
38 x 8
38 x 8 TUNGT

Sykt sliten i skuldre fra i går, så lite trykk i bryst :p ( men det var jo egentlig meningen) : )

Så fikk jeg litt dårlig tid! Bursdag til mammsen om ikke så lenge! Så ble litt super sett i cabelcrossen på triceps og biceps! Fikk godt med pump ihvertfall !


Alt i alt en bra økt, men blir så helvettes irri på marken! Skal ta 180 i knebøy om ikke lenge så skal jeg rette hovedfokuset mot marken! 

comments to my crappy deadlift?

[Evis]

Ta å sleng opp film av marken så vi kan se hvordan teknikken ser ut da. Når du er i gang, få med knebøyen også.

Den må jo se mye bedre ut enn markløften, sånn i forhold til tallene.

[webah]

Ja får vel legge opp drit ut film Har jo noen filmer av mark tidligere, men det er ikke så tunge løft.. 140 tror jeg!

Vet ikke om bøyen er så mye å skryte av teknikkmessig, er litt framoverlent mener jeg. Men jeg føler meg trygg på øvelsen! Har jo trent knebøy 3 ganger i uken i 12 uker for ikke så lenge siden ^^

regner med du vil ha tunge løft da? sånn at jeg ikke bare kan konse på teknikk ! Om formen er god og jeg har noen bra spottere skal jeg vel prøve å perse litt på mandag!

Men grunnen til at jeg suger i mark er vel gjerne at jeg ikke har trent det så mye... Det skal jeg ærlig innrømme! Hadde ikke trent mye knebøy heller før jeg startet med RYP! Og når det er så lite mark iforhold til bøy og jeg løfter mark som  en retard de 6 første ukene har jeg ikke så mye å klage på kanskje :p

Den dagen jeg løftet 200 i mark var en bra dag! Gikk å brølte på gymmet mens kalkskyen sto i været, kompiser som ropte på meg, var rett og slett jævlig gøy !  Teknikken var nok RÆVVA men det er jo bare å dra^^!

[JohnAmund]

Marklyft kjennest oftare tyngre ut enn det er. Eg brukar ofte å filme, slik at eg ser korleis eg ligg ann.

Får i alle fall ha lykke til, la oss satse på at det løsnar litt for deg

[rObinzj]

Er jo ikke rart marken blir tung sånn som du spiser da Emil :
Du har jo sikkert 30 kg mer mage nå enn du hadde da du dro 200 kg :
Det vil jo si at du løfter teknisk sett det samme nå

[webah]

Marklyft kjennest oftare tyngre ut enn det er. Eg brukar ofte å filme, slik at eg ser korleis eg ligg ann.

Får i alle fall ha lykke til, la oss satse på at det løsnar litt for deg

Ja du har sikkert rett! Er vel bare mer erfaring som skal til regner jeg med!

Er jo ikke rart marken blir tung sånn som du spiser da Emil :
Du har jo sikkert 30 kg mer mage nå enn du hadde da du dro 200 kg :
Det vil jo si at du løfter teknisk sett det samme nå

'

Shuuuutty!! Godt med mat <3 

[webah]

Hmmmm, har sett litt på "proffe"mark youtubere nå, og tror kanskje at jeg står litt bredt .... Syns liksom at jeg løfter for lite med føttene og for mye med ryggen, og står jeg smalere vil jeg jo løfte mer med føttene right?

[zenurai]

og står jeg smalere vil jeg jo løfte mer med føttene right?

tror det er omvendt. Jo breiere du står jo mer hofter og lår bruker du. kan være jeg tar feil men følte det var slik.

[webah]

hmmm, tror ikke det er logisk ?? for du må jo løfte "lengre" når du står smalere.

[rObinzj]

Stemmer vel at du isolerer litt mer lår om du står litt smalere men så blir jo løfteveien lengre også da
Men er jo bare å prøve ut for å perfeksjonere teknikken din!
Selv står jeg medium bredt med fotsålen vendt litt utover..

[webah]

Jepp
Får teste ut litt forskjellig! Jeg står ganske bredt jeg;) samme på knebøyen. Samla føttene litt mer og da ble det bedre! Håper det blir sånn på marken og!

[zenurai]

Ifølge deepsquatter (http://www.deepsquatter.com/strength/archives/tomdl.htm)

". With the conventional style the lifter takes a stance about shoulder's width and the arm will hang straight outside the knees. This stance utilizes more of the quads and low back...so keep those hips down and that back straight. The second stance is sumo. Sumo stance is a position any where from past shoulder's width to a more extreme wide stance. Of course the arms will hang inside the knees. as you can see, the sumo stance gets the lifter a little closer to the floor so the bar actually has less distance to travel. Also the lifter is starting in more of a half squat position. As we all know you can half squat much more than full squat. With this stance more of the stress is taken off the low back and put on the hips and glutes."


Mente egentlig ikke forside lår (er jo innside osv men var litt vimsete) men tenkt eat de som er sterke i bøy gjør det bedre med sumo mark.  Det er jo sant også.
Les artikkelen vis du vil vite mer om mark