Fremover! Smultsmelting!

[Tetra]

6ere i chins? Nice! Og militærpressen ser ut til å komme seg

Ellers er du irriterende sterk på diett.

[Terje Johansen]

Dietten har stagnert de siste 2-3 uken, må skjerpe meg betraktelig. Vi har byttet leilighet, samt prøver jeg å slutte å snuse, så det er mange hindringer for en god diett

6'ere i chins ja , neste uke blir det 2x8

[Boyscout slayer]

Kult med 4x6 i chins og! Begynnte med chins for et par måneder siden selv, men klarer ikke mer enn kanskje maks 12 stk enda, men begynnte jo med å slite med 2-3 hehe

[Terje Johansen]

takk takk, ja chins er no herk. har trent chins nå i 5 uker, er en øvelse som jeg har hatet pga av at tyngdekraften har alltid jobbet i mot meg

Dagen idag:
Markløft:
8x2x220kg
-- lett lett lett

Bøy mot strikk:
5x3x140kg

Hammercurls:
6x18kg
6x20kg
6x22kg
6x24kg

Kabelcurls:
3x8

Rolling thunder:
48kg x 25sek

-- lett og fin økt

[Terje Johansen]

30.04

Benk:
2x120kg
2x130kg
2x140kg
2x150kg
2x160kg
3x130kg
3x130kg

Nedtrekk:
4x5x107kg

Arnoldpress:
5x7x32kg

-- grei økt. benken var luft, men resten av økta var jeg litt slapp.

[Terje Johansen]

03.05
Bøy uten belte:
8x2x180kg

Mark mot strikk:
3x3x195kg
-- Veldig seig trening, men det gikk nu


04.05
Benk /m stopp:
7x2x150kg
1x6x150kg
-- pisslett! kunne sikkert tatt 8-9 reps med stopp

Mil.press:
5x5x72kg
-- greit nok

Chins:
2x8
-- drit seigt, de siste 2 reppene på hvert sett var nok litt for krampeaktig, men godt fornøyd likevel

---- Fin fin trening! God trykk idag

[Tetra]

Hørte rykter om at du hadde tatt grom benk! Begynner å bli sterk nå..

[Boyscout slayer]

Kan du ikke bare perse 200 i benk snart å bli ferdig med alle disse barneskijrenn treningene?

[Terje Johansen]

6.5

Markløft:
8x2x230kg

Bøy mot strikk:
5x2x150kg

"rolling thunder"
35sek x fullt stack
20sek x fullt stack

litt hammercurls i supersett med ez curls:
3 sett.

-- fin fin økt. marken var luft. har film av sett nr. 5 i mark.


film av sett 5 i markløft.
http://www.youtube.com/watch?v=O3TKQTtF15I#noexternalembed#externalembed

[Tetra]

Stæjrsk mark

[Terje Johansen]

den va snasen idag ja!

[Boyscout slayer]

hoho, så lett ut

[Terje Johansen]

var lett også 

[Chriselv]

Jævla bra mark!

[Terje Johansen]

takker , ser du løfter nån skikkelige mannevekter for tiden du også ja  , gleder meg til å høre resultatet av programmet