Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Lørdag 19 januar:

Oppvarming (jævlig kaldt i kjellern så tok en stund)

Yoke: Ustødig yoke
2x30m 130kg
1x30m 170kg
1x30m 210kg
1x30m 240kg
1x15m 270kg
1x15m 300kg
1x15m 330kg
1x15m 360kg- 15m yoke pers uten nedsett! - Yoken har løsna på ca 40% av alle stedene den er sveisa, så løs og jævlig. Umulig å gå fort da den starten å svine alle mulige veier med engang man tar et skritt med litt lengde. Var skikkelig balls to the wall set det siste her!
1x15m 130kg

Stein:
130cm:
1x5 100kg
1x5 130kg
2x2 150kg
120cm:
1x0 170kg - Drit lett opp i fanget, men overdelen funka dårlig idag. Glapp steinen, og teknikken failer totalt i overdelen, men kommer seg nok snart
1x3 150kg

Vikingpress: LMS med Yngve og Tim
1. plass Tim med 135kg i ekstravekter som er ca 128kg i henda.
2. plass Meg med 130kg i ekstravekter og er ca 124kg i henda, klarte nesten 135kg. Solid pers
3. plass Yngve, usikker på vekt her

Jævlig fornøyd med å nesten matche Tim i denne øvelsen! Merker skulderstyrken har kommet seg veldig da jeg klarte å holde igjen vektene såpass høyt opp.

Farmers:
3x15m 96kg- Speed sett. Tim starter å bli en kjapp jævel, så kult om han klarer å presse meg i farmers fremover

Kommentar:
Konge økt! Kommer film av yoken seinere idag eller i morgen. Benk og støt på mandag, så endelig markløft igjen på tirsdag!

[Aasen1992]

På tide noen andre klarer å fighte mot deg i farmers nå! ikke bare meg

[Auk89]

På tide noen andre klarer å fighte mot deg i farmers nå! ikke bare meg

Word on that my bro! Han har jo ikke matcha meg enda da, men blir spennende å se hvordan øktene går fremover

Treningsfri idag, stivna litt i ryggen helt randomly på kvelden igår så fått dryneedling behandling av Yngve idag, good stuff!

Yoken fra igår:
http://www.youtube.com/watch?v=M793OO6vrek

[Auk89]

21 januar:

Økt på lørenskog med pappa

Benkpress:
1x25 20kg
1x8 50kg
1x6 70kg
1x5 90kg
1x3 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x2 130kg
1x5 140kg- 5er pers - Tror jeg egentlig har tatt mer før, men det med vekter som mest sannsynlig var lettere enn det de skulle være. Også ikke vits å regne perser fra 2-3 år før når jeg er svakere nå, hehe
2x1 120kg- Med 3sek stopp

Nakkestøt:
2x5 50kg
1x3 70kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x2 130kg
1x1 140kg
1x1 150kg- Føltes ut som 130kg, ubaheasy
1x0 160kg- Rett på strake armer, men pingla ut
1x1 160kg- 5kg pers- Dårlig løft egentlig, og måtte presse ut venstre arm, men klarte faen det også, hah!

Film: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pq9wuD54bM4

Medium benk m/stopp til høy kloss: Bruker samme bredde som i overstøt forann
1x10 90kg
1x10 120kg
1x10 130kg- Happy med den her

Benktrekk:
1x10 50kg
1x8 80kg
1x5 90kg
1x5 100kg
1x5 110kg- Reimer

Facepulls:
1 sett - Skulle være 3, men starta å snakke med folk og glemte meg helt, så dro hjem uten å tenke mer på de setta haha.

Kommentar:
Jævlig fet økt Happy med resultatet da høyre skulder har fucka seg litt etter at jeg var tok litt håndbak på lørdag (retard much). Markløft eller knebøy dagen i morra, tar det på feelinga 40kg til 200kg over hodet, woop woop!

[RTK]

yo nice overstøt azz! larvik holder nm i vektløfting i mars vettu! hehe  farmen og farmen kommer på hjemmebane, jeg driver å carber opp til å bli skivepåsetter så det er bare å kvalifisere seg!

[Auk89]

yo nice overstøt azz! larvik holder nm i vektløfting i mars vettu! hehe  farmen og farmen kommer på hjemmebane, jeg driver å carber opp til å bli skivepåsetter så det er bare å kvalifisere seg!

Ja, jeg veit, men har visst bare en uke på å kvalifisere meg, så tviler at det blir noe NM på meg iår. Skulle vært seinere på året

[RTK]

såpass, åssen ligger du ann da? i rykk og støt

[Auk89]

såpass, åssen ligger du ann da? i rykk og støt

Tipper jeg nå skulle fått opp 100kg rykk, og 135kg støt hvertfall. Men klarer ikke å sitte i verken rykk eller bøy, så hadde blitt styrkerykk/vending. Litt gira på å lære meg litt bedre teknikk, og få opp litt mer vekter på en konk Torbjørn klart 235 totalt nå, eller stiller han i -93?

[Tim_ene]

Grattis Villt mye over hodet

[RTK]

Torbjørn stiller i -94 seb tipper jeg stiller i 105`en

hvis du veier 100 kg og har en total på 235 kilo så ender du på 259.47 poeng og da kvalifiserer du lett

[RTK]

http://vektlofting.forbundetonline.no/trenereledere/dokumenter/Documents/Merkekrav%20NVF.pdf kvalifiseringskravet er gullmerket, her har du oversikten

og her har du en poengkalkulator http://www.thefitblog.net/2008/05/the-sinclair-total-calculator.html

[Auk89]

Er det 235poeng man må ha, og ikke 235kg totalt?

[RTK]

Stemmer det unge mann =)

[RTK]

Blew your mind there? =P

[Auk89]

Stemmer det unge mann =)

Det er nesten litt sykt at man trenger så lite for å kvalle til et NM syns jeg Men har vel kanskje litt med at det ikke er så sinnsykt mange som driver med VL