Emil Weber Meek, MMA

[webah]

130x5? Hvor mye har du i benken nå? Rundt 150?  >

vi får se da vettu ; ) 150 børr jo gå opp! iaff 145!

[Evis]

vi får se da vettu ; ) 150 børr jo gå opp! iaff 145!

Oh noes!

[webah]

Oh noes!

Ur done;)

[Dj Bear]

sweet benk ja

[webah]

sweet benk ja

carebear <3

må løfte mer benk framover, sånn at jeg får opp 150 ) !

[believe93]

Drit i benken! Dra markløft!!! > > >
Hehe,neida, naijs workout, ser skikkelig bra ut for tida!

[webah]

Drit i benken! Dra markløft!!! > > >
Hehe,neida, naijs workout, ser skikkelig bra ut for tida!

 drar jo mark som en helt ! hehe!

takk for det!! godt å høre!

[webah]

Trainingday 1

form: good, litt trøtt de første 7 settene i marken

loc: fysio!

Økt

OppvarminG roing 500 m!

Markløft
60 x10
60 x 10
100 x 5
125 x 3 x 8 sett!
bah, syns det var tungt jeg:P ! knaka godt i knærne, men tror teknikken begynner å bli bra!

bulgarskeutfall

31pr dbx 10
31 x 10
31 x 10

Tok jæææææææævlig godt, god følese i hele kroppen! !!

chinups
( THIS IS FOR YOU SKYLINE)
tok det easy i dag

kv x 8
kv x8
kv x 8
kv x 8

tok fine rolige reps, kunne tatt mer på alle, tror jeg skal henge på kg etterhvert!  godt å ta chins!
(overhandsgrep)

Sittende roing i maskin smalt

husker ikke kg, endte opp på 70 x 10 på siste settet! godt! 3 arbeidssett .

Sittende bicepscørl

23 x 12 (6)
23 x 12 (6)
23 x 12 (6)
23 x 12 (6)

COnsentrationcørl

15 x 10 pr arm
15 x 10 pr arm
15 x 10 pr arm

aronold uten støtte

17.5 x 10
17.5 x 10
17.5 x 10

20 nestegang

lettlett

shurgs db

33 x 12
46 x 10 PAIN!

Biceps i maskin

 

Planker!

planke 1 min + side1 min + side 1 min+ planke 1 min!

woo!

god økt!

bruker litt for lang tid på å komme ordentlig i gang! brukte ca 45 min på marken, litt for tregt! hehe

[webah]

Var hos manuellterapaut i dag for  å knekke opp ryggen!
var gøy, var ikke noen brutale knekk som jeg hadde håpet på men jeg skulle komme til bake 1 eller 2 ganger til, så sa han at det skulle bli mye bedre!

Han sa jeg var veldig stiv i de 4 nederste rygvilvrene ( hadde no navn på de som jeg ikke husker:P ) og at all "fleksjonen" i f.eksmar eller når jeg bøyde meg fram kom så høyt opp som nummer 6. og det var veldig høyt! Så litt mer knekking så skulle det bli bra: ) gleder meg!

[Dj Bear]

skulla verri innom knekkern æ å hjelpe godt det

[webah]

skulla verri innom knekkern æ å hjelpe godt det

Det er digg

[webah]

Intervall økt i dag!

Fant en bakke rett vedsiden av der jeg bort , ca 100-200 meter? litt usikker.

varmet litt opp med lett jogg med bikkja.

Etterfulg av : spurt opp bakken , rooolig ned 5 ganger

måtte teste ut den nye puls klokka mi

her er det jeg fikk ut av den!

kcal: 126
cal.fat 20%

Avrageheartrate 142

Maximum 168 ( trodde jeg skulle dø)

tid : 10:29

hehe, har litt å jobbe med her ja..

[Evis]

Trodde du at du skulle dø på 168? Er det så høyt egentlig?

[Riinoo]

Nei her måtte jeg flire litt^^

Det er det jeg har som gj.puls når jeg har høyintensitetscardio, i 20min!:P

[webah]

Trodde du at du skulle dø på 168? Er det så høyt egentlig?

hehehehe, nei !
men varmet litt dårlig opp, men tror det hadde mye å si at jeg trodde jeg skulle dø i lårene når du gjelder å springe i oppoverbakke! det er Pa-a-a-in ! Men fy jeg har dårlig kondis, må jobbe med den framover.... Skal prøve å få testa max puls en gang denne uka! så jeg får se hvordan jeg ligger ann, børr jo være oppe på 200-220 +-

Nei her måtte jeg flire litt^^

Det er det jeg har som gj.puls når jeg har høyintensitetscardio, i 20min!:P

det er lov å le