Emil Weber Meek, MMA

[webah]

Jeg finner det meste  

Det må vi da få til!

Du får komme innom rett før 8 en kveld og spørre om en gratis prøvetime

Benk og press er mandag og torsdager, bøy og mark på tirsdag og fredag! Bare å svippe innom. Vi er som regel i gang med å trene rundt 8

kan komme tirsdag neste uke da! = )



haha, sorry rexen, så deg ikke, du var for liten !!

men grattis med blodpers

[Evis]

Jasså ja så knebøy i smith er en av de 3 store nå?

[webah]

ok, de 2 store og den ene lille  

[Hernes]

kan komme tirsdag neste uke da! = )



haha, sorry rexen, så deg ikke, du var for liten !!

men grattis med blodpers

Hørtes ut som en plan Om du ser en feit jævel iført briefs som knebøyer til box med kjetting er det meg

[webah]

Fullkropp dag 2!  

from;  ganske trøtt og slapp . ..

Loc: army

økt:

Benkpress
+ litt aktivering av rygg

40 x 15
60 x 10
80 x 8
100 x5
110 x 2
120 x 1
130 x 1
140 x 0..

hups, jaja, går bedre neste gang!

Dips

kv + 15 x 8
kv +15 x 8

flyes

16 x 10
22,5 x 10

Triceps pushdown:

XXX x 10
XXX x 10
XXX x 10

Pullups (underarmsgrep)

kv x 10
kv + 15 x 6

skal trene mer med ekstra vekter på denne : ) !

stangroing

40 x 10
40 x 10

Frontbøy

40 x 10
60 x 6
60 x 6

forstår faen ikke denne øvelsen ordentlig:P ! ?

Nordicghamstrings

bare negative
 2 x 10 kul øvelse, skal eie denne etterhvert! ; )

[webah]

Hørtes ut som en plan Om du ser en feit jævel iført briefs som knebøyer til box med kjetting er det meg

haha den er god!

[webah]

ooook, "grei" fyllekule i går !

Våknet opp med skrubbsår på albu, skulder og rygg ;p En stk helt opprivd bukse, 1 bøtte med spy og bokser oppi og 1100 spenn i lomma som jeg fikk av en kis jeg ikke vet hva heter for å være bartender hjemme hos han i dag

jepp, markløft i dag, not lookning forward to it!!!
skulle jo bare drie 4 pils i går

[webah]

fullkropp dag 3

form: litt dårlig etter ræææææææææææææææææv fylla men formen var stigende; )


loc: army


Økty"

Markløft

20  x 8
50 x 8
90 x 8
120 x 5
140 x 5 lett: )
160 x 2
170 x 2 uuuuuuh, tungt ja...
håper på max løft på 185 neste uke.. hehe, dårlig ass!

chin up ( underarmsgrep)

kv  x 10
kv + 5 x 8
kv + 10 x 6
kv +15 x 6
kv +10  8

deiilig !

så ble det pause i treninga i ca 1-2 timer og spiltevollyball! gøy: )

Tilbake i gymmet

stangroing

4 0  x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10

god kontakt!!

Dips

kv x 10
kv + 10 x 10
kv+20 x 6
kv +25 x 5
kv +30 x 11  BOOOOM, ny pers og jeg er vinner av konken mellom meg og espenc ; ) !!  kommer film i morgen!
kv+ 30 x 8 godt

skråbenk
kjørte lett her
30 x 10
30 x 10
30 x10

litt flyes.

beinpress og bicepscørl med ez stang altererendesett!

Biceps : 27.5 x 10 3-4 sett, kjørte bloooooooooooooooooood strikt.
Beinpress: huser ikke kg.. men ikke så veldigtungt. 10 reps x 4 sett!


FETTE ferdig! god økt, men veldig lang ! hehe.. driver å små bulker denne uka for å prøve å bli frisk, det beste hadde vel egentlig vært å ikke drukket, og ikke trent så tungt som jeg har gjort,.. men det får bare være:s tror jeg har blit litt bedre!!


veide 88 i dag med shorts: ) men lite maat ..

[skylinepower]

kom med film!

[webah]

kom med film!

yes;)

noe flekse bilder , ble ikke veldig bra!






DIPS
http://www.youtube.com/watch?v=8OKIK2iAt7A#noexternalembed&feature=channel_page

[Maevar]

Ser jævla bra ut!

[webah]

Ser jævla bra ut!

thanks! litt flesk enda da! ned noen par kg til så blir det veldig bra tenker jeg!

[Mr Melk]

Bra form.

[Maevar]

Mange kg har du gått ned da?

[Mr Melk]

Mange kg har du gått ned da?

2 kg