Emil Weber Meek, MMA

[webah]

Mengdetrening, uke 2 dag 2

Form

bra! litt mett etter lunsjen! Men fikk bare 1 time og 20 min på¨å trene. siden jeg trente i tjeneste.

Loc
 army


Økta

Knebøy nakke, bredtstad på kloss og med stopp

20 x noen
80 x 10
80 x 8
82.5 x 6
82.5 x 6
82 .5 x 6

Syns det er en j ævlig øvelse

                                                                                                                                                                     

Trisett benpress med stopp 50 x noen 82.5 x 8 85 x 6 87.5 x 5 87.5 x 5 87.5 x 5 Biceps curl med z stang 30  kgx 5 sett x 7  reps  : Foroverbøyd lats roing (ryggen parralellt med gulvet) 15 x 5 x 7

                                                                                                                                                                       
svett og god etter dette!

markløft på kloss

100 x 6
100 x 6
100 x 6

frontpress

45 x 6
47.5 x5
47.5 x 5

Good mornnings
52.5 x 8
52.5 x 8
droppa det siste settet for jeg fikk veldig dårlig tid!

Altererende sett:

Rygghev: kv + 5 kg . 2 x 12
Sittups: kv. 2 x 12


god og "kort" økt! veldig lite pauser på ALT, brukte totalt 80 min på hele økta. Så ca 2.5  reps i minuttet ^^

Ser også at jeg skulle hatt supersett på mandag, men siden det stod bak  øvelsen på programmet tenkte jeg det var en annen dag siden alle andre kommentarer på programmet står forran. Menmen, dør vel ikke

hadde økt nummer 2 for litt siden,

20 min jogging på mølle , sveeeett!

veide 93 kg etter trening.

[Tryggis]

jeg har kjørt dette nå i de 8 ukene..har vel økt 20kg i alt.. veldi bra prog

[webah]

Bra hva lå du på når du startet da? bulka du?

[Tryggis]

vel..pinglevekte for min del for å nettopp ha starta med styrkeløft, men lå vel på ca 50-55 i benk, persa idag med 75kg og har vel 5kg margin samme med bøy..starta på 80..tok 100 forrige tirsdag, mark 90-100..trener nå med 130..kanskje litt vilje i det, men også endel styrkeøkning..
Har ikke direkte bulka, bare spist meg god og mett hvert måltid

[webah]

Ser den! kommer nok ikke til å øke så mye som du, men kanskje komme  meg til der jeg var før jeg ble syk (:

[Tryggis]

Ser den! kommer nok ikke til å øke så mye som du, men kanskje komme  meg til der jeg var før jeg ble syk (:

det er nok best alltid fordel med god helse, og god helse gir god trening, og god trening gir god fremgang..yeah, you see..men det er jo opplagt

[webah]

Liten tulle trening i dag,

LItt hoppetau
Litt rykk
Litt boksing

Litt tøying!

Tror det blir litt grappling senere i dag!

[webah]

Spiste litt mye lassange til middag i dag, var så forbanna sulten :O menmen ,)

Trente en liten time med grappling, syyyykt tungt ass! men jævlig gøy !

[Maevar]

lassagne er digg! Har spist det jeg også i dag. ^^

Og hva er grappling?

[Tryggis]

Og hva er grappling?

Grappling er et begrep som beskriver kampsport-teknikker som innebærer at en motstander skal gripes og deretter føres inn i en nedrivning, «ledd-lås» eller «strupning»
Ulike sorter;
- bryting
- judo
- sambo
- og brasiliansk Jiu-Jitsu

[Dj Bear]

hvilken type grappling du driver med da? Jeg dreiv litt med Judo for lenge siden, men aldri noe store greier

[webah]

Lassange er farlig godt;)! hehehe

Driver ikke med noen spesiell form for grappling, siden jeg er amatør, men i hovedsak er det vel bryting ( siden han som lærer meg det holder på med det) men er ganske mixed vil jeg si, masse moves fra ji-jitsu, noen fra judo , osvosv!

Jeg har jo en drøm om å trene mma en gang da... hehe, håper det blir noe mulighet for å trene det når jeg flytter!

[webah]

helvette, kom hjem nå nettopp og det første jeg ser når jeg kommer inn er en sjokoladekake :O!! så spiste et liiit stykke <3 ;p så skal å trene nå tenkte jeg :p må ta noen minutter på mølla for den kake ^^

[webah]

Mengdetrening uke 2 dag 3

Form

litt små slapp! reist i dag osv!

Loc:
Elkem

Økt

7 min på mølla, gå tempo

Knebøy nakke på kloss med stopp bredt stand

20 x noen
60 x 8
82.5 x 8
85 x 6
87.5 x 5
87.5 x 5
87.5 x 5
87.5 x 5

Ser på programmet nå, og jeg skulle hatt 2.5 kg mer :/ menmen!
Føler jeg har kontroll på knebøy på nakken, godt å holde smalt og la stanga hvile skikkelig mellom nakken og skuldrene:) men sliter enda litt med starten etter jeg stopper nederst i løftet, filmet det i dag, kommer liten film senere..

Smalbenk med stopp og beina på benken

40 x noen
60 x noen
80 x 5
85 x 5
85 x 5
85 x 5

Skulle ikke være med stopp egentlig, men leste feil... (igjen)

Triceps pushdown m stang

60 x 7
60 x 7
60 x 7
60 x 7
60 x 7

+ 1 sett triceps extention 15 kg x xxx


Markløft fra kloss
137.5 x 5
137.5 x 5
137.5 x 5

Supersett

Markløft

122.5 x 5
122.5 x 5
122.5 x 5

HERREGUUUD!! Dette er det tyngste jeg har vært med på ass! helt JÆÆVLIG var det 

Latpullover

35 x 15
35 x 15
35 x 5

Nedtrekksmalt grep

60 x 10
60 x 10
60 x 10
pain!


Rygghev og situps altererende sett, 2 x 12 pluss litt ekstra på magen..

Må si at ryggen for MYE julig i dette programmet 


Okok, helt seriøst, skal mengde progget være lett? for det er det ikke!

[zenurai]

hahah:D du ska ver glad du stilte det lett
Prøv å les programmett skikkelig da jaffal:D og sleng ut film ASAP;D