Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

om eg ikkje hugsa feil so har vel du faktisk økt litt allerede i press lykke til vidare med måla dine

Ja, har økt bra Persene mine på NSM ifjor var 191kg knebøy og 100kg militærpress tror jeg. Ikke dumt å få 10. plass på NSM med de persene, haha

[Auk89]

Film av 410kg yoken:
https://www.youtube.com/watch?v=vAkzttMaoeY

[k.espedal]

Ja, har økt bra Persene mine på NSM ifjor var 191kg knebøy og 100kg militærpress tror jeg. Ikke dumt å få 10. plass på NSM med de persene, haha

da er ikkje dumt! Egentlig fantastisk, men du e jo sterk i strongmanøvelsa kjem langt med da!

[Auk89]

27 mars:

Centrum med Katinka

Oppvarming

Mark fra kloss:
Overhåndsgrep:
2x10 40kg
1x8 70kg
1x5 100kg
1x3 140kg
1x3 170kg
1x3 190kg
reimer:
2x3 210kg
2x3 240kg
2x2 270kg

Militærpress:
2x8 40kg
5x5 70kg

Knebøy: Smolov uke 2 dag 3
7x5 175kg - 5er pers - Dette var et rent helvete idag. Trykket var ikke maks idag, så var tungt fra første sett. Mental kamp å komme seg igjennom Men men, at jeg kan kjøre 7 sett med 5er pers tyder på god fremgang nå, så det er moro Dropper 10x3 dagen da jeg føler det tar for mye ut av resten av treninga. Så blir 9er, 7er og 5er dagen i uke 3 som de neste bøyøktene, og etter det satser jeg på 220kg

Sykkel intervall

Kommentar:
Hard økt, men var moro å komme seg igjennom I morgen blir det litt roligere trening før jeg skal gunne på med en jævlig strongmanøkt på lørdag!

[Auk89]

Dagens

Trening med Katinka

Oppvarming

Styrkevending: Fra gulv
2x5 40kg
1x3 50kg
1x3 60kg
2x3 80kg
2x3 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
3x2 125kg
2x2 130kg - Tok det lett og fint idag, og fikk inn endel kvalitetssett

Benk til kloss: Rumpa neddi på alle sett
1x5 60kg
1x3 80kg
1x2 100kg
1x1 120kg
1x1 135kg
1x1 150kg
1x1 170kg- pers - Samme som jeg har i benk, men her har jeg endel smalere grep, stopp på klossen og rumpa neddi Så litt anderledes enn benk med bredt grep, med rumpe løft

Facepulls:
3 sett

Kommentar:
Jævlig digg å være ferdig med en trening uten å være spesielt sliten I morgen blir det hard strongmantrneing!

[Auk89]

29 mars:

Novus med Tim og Anders

Var grappling konkurarnse der idag, så sinnsykt med folk og ikke minst jævlig luftfuktighet

Oppvarming

Stokk:
Oppvarming
1x2 78kg
1x2 88kg
1x1 98kg
1x1 108kg
1x1 118kg
1x1 128kg
1x1 133kg
1x1 136,5kg- 1kg pers - Vendingene føltes veldig tunge ut idag, og det generelle trykket i kroppen var ikke maks. Valgte derfor å gå for 1kg pers, for å vise meg selv at 135ish er vekter jeg kan ta enhver dag. Er nok ikke lenge før 140-145 går nå
2x2 110kg- pushpress første og støt andre

Etter dette blei vi kasta ut siden vi ikke kunne trene noe som lagde lyd

Arm over arm:
Bilen til pappa med litt håndbrekk på og slakk oppoverbakke
2x16m - Beste sett på 32sek. Her dominerte Tim meg og Anders så latterlig drøyt Vi ble rett og slett pissa på. Positivt for Tim på VM, men ikke positivt for meg, haha. Blir ukentlig trening på dette, så skal jeg sette Tim på plass etterhvert

Kommentar:
Dett var dett. Vurderer å dra til Drammen å få trent resten seinere idag

[Auk89]

136,5kg stokken:
https://www.youtube.com/watch?v=jce4tv8fSBM

5te settet med 175kg bøy fra sist økt:
https://www.youtube.com/watch?v=idkGe98zQ2g

[Auk89]

Dagens:

Litt press

Markløft:
1x5 60kg
1x5 100kg
1x1 140kg - Jævlig tungt, så slapp stanga og ga faen i mer

30min tøying/rulling

Kommentar:
Tar idag som treningsfri, så tar økta igjen i morgen Pushpress, bøy og mark på planen

[Bjorheim93]

Dagens:

Markløft:
1x5 60kg
1x5 100kg
1x1 140kg

bra økt!

[Auk89]

bra økt!

Meget fornøyd selv! Folk bør frykte meg mot NSM :O

[Muts]

Kommer NSM til Trondheim?

[Auk89]

Kommer NSM til Trondheim?

NSM skal være i Drammen iår

[Auk89]

Morgenvekt: 111,8kg (igår var den 110,0, så ikke rart jeg var såpass tom i kroppen igår)

[Muts]

Synd det ikke er i Trondheim for det hadde vært artig å sett på. Vet du om det blir i Trondheim iløpet av de neste årene?

[zevz]

Du har jo tilpasset kroppen en syk treningsmengde
Bra jobba!!