Matblogg med bilder!

[Carl-Erik]

Du skal ikke tilfeldigvis på jobb i dag? : p
Also;
Du bør prøve eggerøra med tunfisk eller smårettskinke.
- eneste måten jeg klarer å få i meg tunfisk.

"My boss didn't know i drank, till one day i came to work sober."

[lolvik]

Trodde først det var ei død katt...

Forresten, jeg har hviledag i dag, tenker jeg. (fantastisk pissvær, så vet ikke om jeg gidder å gå til gymmet)
I forbindelse med dette tenkte jeg å droppe karbs til et minimum.
1; hva ER minimum?
2; kan jeg / bør jeg bruke selolje tilskudd for fett, eller er det slik som vanlig ketose, altså mettet fett det skal gå i?:c

[Carl-Erik]

Trodde først det var ei død katt...

Forresten, jeg har hviledag i dag, tenker jeg. (fantastisk pissvær, så vet ikke om jeg gidder å gå til gymmet)
I forbindelse med dette tenkte jeg å droppe karbs til et minimum.
1; hva ER minimum?
2; kan jeg / bør jeg bruke selolje tilskudd for fett, eller er det slik som vanlig ketose, altså mettet fett det skal gå i?:c

Selv er forskjellen i matinntaket på hviledager eller treningsdager pakken med riskaker (100g) som jeg tar etter trening på treningsdager. Får ellers i meg karbohydrater til hvert måltid. Mest til frokost med 100g havregryn. 40g ris per måltid x 3. Og minst på kvelden med lille karboinnholdet i 300g mager kasein.

Er ingen ekspert på fettsyrer og slikt, men har forstått det slik at selolje har enda bedre sammensetning av EPA og DHA fettdyrer enn f.eks. tran. Så sikkert fint det. Tar selv solide slurker med Udo's choise morgen og kveld.

[lolvik]

HmmHmmm

Hvilke riskaker bruker du? : D
Selv bruker jeg bare å hive i meg en liten pose snack&jacks, typ 25g. Er så praktisk.

Edit;
25g karb, that is.


Edit2;
En annen ting; på deff, går dere under BMR da?
Gidder ikke lage en ny tråd for et par spørsmål. :c

[Carl-Erik]

HmmHmmm

Hvilke riskaker bruker du? : D
Selv bruker jeg bare å hive i meg en liten pose snack&jacks, typ 25g. Er så praktisk.

Edit;
25g karb, that is.


Edit2;
En annen ting; på deff, går dere under BMR da?
Gidder ikke lage en ny tråd for et par spørsmål. :c

Gadd ikke bruke tabell så tallene mine er i total matvare og ikke gram karb.
100g havregryn er 61g karb til frokost.
100g first price fullkorn riskaker er 81g karb etter trening (Svelges ned med slurker av proteinshaken).
40g ris til de tre varme måltidene er ca 30g karb per måltid. Og 300g mager kesam er 13g karb.

I følge BMR kalkulatoren på matvareguiden.no lå jeg på konkurransedietten til å begynne med ca 1500kcal under BMR ved aktiv mosjon hver dag. Ettersom BMR synker med kroppsvekten lå jeg siste ukene 1200kcal under BMR. Synes dette virker rart ettersom jeg lå på dette i ca 3 måneder og BMR skal være et tall for hva man trenger for å opprettholde livsviktige funksjoner.

ref: http://www.matvareguiden.no/sider/bmr.asp

[lolvik]

Hm, altså du regnet aktivitet inn?

For hvis jeg går etter 27xkroppsvekt, så får jeg 1900, ca.
Per dags dato holder jeg vekta på ca 2200-2500.

I følge matvareguiden, så trenger jeg mellom 2800-3000 hver dag, men jeg går jo ikke ned i vekt selv om jeg spiser 2200.

Spørsmålet mitt er egentlig om jeg skal utgangspunkt i 500 mindre enn det jeg spiser nå for deff 500 under BMR(altså 1850, altså ca 1400 på diett), eller 500 mindre enn hva matevareguiden tilsier. :c

F.eks: hvis jeg har 1800bmr og spiser 2300 og holder vekta, da bruker jeg ca 500 om dagen.
Hvis jeg derimot spiser 1600, da vil jeg få et underskudd på 200? Eller blir det et underskudd på 700?

Det jeg egentlig vil frem til er om jeg kan spise for lite for å deffe.

[Carl-Erik]

Jeg er veldig skeptisk til tallene fra matvareguiden.

Slik jeg forstår det er BMR hva du trenger for å overleve helt uten fysisk aktivitet.

Man må derfor selvfølgelig ta høyde for aktivitet, som det er store variasjoner på fra person til person.

Skal du deffe må du ligge under total forbruket ditt. Dvs under BMR+aktivitet.

Ligger du med andre ord på f.eks. 2700kcal uten å verken øke eller minke i fett% og vil gjøre som mange anbefaler å ligge 500kcal under, så blir dette ganske så enkelt 2200kcal.

[Stian L]

Det jeg egentlig vil frem til er om jeg kan spise for lite for å deffe.

Har du sjekket stoffskiftet ditt? Om du spiser sunt, trener og spiser kun 2200 kalorier er det veldig rart om du ikke går ned i vekt med mindre du er en jente på 50 kilo.

[Carl-Erik]

Tror det er mange som ikke klarer helt å regne ut hvor mange kcal de faktisk får i seg gjennom et døgn. En kollega på jobben påsto hardnakka og ble nesten sint da jeg ikke trodde på at han lå på rundt 600kcal.

[lolvik]

Tror stoffskiftet mitt er greit.

Skal også sies at det sannsynligvis er mer 2500 enn 2200.
Men uansett om det er noe feil eller ikke, så går nå ikke vekta verken opp eller ned, hvertfall.

Og nei, er gutt på 70...

[Stian L]

Tror det er mange som ikke klarer helt å regne ut hvor mange kcal de faktisk får i seg gjennom et døgn. En kollega på jobben påsto hardnakka og ble nesten sint da jeg ikke trodde på at han lå på rundt 600kcal.

Spiser som en jente med anoreksia han isåfall og ser vel også sånn ut, men ja er nok heller en regnefeil.

[Stian L]

Tror stoffskiftet mitt er greit.

Skal også sies at det sannsynligvis er mer 2500 enn 2200.
Men uansett om det er noe feil eller ikke, så går nå ikke vekta verken opp eller ned, hvertfall.

Og nei, er gutt på 70...

Spøsmålet da er vel om du spiser sunt og har riktig fordeling av makronæringstoffer.

[Carl-Erik]

Priors kyllingkjøttdeig:
Kylling lårkjøtt (78%), kalkun lårkjøtt (19%), vann, salt (1%)

Kcal 143
Protein    19g
Karbohydrater 0g
Fett 7,8g
Salt 0,5g


Carl-Eriks kyllingkjøttdeig:
Kyllingbryst (100%)

Kcal 106
Protein  24g
Karbohydrater 0g
Fett  1,1g

[Lillelotte]

Nå kom jeg på hvor mye jeg ønsker meg en kjøttkvern 

[41232341]

har gjort det samme mange ganger selv

kommer nesten ikke ut vann eller fett under steking