Har den siste uken vært på en veldig lav kalori, lav fett, relativt lavt karbo og høyt protein diett!
Har kommet over en del bra oppskrifter som jeg skriver her både for å dele med dere og huske de selv! Mye som ikke er no spesiell oppskrift, men gode kombinasjoner!
"Grønn Lassange"
Du trenger:
1 Boks Cottagecheese
Krydder(vanlig taco krydder, oregano, pepper og salt)
600 gram kyllingkjøttdeig
(Eller karbonadedeig/Svinekjøttdeig)
2 Tomater
1 Champignon
1/2 Rød løk (fin hakk)
Spinat
1Squash ( Skjær den i skiver med ostehøvel og unngå å ta med frøene)
Stek kjøttdeigen, tilsett krydder.
1- Legg et lite lag med kjøtt deig i en ildfast form
2- Spre utover grønnsakene så det blir jevnt å fint
3 - resten av kjøttdeigen over
4- Ta en boks cottagecheese og ha over toppen
Putt hele greia i ovnen i ca 30 min på 200 grader!
Finito!
JÆVLIG sunt og Veldig godt! (Viktig å kryddre etter egen smak!
Spiser du hele greia alene er det 153 Gram proteiner bare i osten og kjøttet. masse gode vitaminer i grønnsakene!
"Kylling og Grønnsaker!"
Skjær Kyllingfilet i biter, krydre (med hva du vil) sitronpepper og salt, stek champignonen og ha frisk spinat, crispy salat, tomat og spinat ved siden av!
VELDIG sunt og godt!
Har egentlig variert kjøttet og krydderet hele uken med tunfisk(veldig godt med tacokrydder) og kjøttdeig! grønnsakene som jeg nevnte!
"Laks med stekte grønnsaker!"
Skjær opp avakado, rød løk og champignon . ha litt sunn matolje i en ildfast form.
Kryddre laksefiletene (sitron pepper er godt og salt)
Stek til de er godt gjennomstekte (ca 20 min på 200 grader) står som regel på pakken!
Server med Frisk spinat, hakket tomat og crispy salat!
også hemmeligheten til at dette blir jævlig godt, MAGER KESAM
! Ha litt på siden av tallerkenen og spis med laksen!
Igjen, utrolig sunt og godt! Viktig med litt fet fisk i blant og!
