Ivar Vike's logg

[Biffboy]

Takker
Foreløpig har jeg ingen planer om øvelsestrening, hovedsaklig pga jeg er ute på jobb da NSM er.. Så da har jeg ingen konkrete konkurranseplaner, men man vet jo aldri

Og du da? Ser du trener litt øvelser innimellom bleieskift, jobb etc?

Sleng deg på showliften iallefall!

Blir litt øvelsestrening, men treningsforholdene er litt sånn halvdårlige for tiden, samt det er mye jobb og gymtrening nå, men tenker trappe opp øvelsene utover våren.

[ivar.v]

gårsdagens, torsdag 10.02.11

Nedtrekk foran, bredt grep
10 x 60 kg
10 x 70 kg
10 x 90 kg
10 x 100 kg
10 x 100 kg

enarms hantelroing
2 x 12 x 45 kg

pullover i kabel
2 x 10 x 60 kg

highrows med manualer foroverbøyd på benk
3 x 15 reps


ble bare en lett dilleøkt idag.. vært litt slapp og sliten de to siste dagene

[ivar.v]

Fredag 11.02.11

Fikk besøk av Ole Ø, og ble en økt sammen.


smalbenk
3 x 110 kg
3 x 130 kg
3 x 150 kg
1 x 170 kg
1 x 180 kg
1 x 190 kg
5 x 160 kg

Ny pers i smalbenk har sikkert vært god for mer tidligere, men aldri testet.

markløft
3 x 110 kg
3 x 150 kg
3 x 190 kg
3 x 230 kg
3 x 230 kg

pushdown med tau i supersett med bicepscurl i kabel
3 x 10 x 80 kg -- 3 x 10 x 70 kg


ble en ok økt, og testet pressformen. Markteknikken derimot, er ikke helt som den burde nå

[ivar.v]

lørdag 12.02.11

ble en liten økt på Spenst i Notodden, siden jeg var på besøk hos en kompis..


sittende hantelpress
15 x 26 kg
15 x 33 kg
15 x 35 kg
15 x 36 kg

sittende latrows
4 x 15 x 120 kg

skrå hantelbenk
20 x 26 kg
30 x 36 kg
30 x 36 kg


ble høyt antall reps, siden tyngste manualene var 36 kg.. yey 

[VegarGjerdrum]

Bra smalbenk!  Hvordan er formen til øksemorderen?

[ivar.v]

Bra smalbenk!  Hvordan er formen til øksemorderen?

Takker, greit nok hvertfall mtp de lange, slanke armene mine

Jo, formen til Ole er på vei hvertfall.. Han har trent lite i høst og prioritert jobb osv, men nå er det en god kombinasjon. Så styrken hans er bra - og blir bedre og bedre

[ivar.v]

tirsdag 15.02.11

militærpress
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 80 kg
3 x 100 kg
3 x 110 kg
1 x 120 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg


benkpress
7 x 80 kg
7 x 80 kg
7 x 110 kg
7 x 130 kg
7 x 140 kg
7 x 110 kg

dips
4 x 10 reps x kroppsvekt

tricepspress
3 x 10 x 80 kg

pecdeck
3 x 10 x 80 kg


ble en lunken og slapp økt.. skulle egentlig ha 4x3x115 og 1x3x125 i militærpress idag, men kjente allerede på oppvarminga at presstyrken var laber i dag.. sikkert pga maksing på fredag! Så da ble det en økt etter feeling

[Pinna]

1 x 190 kg

Ny pers i smalbenk har sikkert vært god for mer tidligere, men aldri testet.

Grattis!
Snakker vi over 200 i vanlig benk nå?

lørdag 12.02.11

ble en liten økt på Spenst i Notodden, siden jeg var på besøk hos en kompis..

Får jeg lov å spørre hvem? Er fra Notodden selv
Sigbjørn Sønderland?

[OleMartin..]

Driver med i området rundt her?

[ivar.v]

Grattis!
Snakker vi over 200 i vanlig benk nå?

Får jeg lov å spørre hvem? Er fra Notodden selv
Sigbjørn Sønderland?

Tja, vanskelig å si om 200 er inne i vanlig - men det er godt mulig ja.

Kjenner ikke Sigbjørn nei.. Dette er en kompis som er fra Odda, men går på skole i Notodden. Jørn Veste heter han.

Driver med i området rundt her?

Hehe, besøkte bare en kompis og tok oss en fest Kom over fjellet denne gangen, i motsetning til forrige helg! Men brukte 10 timer hjem, derav 6,5 av de var venting i tunnel pga uvær

[ivar.v]

torsdag 17.02.11
nedtrekk foran
enarms hantelroing
foroverbøyd høy hantelroing
bicepscurl


mandag 21.02.11
sittende hantelpress
3x10x 45 kg

sidehev
2 x 10 x 17,5 kg

skråbenk i smith
3 x 10 x 100 kg

dips
2 x 8 x kroppsvekt

cabelcross
2 x 10 x 40 kg

tricepspress i nedtrekken
2 x 10 x 50 kg


ble en rolig, men ok økt.. trent veldig lite og dårlig i den siste uka. Brokken i spiserøret har blitt dårligere igjen, noe har ført til litt oppkast, lite mat og drikke.. Blitt slapp og lite treningsmotivert pga det 

Håper virkelig det blir bedre!

Ut på jobb igjen i morra 

[melgård]

brokken blir ikke bedre. kan trøste deg med det. bare å få opperert. det skal eg gjøre snart. jevla iriterende å gå sån. 

[Salm79]

hmm.. du har visst smitta meg med brokken din

[ivar.v]

tirsdag 15.03.11


jaja, da var det ca en mnd siden forrige økt.. Har som sagt slitt litt med spising/oppkast, men dette kjennes bedre ut nå. Ellers har jeg vært 3 uker ute på jobb, så har ikke blitt trening der pga storm og enorme bølger..

Men fikk nå til en økt i går på armene.. må starte med det viktigste 

Smalbenk
10 x 50 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 110 kg
10 x 130 kg
10 x 130 kg
8 x 130 kg med stopp
5 x 130 kg med stopp

dips
3 x 10 x kroppsvekt

enarms tricepsextension med manual
3 x 15 x 17,5 kg

stangcurl
12 x 20 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg

hammercurl med manualer
3 x 10 (dropsett)

[ivar.v]

gårsdagens!

onsdag 16.03.11


stangroing over benk
12 x 60 kg
12 x 80 kg
12 x 90 kg
12 x 100 kg
10 x 100 kg
8 x 100 kg - 8 x 80 kg - 8 x 60 kg (dropsett)

enarms hantelroing
3 x 10 x 45 kg

enarms strikt hantelpress
3 x 8 x 45 kg på hver arm

sidehev
2 x 10 x 15 kg