Mandag 21. nov
Spinning
Tid: 56 min.
Gjennomsnittpuls: 76%
Makspuls: 89%
Kcal: 849
40 mins spinningøkt, som jeg kjørte 15 mins oppvarming til i forkant.
To lange bakker. Kom opp i 89%, men det kjentes ut som 84-85%. Hadde godt overskudd på denne timen og syredannelse var framværende. Lå derfor på 88-89% store deler av siste bakken.
Tirsdag 22. nov.
Våknet ikke av iphonen i dag. Alarmen sto ikke på. Ble derfor 30 mins forsinket og måtte ta en kort løype! Syklet, eller trillet ned Tinghaugbakken. Så toppfarten viser at grusbakken er bratt.
Rolig sykkeltur:
Tid: 30 min
Lengde: 10,8km
Snittfart: 21,9km/t
Maksfart: 72,3km/t
3 grader i snitt
Ukens tips:Hva er det letteste man kan bli bedre på? Som heller ikke koster noe særlig krefter. Nedoverbakkene!
Uansett om du er 20 eller 60år, så mener jeg at potensialet for at du skal bli bedre nedover er der.
Jeg tørr også påstå at Anders Hovdenes er mindre redd i 90km/t ned Ballettbakken enn hva mange andre er i bare 30km/t ned samme bakke. Altså 1/3 av farten.
Saken er at mange føler seg utrygg i høy fart og på dårlig underlag.
Folk stivner i blikket, mister flyten og tryggheten. Armer, nakke og skuldre stivner og man bare stirrer på faren som venter deg lenger nede i bakken. Dette må såklart trenes på. Hvorfor slite unødvendig bremseklosser isteden for å spare sekunder? Tenk å ha en fordel med at du klarer å kjøre deg inn igjen ned bakkene, om du ikke klarte å henge med oppover mot toppen? Legg langturene innom traseer hvor det er heftige nedkjøringer. Øv i løypene hvor rittene går.
Test deg selv om du tørr mer og mer gjennom svinger. Kjør på både asfalt og grus.
Min "utforteknikk" er en god knekk i albuene, hode lavt og fremover, to fingre pr bremsehendel og blikket langt frem. Løfter også rompa litt over setet om det er mye humper o.l. i løypa.
Lykke til.